Скоро лето!! А как ты тренируешь мышцы пресса

Фитнес и бодибилдинг 27 августа 2013, 22:15

Давайте я начну. Для того чтобы накачать мышцы пресса, садимся на пол, сгибаем ноги в коленях под прямым углом. Ищем опору под батареей, диваном. Начинаем упражнение – откланяемся назад, а при подъеме равномерно поворачиваем корпус вправо,при следующем подъеме – влево. Во время выполнения упражнения не опускаемся спиной на пол. Делаем 5-7 подъемов за подход. =)

7 комментариев

да каждый день тренерую

Подъем ног на турнике 10-12 раз по 5 подходов

можно еще складку делать)) или лежа на полу ноги держать над полом)

Можно иметь супер пресс под слоем подкожного жира :) прежде всего нужно садится на диету, направленную на снижение этого самого жира, также включить аэробныe нагрузки.

кто нибудь может подсказать диету и примерную аэробную нагрузку что бы убрать жир на животе???

9800 (Россия)

Брат спортсмен , если заглянишь на мою страничку, то найдешь координаты одного замечательного человека, которому я помогаю в его нелегком деле. он поможет вам с приобретением спортивной фармокологии, доппинга, жиросжигателей и изолятов спортивного питания.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.