Сушка

без соли отварная курица, бобовые(фасоль, горох), соя, рыба отварная или запеченная, орехи,рис, творог обезжиреный - основное. Смотри по таблице продукты, где чего сколько, расчитывай на свою массу тела

а хлеб ????

хлебцы диетические)

хлеб углеводный продукт, нас с детства приучили кушать со всем. Это неправильно, его кушать нужно отдельно. Несовметимы жиры и углеводы (например, хлеб и колбаса - организму тяжело такое усвоить!)

Понятно. спасибо большое )))))

А как же овсянка, гречка,рис ведь каши ето углеводы ?

я написала тебе белки. Рис-больше белковый продукт, не путай с углеводами. Что касается каш, да, углеводные, питательные, манку не ешь - в ней ничего полезного нет, хотя детям пичкали ее, а остальное пожалуйста, гречка, овсянка, пшенная, кукуразная и т.д. При сушке ты должен акцент на белок сделать больше