ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ

как правильно питаться

О питании написано в пункте "Питание" на главной странице группы.

а что нужно конткретно мнее подростку 14 лет

подростку желательно кушать побольше каши, я сам лично кушал овсянку. и много раз в день. для массы.

лучше делай приседы со штангой.

ток в 14 не нужно слижком усердствовать с приседами, т.к. позвоночник еще формируется.

с поясом и нормальным весом (для своего возраста) можно и приседы.

Какие приседы в 14 лет?? В этом возрасте человек активно растет. Категорически нельзя нагружать позвоночник так рано.

нельзя приседать и тянуть я узновал)

Люди скажите сколько минут передышки должно быть между подходами?!

не больше 1 минуты

Если на животе есть немного лишнего веса :
Что лучше ???

Похудеть на животе и потом качать прес
или

же качать прес такой какой он сичас есть, а потом немного сбросить...

слышал,для набора мышечной массы,надо брать большой вес,который ты сможешь вытянуть на раз 7-8,если тянешь больше,то прибавить,так ли это??

Я очень хочу попась на модельный Бодибилдинг,но у меня плохо получаеться,я больше на силу работаю,меньше на массу.Подскажите что лучше сделать?Какую лучше программу взять?Или питание?

Денис,Не совсем правильно.Чтобы набрать вес,меньше движений надо делать и по больше отдыхать,по больше есть,ну чтобы перегрузок не было.Обычно надо делать по программе и проходить курсы.

А по каким критериям составить курс себе?

Денис,смотря в какие дни ты ходишь в качалку.Чем чаще тем лучше.Патом этот курс убовляешь,меньше и мешньше.У меня товарищь редко стал ходил,у него вес стал 90 кг а был 70кг.В основном качаешь почти все,бицепсы,трицепсы,груди,ноги,крылышки,плечи и т д.

Денис, Если без питание качаешься,то тебе тяжелей будет ощущать должен свой организм,если с питанием до пред быстрей,там уже стараешься чаще качаться