Грудь

Жимом лежа, брусьями до отказа а также суперсетами и обязательно включать в тренировку разводку лежа на наклонной или горизонтальной скамье!!!

Брусьев в зале нет,а по конкретней чего и сколько,а то сила есть,а мышцы плохо ростут.

обращайтесь к инструкторам в тренажерном зале они вам все расскажут: чего . как и скока!!!

на крайняк есть знакомый пластический хирург)))

вот в чем секрет твоего успеха

** Алексей...так сложно сказать в чем проблема...нужно подобрать индивидуальную программу!!! ( по крайней мере ты должен описать что именно ты делаешь )

Шлепнись стеройдами!

начинаю с жима штангой на горизонтальной скамье с 60,90,120 по10 вообще не трогает потом на наклонной с гантеями и разводка на раме вообщем устаю а эффект так себе

ДОЛБАНИ стеройдов!!!тебе паха подсказывает))))

стеройды не вариант угроблю связки и суставы,а что ты можешь посоветовать

питание какое ? Вес какой ? Рост ?

по теме - жим лежа штанги + жим гантелей ! можно еще добавить разводку на скамье! причем вес должен приличный - около 80% от максимума!! на 8-10 повторений
никакие брусья и отжимания на способны развить мощную, массивную грудь!!!!!