8 комментариев
avatar
Лечь на спину, поднимать ноги паралельно полу,не больше чем на сорок градусов, не оуская на пол. выполнять как можно дольше. Уже на следующий день будет результат)
avatar
на следующий день никогда явного результата не бывает, что бы вы не делали!
avatar
у кого как.у меня сразу после тренировки эффект.
avatar
Только эти упражнения на верхний пресс, правильно? Просто болит только он)))))
avatar
Если болит не нижний, а верхний, значит ты не правильно делаешь!
avatar
Легко сказать, а что не правильно? Делаю точно как было сказано выше
avatar
Есть еще упражнение-это поднимания коленей в висе (это когда ты висишь на перекладине и поднимаешь колени к груди)
avatar
согласен с Nikolya .::С.К.СПЕЦНАЗ::. Chudinov, ноги выпрямлять не обязательно, можно лежа на полу по такому же принципу, я делаю 4 подхода до жжения, удачи)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.