как правильно сушить себя??
все пишут, что нужно сначала наращивать мышечную массу, питаться белковыми коктейлями, а потом, когда результат достигнут, нужно "подсушиться", но это не так то и просто. Можете написать по какому графику нужно "сушиться", чем питаться?? и как долго? Заранее спасибо
Я считаю, что питаться и соблюдать диету нужно всегда. Но особо важно это когда ты "сушишься". Ешь меньше углеводов, не ешь жиры. Можешь попробовать питпться раздельно. Это должен тебе подсказать твой организм. При том аминокислоты нужны, способствующие набору сухой массы, например, карнитин.
Чаще ходить на безударные тренировки, сайкл например. Очень важно бегать. Можно выделить дни тренировок когда ты не берешь вес меньше, но делаешь больше повторений.
Много мнений по поводу воды- кто говорить пить, кто говрить не пить.
У всех свое мнение и на счет "сушки".
а проще сразу нработай сухую массу.
проэксперементируй. когда тебе лучше...какие результаты....
Идеально- рыба, говядина, грудка в вареном или тушеном виде с овощами.Овощи хоть и углеводы, но сложные. Они на ура идут с мясом. Избегай употребление томатов,предпочитай больше зеленого цвета на тарелке- огурцы, цукини, салат,капуста.
рис можешь есть днем, желательно бурый, макараны тоже только из твердых сортов пшеницы ..отдельно или с овощами...
я не знаю, может у кого еще мнение есть на тему "Сушки"...для меня самой это актуально, лето ведь.
друзья, заходите в мою группу
там вы сможете приобрести необходимые вам препараты по хорошим ценам, а также получить консультацию насчет спортивного питания, составления стероидного курса и программ тренировок!
а положительные отзывы о моей работе должны вас подбодрить ))
при заказе от 6000р и для постоянных клиентов - скидки !