Фитнес и бодибилдинг → стоит ли начать что-то употреблять из добавок?

5 граммовая порция порошкового креатина вызывает такое повышение уровня креатин фосфата в крови (и следовательно АТФ), какое вызвало бы 3-6 килограммов мяса! так что перед тренировкой 3 кг мяса скушать нереально а ложку креатина вполне норм..........
свернуть ветку

Что такое правильное питание надо почуствовать на себе. Это не питание тем что приготовила мама плюс 3 порции протеина все гораздо сложнее. Если начать питаться правильно результат не заставит себя ждать. Он не будет ошеломляющим но разницу вы почуствуете сразу. Совсем по другому себя чуствуешь. Но к сожалению это связано с целым рядом неудобств. Вобщем нужно сначало начать нормально кушать а потом смотреть чего не хватает в диете и корректировать ее пищевыми добавками. Конечно они будут полезны и без хорошего питания но тогда они просто не будут окупаться.
свернуть ветку

Да, только правильно составленный рацион + спортивное питание, смогут создать тело вашей мечты или просто поддерживать ваше здоровье и форму в оптимальном состоянии!
свернуть ветку

МД В ПИТАНИИ СПОРТСМЕНА СИЛОВИКА
Питание спортсмена силовика
Со временем, это начинает приобретать характер паранои.
Молодые ребята с горящими глазами бегают по городу, выискивая где же можно купить протеиновые добавки подешевле. Можно подумать, что этот модный протеиновый комплекс взметнет до небес их результаты.
Но смешно смотреть, когда спортсмен, кушавший целый год такие добавки, и из-за нехватки денег прекративший их покупать, с удивлением замечает, что ничего не изменилось.
Его результаты продолжают все так же расти, его масса не падает ни на грамм, и чувствует он себя точно так же хорошо и бодро, как и раньше, когда он принимал добавки, съедающие значительную часть его бюджета.
И тогда крамольная мысль закрадывается в его голову: "А может все эти траты денег были зря? Может добавки не так уж и нужны?"
Совершенно верно.
Самое интересное, что еще 30 лет назад Юрий Власов в одной из своих книг писал об этом.
Он тогда тоже провел на себе эксперимент со всевозможными добавками и сделал вывод о том, что единственная вещь, которая в добавках хоть как-то влияет на рост мышц и результатов - это витамины.
Те самые витамины, которые мы получаем в свежих овощах и фруктах, в квашеных продуктах и квасах.
Мой товарищ, тренер по бодибилдингу проверил на себе это простое правило.
Так получилось, что после нескольких лет упорных тренировок, после выступлений и побед на соревнованиях по бодибилдингу, он был вынужден уехать на несколько лет в деревню.
Первый год ушел на обустройство и обзаведение хозяйством. Весь этот год он не имел времени для тренировок, и в результате потерял всю свою мышечную форму, похудел на 15 кг.
Но, жизнь стала налаживаться и он взялся опять за штангу. Уже через полгода он полностью восстановил всю свою исходную форму.
Те 15 кг чистой мышечной массы, которые ему давались в городе очень тяжело, с использованием стероидов, на свежем деревенском воздухе, на молоке, на натуральных продуктах и природных витаминах, он набрал всего за полгода.
То есть натуральное питание в естественных условиях, дает эффект сравнимый с действием анаболических стероидов! И никакого вреда здоровью.
Конечно, натуральных продуктов много. Но в первую очередь я бы рекомендовал всем силовикам включить в свой рацион кедровые орехи.
Кедровый орех - поистине уникальный природный продукт. Он содержит 17% белков, состоящих из 19 аминокислот, 70% из которых - незаменимые и условно незаменимые.
Эти цифры говорят об очень высокой биологической ценности белков кедрового ореха. Кроме того, белок кедровых орехов, в отличие от белков других продуктов, содержит повышенное содержание лизина (до12,4 г/100г белка), метионина (до 5,6г/100г белка) и триптофана (3,4г/100г белка) - наиболее дифицитных аминокислот.
Кроме того, в состав ядер орешков входят белки, относящиеся к альбуминам, глобулинам, глютелинам и проламинам. Содержащиеся в кедровых орехах витамины способствуют росту человеческого организма.
Орехи в своем составе содержат витамин А - витамин роста и развития. Кедровые орешки - ценные носители жирорасщепляющих витаминов Е, Г. Кроме того, в белке ядра преобладает аминокислота, очень важная для развития растущего организма, - аргинин (до 21г/100г белка), которая хоть и относится к заменимым в питании взрослого человека, но входит в категорию незаменимых в детском питании.
По содержанию фосфатидного фосфора - того самого фосфора, без которого не будут нормально функционировать мышцы и развиваться кости - кедровые орехи превосходят все иные орехи, а так же семена маслячных культур.
Второй продукт, который я вам настоятельно рекомендую - натуральный мед.
Продукты пчеловодства издревле использовались человеком для обеспечения здоровья и наращивания силы и выносливости.
В Древней Греции спортсмены перед Олимпийскими Играми переходили на усиленное медовое питание.
Широко известен тот факт, что только переход на медовое питание позволил водолазам в Англии спуститься на глубин
свернуть ветку

очень познавательный материал, все нужно делать с умом и безусловно, употребление пищевых добавок+мед и орехи - только сыграет вам на пользу=)
свернуть ветку

Заманчиво. А за какое время на протеинах реально накачаться? И как это вредит здоровью?
свернуть ветку

все зависит от твоего тренировочного процесса и от рациона питания! Плюсом, что значит в твоем понимании "прокачаться"???=)
протеин - это пищевая добавка, такая же как и детское питание, она безвредна... сам подумай каким образом можно себе повредить обычной пищей??? если ток есть ее мегапорциями=)))
свернуть ветку