Многие ошибочно полагают, что спортивное питание – это ненатуральная и вредная химия. На самом деле спортивное питание - просто концентрат обычного питания! Единственное отличие - из него с помощью современных технологий удалены балластные вещества и ненужные компоненты, при этом содержание нужных веществ доведено до оптимальной концентрации. Если посмотреть на реалии современной жизни, то под определение «химия» как раз попадает обычное повседневное питание! Судите сами:
1) животных и птиц кормят стероидами, чтобы они быстрее росли.
2) при производстве различных продуктов используются консерванты, канцерогены и другие весьма вредные компоненты, улучшающие вкусовые качества и срок годности продуктов.
3) при выращивании фруктов и овощей используются нереальные объемы удобрений, позволяющие снимать за сезон несколько урожаев с одного участка земли. Все это очень неблаготворно влияет на наше здоровье, но почему-то об этом мы редко задумываемся.Спортивное питание в свою очередь - продукт лабораторной чистоты, гораздо более натуральный и чистый, нежели многие категории привычного всем питания. Поэтому рассуждения о якобы «ненатуральности и химичности» продуктов спортивного питания не имеют под собой никакой основы.
Будто спортивное питание перегружает пищеварительную и выделительную системы человека. На самом деле, спортивное питание не зря называют "пищевыми добавками" - это всего лишь добавки к обычному, но грамотно построенному рациону. Они необходимы для того, чтобы нанести, как говорится, "окончательную полировку" адекватному сбалансированному питанию, теория и практика которого общепризнанна не только в спорте, но и в современной медицине, которая родила специальную науку - трофологию, основоположником которой был советский академик А. М. Уголев (1926-1991). Так что для того, чтобы не "перегружаться", следует сделать добавки именно "добавками" к обычному питанию, а также соблюдать грамотный питьевой режим, который заключается в простом употреблении воды в достаточном для обеспечения обмена количестве. В частности, это примерно 1-1,5 литра воды на каждые 100 г принимаемого белка.
Недооценка роли белка в питании человека, обусловленная простой неинформированностью. Дело в том, что за последние годы в теории и практике питания произошли громадные перемены, связанные с пересмотром роли отдельных пищевых веществ в рационе. Не вдаваясь в подробности, следует сказать, что для того, чтобы уверенно наращивать "рабочую", а не балластную массу тела, спортсмену следует строить рацион так, чтобы 25-30% суточного расхода энергии в нем покрывалось за счет белков, не более 10-15% - за счет жиров, и около 55-60% - за счет углеводов. Построить такой рацион на обычных продуктах питания практически невозможно. При получении достаточного количества белка из обычных продуктов питания оказывается, что рацион избыточен на 10-12% по жирам и дефицитен на 10-15% по углеводам. Дефицит по углеводам сказывается на росте мышечной массы, поскольку часть углеводного недостатка организму приходится восполнять за счет расщепления белков и образования глюкозы и гликогена из незаменимых аминокислот. Попытки ликвидировать этот недостаток с помощью источников концентрированных углеводов (фруктовых соков, например) ведут к стремительному нарастанию жировой массы в теле, несмотря на некоторое улучшение физической работоспособности. Избыток по жирам не может быть реализован в энергетическом обмене, если отсутствуют аэробные условия для сжигания жира, поэтому он практически весь откладывается в депозиты под кожей.
Также ошибочно думать, что при работе над совершенствованием тела (наращивание мышечной массы, жиросжигание и т.п.) можно обойтись без употребления пищевых добавок, ограничиваясь обычной пищей. Это ошибка, ведь вместе с приемом пищи вы будете получать весомый балласт в виде жира и других абсолютно ненужных веществ. Более того, спортивное питание не перегружает пищеварительную и выделительную системы, т.к. это всего лишь добавки к обычному рациону. Они не заменяют вам обычной пищи, а лишь эффективно дополняют сбалансированный ежедневный рацион. В заключение хочется добавить, что во всех цивилизованных странах мира спортивное питание признано неотъемлемой частью рациона любого человека, который следит за своим здоровьем и хочет быть активным и бодрым даже в старости. Более того, многие продукты спортивного питания врачи прописывают людям, которые вообще не занимается спортом! В частности в медицинской практике уже много лет широко применяется сывороточный протеин как основной источник питания послеоперационных больных. Нужны ли еще доказательства о действенности и безопасности спортивного питания?
НЕСВАРЕНИЕ ОТ КАКОГО ЛИБО ТИПА ПРОТЕИНОВОГО КОКТЕЙЛЯ,ОЗНАЧАЕТ,ЧТО ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ НЕ ПОДХОДЯТ ДЛЯ ВАШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. НАИЛУЧШИМ СЧИТАЕТСЯ ИЗОЛЯТ МОЛОЧНОЙ СЫВОРТОТКИ.
Профессионалы вообще советают не налегать на протеин только если до и после тренировки, а использовать натуральные продукты (творог, молок, кефир, мясо и т.д.). ну и перед сном казеиновый протеин!
ПРОФЕССИОНАЛЫ???????????? КТО ОНИ????? ПРОФЕССИОНАЛОМ СЧИТАЕТСЯ БИЛДЕР ПОЛУЧИВШИЙ КАРТУ ПРОФЕССИОНАЛА НА ЧЕМПИОНАТЕ МИРА(ПО РЕШЕНИЮ КОЛЛЕГИИ СУДЕЙ). УРОВЕНЬ ЕВРОПЫ НЕ РАССМАТРИВАЕТСЯ . МОЖНО И ВОЗМОЖНО УСТРАИВАТЬ ДАЖЕ ЦЕЛЫЕ ДНИ НА ОДНОМ ИЗОЛЯТЕ,ПРОСТО НЕЛЬЗЯ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ТВЕРДОЙ ПИЩИ. ПЛЮС КОКТЕЙЛЕЙ В ТОМ,ЧТО СИСТЕМЕ ПИЩЕВАРЕНИЯ ПОЧТИ НЕ СТОИТ ТРУДИТЬСЯ. ВСЕ УСВАИВАЕТСЯ ЛЕГКО. В ЭТОМ ТО И МИНУС. ПРИ ДЛИТЕЛЬНОМ ОТКАЗЕ ОТ ТВЕРДОЙ ПИЩИ ПРОИСХОДИТ СДВИГ В СТОРОНУ ДИСФУНКЦИИ КИШЕЧНИКА(КАК ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ,ТАК И ТОНКОЙ). А СОСТАВ ПРОДУКТОВ,ПЕРЕЧИСЛЕНЫЙ ТОБОЙ,АНТОН,СКОРЕЕ ПРЕВРАТИТ ПРОФЕССИОНАЛА В ПОРОСЕНКА.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
?
1) животных и птиц кормят стероидами, чтобы они быстрее росли.
2) при производстве различных продуктов используются консерванты, канцерогены и другие весьма вредные компоненты, улучшающие вкусовые качества и срок годности продуктов.
3) при выращивании фруктов и овощей используются нереальные объемы удобрений, позволяющие снимать за сезон несколько урожаев с одного участка земли. Все это очень неблаготворно влияет на наше здоровье, но почему-то об этом мы редко задумываемся.Спортивное питание в свою очередь - продукт лабораторной чистоты, гораздо более натуральный и чистый, нежели многие категории привычного всем питания. Поэтому рассуждения о якобы «ненатуральности и химичности» продуктов спортивного питания не имеют под собой никакой основы.
Недооценка роли белка в питании человека, обусловленная простой неинформированностью. Дело в том, что за последние годы в теории и практике питания произошли громадные перемены, связанные с пересмотром роли отдельных пищевых веществ в рационе. Не вдаваясь в подробности, следует сказать, что для того, чтобы уверенно наращивать "рабочую", а не балластную массу тела, спортсмену следует строить рацион так, чтобы 25-30% суточного расхода энергии в нем покрывалось за счет белков, не более 10-15% - за счет жиров, и около 55-60% - за счет углеводов. Построить такой рацион на обычных продуктах питания практически невозможно. При получении достаточного количества белка из обычных продуктов питания оказывается, что рацион избыточен на 10-12% по жирам и дефицитен на 10-15% по углеводам. Дефицит по углеводам сказывается на росте мышечной массы, поскольку часть углеводного недостатка организму приходится восполнять за счет расщепления белков и образования глюкозы и гликогена из незаменимых аминокислот. Попытки ликвидировать этот недостаток с помощью источников концентрированных углеводов (фруктовых соков, например) ведут к стремительному нарастанию жировой массы в теле, несмотря на некоторое улучшение физической работоспособности. Избыток по жирам не может быть реализован в энергетическом обмене, если отсутствуют аэробные условия для сжигания жира, поэтому он практически весь откладывается в депозиты под кожей.
#5
Дмитрий ♥ ♥ ♥ ♥ Питерский
и все .это нормально.!!!
по тебе не скажешь)!!!
#8
Владимир Ченакин