Что бы не было результата- такого не бывает( ну естесвенно надо Постоянно заниматься, иначе никогда и не будет) Если два раза в месяц сделать пресс по 20 раз, этого будет не достаточно :))))) А упражнений очень много...!!!
Аэробная нагрузка конечно хороша, но надо помнить, что жиры начинают сгорать только с 40 минуты непрерывного тренинга! С начала организм использует в качестве энергиий углеводы и сахар!!!! Поэтому начать стоит с силовой нагрузки, она позволит в короткие промежутки времени сжечь первичные источники энергии, а потом переключиться на аэробную нагрузку, и взяться за прослойку на животе!! ;0) Так же надо знать, что лучше всего жиры сгорают при пульсе от 110-130 уд. в минуту!!!! + правильно подобранная диета!!!
а я ем все подряд, даже ночью, не могу и дня прожить без сладкого... Но админ прав - спортом нужно заниматься постоянно, тогда и никаких проблем не будет)
Начинать с силовой нагрузки не обязательно! Да, жиры начинают сгорать через 40 минут после аэробной нагрузки - поэтому, прошу обратить внимание, что после тренировки в течение часа есть НЕЛЬЗЯ! А пульс тут совершенно не причем!!!
Если не есть час после тренировки, то организм начнет свою же мышечную ткань сжигать, как источник топлива, а это не совсем хорошо!!!!
Конечно пульс ни причем!!! ;))) Придет толстая тетка на фитнес, скачит вместе со всеми, дышит как слон, пульс за 200!!! После часа тренировки выходит, ВАУ, 3 кг сбросила, и ей не важно чем, водой, которую она тут же выпьет, или мышечной тканью, которой чем меньше, тем медленнее обмен веществ, и тем больше усугубится ожирение......
Ничего подобного! Не "сжирает" мышечную ткань! В первую очередь выходит вода, а потом происходит сжигание жира! НО, главное - ЦЕЛЬ тренировки! Похудеть, набрать мышечную массу, поддержать здоровье, подтянуть мышцы.....сначала определиться, а потом работать с грамотным инструктором!!!Ну, а если женщинам необходимо сбросить вес, еще и с диетологом!!!
У человека нет жирА, а есть жирЫ!!! И последнее за что возьмется организм при похудании, именно они и будут, потому что это неприкосновенный запас, который наш организм научила накапливать эволюция!!! ;)))
Конечно согласна - жирЫ!!! Да, в последнюю очередь оттуда. НО не в первую очередь ,как Вы сказали "начнет свою же мышечную ткань сжигать". По вашей теории "мышечная ткань сгорит и останутся одни жиры... Как же тогда будет наш остов держаться и все, что с ним связано? Если сильно утрировать и ускорить процесс? А?! )
В первую очередь организм использует запас углеводов, а затем переключится на жиры и белок из мышечной ткани!!! Если тренинг интенсивный, то в большей степени будет гореть белок, потому что его легче расщепить чем жиры!! Отсюда и привязка к пульсу, в пределах 130-160 уд. в минуту белок и жиры будут гореть в соотношении 50/50!! Это, конечно, усредненно, все зависит от генетики человека!!
В блокандном Ленинграде были случаи, когда люди умирали от истощения, но при этом у них оставались неиспользованные жировые запасы!!!
Андрей. В самом начале я поэтому написала о поставленной цели от тренировочного процесса! И! Если цель - похудеть, необходима работа с грамотным диетологом, который обследует организм, его особенности по усвоению и расщеплению белков, жиров и углеводов - с учетом генетических особенностей конкретного человека. Иногда и консультация психиатра не помешает ;))))))
Все это говорю к тому, чтобы тренирующиеся не перекладывали всю ответственность на инструктора, мол хочу похудеть, а не худеется...это комплекс всего. Иногда и чистку организма необходимо провести, чтобы запустить нормальную работу всех систем. )
жаль, Катя ушла. Я к ней на степ и интервальные ходила в 2008
А упражнений очень много...!!!
Но админ прав - спортом нужно заниматься постоянно, тогда и никаких проблем не будет)
Да, жиры начинают сгорать через 40 минут после аэробной нагрузки - поэтому, прошу обратить внимание, что после тренировки в течение часа есть НЕЛЬЗЯ!
А пульс тут совершенно не причем!!!
Конечно пульс ни причем!!! ;))) Придет толстая тетка на фитнес, скачит вместе со всеми, дышит как слон, пульс за 200!!! После часа тренировки выходит, ВАУ, 3 кг сбросила, и ей не важно чем, водой, которую она тут же выпьет, или мышечной тканью, которой чем меньше, тем медленнее обмен веществ, и тем больше усугубится ожирение......
В блокандном Ленинграде были случаи, когда люди умирали от истощения, но при этом у них оставались неиспользованные жировые запасы!!!