Задавайте вопросы

Какие упражнения можете посоветовать для того чтобы убрать бока, очень уж они мне не нравятся? Может какие упражнения есть на тренажерах?

бока это самые вредные части тела, с ними бороться очень сложно...но можно.Если интересуют упражнения именно на тренажерах,то самый лучший из таковых -гиперэкстензия,как выглядет этот тренажер посмотри в фото группы.Упражнения на ней для боков делаются на боку опускаясь к полу и поднимаясь обратно вверх,в дальнейшем можно в руку которая ближе к полу взять гантелю.

Здравствуйте,Наталья.У меня вот проблема в общем!Я хочу похудеть,но у меня ничего не получается(((я пухленькая с детства и мне это не очень нравится,я постоянно комплексую....что вы мне посоветуете как специалист?

Аленка Баклан, как говорится против физиологии не попрешь.Но можно поменять свой обмен веществ, это можно сделать способами:
1------влюбиться
2------испытать стресс
3------заняться спортом(если ваш организм не приучен к спорту,то худеть будете быстрее. Та же самая аэробика значительно ускоряет обмен веществ, а это значит будет больше расходоваться материалла припасенного нашим организмом на случай войны(жиры), самое главное следить за аппетитом,ведь больше тратите, больше и хочеться организму набрать снова)
4-------соблюдать диету(причем диета должна быть длительной, чтобы организм не подумал, что его недельку голодом поморят, а потом опять будут кормить вдоволь.Нам надо чтобы организм перестроился, а значит нам надо правильно питаться минимум-40 дней, в среднем- 3 месяца, но а по возможности всю жизнь. Хотя 3х месяцев будет достаточно.Если вы заинтересовались, могу потом скинуть диету)
Лично я бы посоветовала вам совместить 3 и 4 пункты

Спасибо!!!Я очень заинтересовалась!!!!!!если вам не трудно будет скиньте,пожалуйста,диету)))))))А вы не посоветуете какие лучше делать упражнения и нагрузки?!

Упражнения и нагрузки-это дело индивидуальное, надо посмотреть на Вас, на то как переносите средние нагрузки, а потом уже увеличивать или уменьшать их, есть ли у вас какие-нибудь противопоказания или нет и т. д.
Одно могу сказать точно, что для похудения без аэробных нагрузок не обойтись, а именно: под динамическую танцевальную музыку выполняются быстрые и медленные, дыхательные и шейпинговые упражнения, прыжки и танцевальные движения.

Для похудения необходимо заниматься интенсивно — хотя бы по 3 раза в неделю. Причем первые результаты будут заметны приблизительно через два месяца тренировок.(НЕ ОГОРЧАЙТЕСЬ, НО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТО ЧТО БЫСТРО УХОДИТ, ТО БЫСТРО И ПРИХОДИТ. Мы же хотим результат на как можно длительный срок,поэтому нужно постараться.) Наиболее оптимальный путь для желающих похудеть — дополнять аэробику занятиями в тренажерном зале. Если же аэробикой заниматься для поддержки физической формы, то достаточно тренироваться 1-2 раза в неделю.

А вот и диета по Вашей просьбе...
Основные правила:
1)ПИТАЙТЕСЬ ЧАСТО(Желательно есть каждые 2-3 часа, но понемногу)
2)ПИТАЙТЕСЬ РАЗНООБРАЗНО(чтобы не надоело, и не была большого риска сорваться и слопать целый торт.Ведь много и низкокалорийных вкусных продуктов)
3) ЗАВТРАКАЙТЕ!(основной прием пищи-энергия на весь день. Если вдруг захотелось чего-то запретного, то только на завтрак-так как за день организм все сожжет)
4) ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ(1,5-2 литра в день, с ней потом выйдет вся гадость, которая мешает нам худеть)
5) ВЕЧЕРОМ НЕ НАЕДАЙТЕСЬ(есть желательно за 4 часа до сна, в начале диеты можно и за 5-6 часов для пущего эффекта. Проснулся дикий аппетит?-спугните его зеленым чаем и мысленно пообещайте себе вкусный, сытный завтрак)
6) НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ(так как есть надо часто, не стесняйтесь брать еду с собой на работу, в институт-пусть это будет красивое яблоко или салат в контейнере. Пошли все к черту-Моя фигура важнее!)
7) АЛКОГОЛЬ В МЕРУ(убрать пиво из рациона по возможности вообще, заменить его вином(сухим-опять же по возможности, хотя и полусладкое сойдет)

А теперь о самом неприятном...
Что исключить из рациона вообще:
-булочки и остальные вкусные мучные изделия
-конфеты, сахар и все что его содержит в неприличных количествах(чай можно с заменителем сахара пить)
-сосиски(так как ты врядли знаешь из чего они сделаны-ничего, что я уже на ты?)
-бананы, виноград, хурма
-чипсы, сухарики и вся остальная дрянь, пропитанная химией
-пельмени
-очень острые блюда
-фастфуд
-кока-кола и другие сладкие газировки

Не падай духом...
Что ограничить:
-макароны(из твердых сортов пшеницы, из остальных сортов исключить из рациона)
-рис(можно кушать без ограничений только коричневый рис)
-яйца
-жирное мясо, сало
-картофель
-жирные молочные продукты(творог, сметана)
-жирные сорта сыра
-майонез, кетчуп

Ну а все остальное можно!Спросишь, а что же там осталось, отвечаю:
-шашлык
-вообще любое мясо(жареное, запеченое, вареное; курицу, свинину и т.д.)
-рыбу(жареную, запеченую, соленую и т.д.)
-гречку
-черный хлеб
-кабачковую икру
-все овощи
-все фрукты(кроме бананов, хурмы и винограда)
-сыры
-колбасы
-морепродукты
-суши
-грибы
-орехи
-оливки
-маринованные огурцы
-и многое другое, то есть то что не запрещено!На все твоя фантазия! Удачи!
Ах да,чуть не забыла сказать-так питаться не менее 40 дней-не забывай!!!!!!

спасибо тебе огромное, Наташ(на ты так на ты,я не против,а очень даже ЗА))))!!!!!буду стараться соблюдать твои рекомендации!!!!)))))))а как можно попасть к вам в центр?хотелось бы как то быть под наблюдением опытных специалистов...))))))))и какова сумма оплаты посещаемых занятий...

Наше расписание:
Пн,Ср,Пт-занятия проводятся в 10.00,12.00,15.00,16.30,18.00(фитнес-класс)19.00(групповые занятия:гимнастика Бубновского, йога, калланетика)
Вт,Чт,Сб-в 15.00, 16.30,18.00(фитнес-класс),19.30(танцы-латино, восток, стрип).
В твоем случае нужен фитнес-класс- это программа, включающая в себя 45 мин разминки(комплекс упражнений каждый день недели разный-фитболы(на мячях),программа-плоский животик,голливудские ножки,аэробика и многое другое и 45 мин- тренажерный зал). Стоит такое занятие:абонемент на месяц (12 занятий)- 900 руб, разовое занятие-120 руб.
Я веду фитнес по Пн, Ср, Пт на 15.00, 16.30 и 18.00. В другие дни- ведут другие не менее опытные специалисты, так что обязательно приходи!
Мы расположены по адресу г. Новомосковск ул. Куйбышева/Московская,
34/35(короче в тупике, возле Эврики), если вдруг заблудешься-звони по тел: 8-920-774-74-95-направим!
Будем тебя ждать!

Спасибо огромное!!!!!!Обязательно приду!!!!!!)))))))))

Здравствуйте! А можно заплатить за абонемент и сразу же в этот день начать занятия?

Конечно можно

СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА,ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПРОСТО ТРЕНАЖОРНЫЙ ЗАЛ??ЕСЛИ ДА ,ТО КАК ЕГО МОЖНО ПОСЕЩАТЬ??

Тренажерный зал у нас включен в программу фитнес-класс(45 мин разминки-комплекс упражнений каждый день недели разный-фитболы(на мячях),программа-плоский животик,голливудские ножки,аэробика и многое другое и 45 мин- тренажерный зал).И это не с проста так как перед тренажерным злом надо как следует разогреться, что мы и делаем на разминке.
Конечно Вы все таки можете ходить исключительно в тренажерный зал,но как инструктор Вам говорю, что какой бы Вы не хотели получить результат(похудеть,набрать массу,рельеф и т.д.)-быстрее и качественне это получится с разминкой.
Информацию о расписании читайте в сообщении 13 в этой теме.
Только один тренажерный зал будет стоить Вам столько же, сколько стоит фитнес-класс.Будем Вас ждать, Надежда!

Наташ,привет!это снова Я!объясни тупому человеку Олимпия с какой стороны от Эврики!саму Эврику я нашла,а вот Олимппию нет....

Олимпия в соседнем доме,как идти от эврики к таксистам.Мы там во втором подьезде в подвале,но не пугайся-у нас хорошо.Ты главное приди-если не найдешь,позвони мне я тебя доведу)))))

Обязательно приду!!!!я хотела вместе с подругой прийти,и начать с понедельника ходить!А твой телефон это тот который ты мне писала?

Да

так не честно! я хотел бы заниматься йогой,а у вас только для женщин(((

Прости...

здравствуйте)))хочу к лету поддержать форму)хотелось бы походить на какой-нибудь фитнес или аэробику...можно узнать у вас насчет расценок и графика,а то я работаю по сменам и график у меня непредсказуемый((((