Бодифлекс - что это такое? Новичкам сюда! / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингБодифлекс - что это такое? Новичкам сюда!

Фитнес и бодибилдинг: Бодифлекс   что это такое  Новичкам сюдаПервое, что хочу написать, это Противопаказания.
Противопоказания действительно есть.
Первое и основное — беременность. В этом случае вы по-прежнему можете выполнять некоторые упражнения на растяжку, а от дыхательных придется отказаться, ведь они требуют слишком сильного напряжения стенки живота и могут причинить вред плоду.
Остальные противопоказания ничем не отличаются от обычных запретов на занятия фитнесом - любые хронические заболевания, недавно перенесенная травма или операция, так же гиперфункции щитовидной железы,кровотечения,глаукоме,повышенном внутречерепном давлении.

Все в порядке?Идем дальше!

Нам постоянно твердят, что нужно заниматься спортом, правильно питаться и не переутомляться,если мы хотим вести здоровую и долгую активную жизнь.
Мы хотим выглядеть хорошо, быть подтянутыми и стройными. Этого можно достичь, занимаясь спортом. Но это дело длительное, зачастую трудное и, главное, не дающее быстрых результатов. И тогда наш энтузиазм иссякает. Мы живем в обществе, которое основано на принципе немедленного вознаграждения. Нас привлекает только то, что действительно быстро дает отдачу, и тогда появляется достаточно сильная мотивация, чтобы продолжать этим заниматься.
Бодифлекс это именно та программа, которые дает результаты очень быстро ( первые две недели около 10 см в обьеме!!!)и для этого вам нет необходимости обливаясь потом изводить свой организ часами в тренажерном зале или сидеть на какой нибудь строгой диете, это сочетание упражнений на растяжку и напряжение мышц с дыхательными упражнениями,что очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела.
Дыхание в бодифлексе основано на работе диафрагмы. Так дышит новорожденный. У взрослого человека брюшное дыхание сменилось поверхностным грудным, возникли голосовые зажимы, спазмы. Поверхностное дыхание нормально для человека в состоянии стресса, но нервозная обстановка и постоянное напряжение извне мешают нам расслабиться, вернуться к расслабленному дыханию и подключить к работе диафрагму. По подсчетам ученых, во время грудного дыхания легкие задействуются только на 25 %, тогда как диафрагмально-брюшное позволяет расширить их рабочий объем до 80-100 %.
Обогащенная целебным кислородом, кровь направляется не только к внутренним органам, но и к проблемным зонам — ягодицам, талии, бедрам, и процесс жиросжигания заметно ускоряется.
Множество данных свидетельствует, что кислород играет важную роль в поддержании нашего здоровья, сохранении хорошего внешнего вида и настроения.
«Бодифлекс» сжигает излишки жира (увеличивая доступ кислорода в организм, вы можете усваивать или сжигать в восемнадцать раз больше жира, чем во время неаэробных упражнений) и одновременно подтягивает мышцы с помощью аэробного дыхания в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами
(Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.

Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.

Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило).

В конечном итоге вы избавляетесь не только от килограммов, но и от сантиметров.В процессе занятий вам не придется сидеть на диете, благодаря втягиванию живота ваш желудок с каждым днем будет все меньше , у вас просто не будет желания обьедаться.Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.
Дело в том, что добавочный кислород помогает справиться со многими проблемами — лишним весом, недостатком энергии и плохим здоровьем.
Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ, пищеварение .Он помогает очищать кровь, не давая ей заполниться строительным материалом клеток. Достаточное количество кислорода обеспечивае
Комментарии (8)
rss свернуть / развернуть
Как “Бодифлекс” может изменить обмен веществ?

Главный смысл упражнений в том, чтобы достичь аэробного эффекта - увеличить содержание кислорода в крови с помощью дыхания. Затем нужно направить эту кровь в те области, на которые мы хотим воздействовать. Главное в том, что для достижения этой цели совсем не обязательно выкладываться без остатка в спортивном зале. Нужно усилить кровообращение, стимулировать легкие, сердце и мышцы вокруг них. Ускорение метаболизма - это создание большего напряжения в теле. Вы будете пыхтеть, дышать глубже и тяжелее, тем самым увеличивая доступ кислорода в кровь. При высоком метаболизме наше тело может быстрее усваивать пищу. Если вы будете выполнять аэробные упражнения каждый день, ваш обмен веществ постепенно ускорится. И если вы не прекратите занятий, он останется на высоком уровне.

Дыхание изменяет
ваше!; тело с физиологической точки зрения. Оно буквально
преобразует клетки вашего тела, превращая их из складов жира в
печи по его сжиганию.
У ваших клеток всегда есть выбор: либо они
вырабатывают энергию, либо формируют жировые накопления.
Откладывая жир, клетка может обрабатывать пищу при участии
меньшего объема кислорода. Видите ли, именно кислород
обеспечивает топливо для производства энергии. К сожалению,
если вы дышите неправильно, то тем самым не обеспечиваете
свои клетки достаточным количеством кислорода и заставляете
их использовать "скудный кислородный паек" и переходить на
программу накопления жира. Вот почему люди с избыточным
весом часто испытывают чувство усталости. Их клетки не
высвобождают достаточно энергии. Именно поэтому
футболисты носят эти смешные на вид дыхательные скобы,
специально спроектированные, для того чтобы держать носовые
отверстия открытыми для свободного прохождения кислорода.
Им необходима вся энергия, какую они только могут получить.
Исследование, проведенное в клинике Линднер,
известной своей аппаратурой и возможностями по сбрасыванию
веса, показывает, что у 73% людей с избыточным весом
причиной последнего был неправильный метаболизм. Почему?
Очень просто: они не получают достаточно кислорода. Да и как
вы могли бы сжечь жир и другие питательные вещества, если не
имеете для этого достаточно топлива?
Научившись правильно дышать, вы начнете поставлять
своим клеткам кислород, необходимый для переработки пищи.
Это будет стимулировать ферменты, которые сжигают жир, что,
естественно, повысит скорость вашего метаболизма.
Дыхание изменяет химию вашего тела, поэтому если вы
теряете лишний вес, то можете нормально питаться и никогда
уже не будете его наращивать.
свернуть ветку
В кратчайшие сроки при использовании методики БОДИФЛЕКС (уже на третьем занятии) вы получите реальный
РЕЗУЛЬТАТ:

— уменьшение целлюлита
— увеличение общей гибкости тела
— уже через 5-7 занятий уменьшение объемов тела только в области живота до 5-15 сантиметров
— улучшение самочувствия (уменьшение головных болей, запоров, храпа, проблем женской половой сферы)
— омоложение организма
— уменьшение объемов в проблемных зонах.

ПРЕИМУЩЕСТВА СИСТЕМЫ:

— отсутствуют ограничения возраста и физического состояния
— без диет
— без лекарств
— без изнурительных тренировок в тренажерном зале
—подтягивается не только тело,но и лицо, и шея
--ДОБИВШИСЬ ЖЕЛАННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ,ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СЕБЯ В ФОРМЕ ДОСТАТОЧНО 15 МИНУТ!!!
свернуть ветку
ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ БОДИФЛЕКС.

Сбрасывание веса и возвращение себе хорошей физической формы — это совершенно разные вещи. Если вы будете избавляться от жира в нужных местах и одновременно подтягивать эти области, только тогда вы получите желаемый эффект -ЭТО цель программы, сделать вас стройными, а не просто скинувшими вес.
«Бодифлекс» даст нам возможность свободно наклоняться и сгибаться, быть подвижными и активными. Нам нужна нормальная жизнь, то
есть способность оставаться на ногах как можно дольше.
Принцип действия «Бодифлекса в том, что в теле человека топливом высшего качества является жир, или липиды. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью«Бодифлекса», помогает окислить, или сжечь, это высококлассное топливо. Разложение липидов — это избавление от жировых отложений в тех местах, где их больше всего.Занимаясь «Бодифлексом», вы вводите в тело своего рода излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать,чтобы использовать добавочное количество кислорода, создаются новые артерии, вены и капилляры. Когда липиды сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая
здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.
Фактически в области живота, бедер и верхней части ног есть два различных слоя жира,обладающие различными метаболическими свойствами. Именно поэтому похудание в этих местах так затруднительно и до недавнего времени считалось неподвластным диетам и физическим упражнениям.Ранее никто не мог разгадать секрет — как избавиться от жировых отложений на этих частях тела.Обогащение кислородом в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами,возможно, поможет разложить эти слои—а подтверждение можно получить только на практике.
Бодифлекс способствует обогащению организма кислородом. Если задержать дыхание на восемь—десять секунд, в крови накапливается углекислый газ. А это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода.Часть тела, напряженная во время этих поз, проявляет потребность в усиленном притоке крови. Кислород, поступая с кровью, сжигает жир, а упражнения подтягивают мышцы. Нам не нужно просто сбросить десять килограммов. Нам нужно сжечь жир и избавиться от полноты, став подтянутыми и стройными. Нам нужно, чтобы бедра не тряслись при ходьбе, чтобы трицепсы не болтались, когда мы машем рукой, чтобы живот не перекатывался на постель, если мы поворачиваемся на бок.

Жир не может растворяться под действием «чудодейственных» таблеток и покидать тело через мочу. Он не тает, превращаясь в пот в одежде из неопрена, и не исчезает с бедер под действием разглаживающего крема или вибромассажера.

Из трех классов пищевых веществ именно жир не растворяется в воде. В состав жира входят атомы углерода, водорода и кислорода. Атомы кислорода, попадая в организм в процессе дыхания, соединяются с молекулами жира, вызывая окисление, продуктами которого является углекислый газ и вода. Звучит впечатляюще! « жир покидает мое тело при помощи углекислого газа», «глубокое дыхание может ускорить процесс обмена кислорода на углекислый газ», «А значит – вуаля! – глубокое дыхание может сжигать лишний жир» По-моему просто здорово!!

Углекислый газ является преобладающим среди всех конечных продуктов метаболизма. Доктор медицинских наук Дж.Шилдз провел с помощью видеокамер внутриполостное исследование и пришел к выводу, что глубокое диафрагмальное (дыхание животом) стимулирует очищение лимфатической системы посредством создания вакуумного эффекта, который проникает в лимфу по всей кровеносной системе. Это в 15 раз ускоряет процесс выведения токсинов из организма.
свернуть ветку
А КАК ВЛИЯЮТ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ?

Большинство восточных практик построены на дыхании и в том числе на задержке дыхания, давайте поговорим об этом, так как и в Бодифлексе она присутствует.
Главное в мастерстве задержки дыхания - это способность задерживать дыхание на выдохе правильно.
Дыхательные упражнения всегда начинаются с возможно полного выдоха. С физиологической точки зрения это оправдывается тем, что в легких находится так называемый «средний столб воздуха». При дыхании он колеблется, при выдохе в него попадает отработанный воздух из бронхиол и альвеол, при вдохе внешний воздух смешивается с воздухом среднего столба, и только такая смесь попадает в активные отделы легкого. Максимальный выдох нужен для удаления из легких застоявшегося воздуха «среднего столба». После такого проветривания в активные части легких сможет попадать более чистый воздух. Дыхание должно быть очень плавным и равномерным. До самого конца дыхательной экскурсии струя воздуха должна идти без напряжения, без насилия.

После полного выдоха:
- Втяните живот по направлению к позвоночнику.
- Поднимите нижнюю часть грудной клетки и диафрагму.
- Позвольте верхним ребрам расслабиться.
- Не сгибайтесь в позвоночнике, когда пытаетесь полностью выдохнуть - это нарушит работу диафрагмы.
- Втяните подбородок.

Польза Задержки Дыхания
способствуют улучшению мозгового кровообращения.
позволяет интегрировать системы организма.
снижает кровяное давление, облегчая циркуляцию крови.

Помните, что мозг даст сигнал ко вдоху, когда уровень углекислого газа (СО2) в крови поднимется слишком высоко. Он не реагирует на уровень кислорода. Дело в том, что он реагирует на уровень углекислого газа. Если вы подготовились к задержке дыхания несколькими полными выдохами, когда вы выдохнули углекислый газ, вы сможете дольше задерживать дыхание и чувствовать себя при этом комфортно.

- Если вы почувствуете головокружение и потерю ориентации, остановитесь. Головокружение - это не просветление. Вы должны выстраивать эту практику регулярно и терпеливо. Резкое продвижение дальше ваших способностей не поможет.
свернуть ветку
ЖЕЛУДОК СТАНОВИТСЯ МЕНЬШЕ!!!!!

Питание не влияет на эффективность «Бодифлекса». Просто через четыре-пять дней выполнения программы желудок начинает уменьшаться, потому что вы тренируете его и близлежащие мышцы. Ваш желудок делается меньше, и для его заполнения не нужно прежнего количества пищи. Вы насыщаетесь быстрее. Ваш желудок сжимается, аппетит естественным образом снижается, и вы едите меньше. Поэтому я советую вам не утруждать себя подсчетом калорий или граммов жира. Просто нужно остановиться, как только пропадет чувство голода. Не нужно
стараться оставить после себя пустую тарелку только потому, что еда на ней еще есть. Просто прислушайтесь к сигналам организма и отложите вилку.
свернуть ветку
чтобы люди это прочитали - данная заметка должна быть во много раз короче =)
у нас на работе по этому поводу ходит фраза "много букв - не осилю"
свернуть ветку
Спасибо, сокращу на днях
свернуть ветку
анна,подскажите как определить правильно ли я дышу? У меня маленький ребенок,возможности резко ограничены, занимаюсь дома по видеоурокам Марины Корпан. Дышу вроде правильно,но проконтролировать не кому((( есть какие-то критерии правильного дыхания? объем за неделю ушел на 18 см(руки,над грудью,5см выше пупка,2,5 см ниже пупка,талия,линия бикини,обхват ягодиц,обхват бедра). ответьте пожалуйста. Можно ли у вас взять 1 индивидуальную тренеровку,дабы проконтролировать технику дыхания. по упражнениям у меня вопросов нет.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.