Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?

бегаю по вечерам, утром вроде вредно для сердца, пробегаю 5 кругов, приседания, растяжки на шпагат, приседания, потом опять 5 кругов

бегаю тока утром!!! Вечером нет смысла бегать вообще!!! Вы бы еще зарядку бы перед сном!!

утром вредно бегать

от чего же вредно?

Большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и весь организм который еще не успел проснуться.

главное постепенное увеличение нагрузки, а к нагрузкам, человеческий организм адаптируется даже к запредельным

После пробуждения ночной гормон мелатонин еще не утилизировался,а дневной гормон серотонин еще не начал вырабатываться.Т.е. организм находится в полусне и не готов для нагрузок.

Всю картину больше ухудшает если утренний бег будет без предварительного приема пищи.

так не кто ж и не говорил, что нужно бежать с закрытыми глазами в пежаме))), через часик после пробуждения

предварительно выпив чаю с пиченюшкой..., набивать пузо не стоит, а то по дороге можно растерять))

Большинство представляет, что утренний бег должен быть сразу как проснешься. А легкий прием пищи перед бегом повысит уровень серотонина, что позволит организму проснуться и быть готовым к нагрузкам.Так же не забываем, что серотонин отвечает за хорошее настроение)

ну проснулся все делал сделал и побежал