Фитнес и бодибилдинг → Когда лучше бегать по утрам или по вечерам и сколько нужно пробегать?

бегаю по вечерам, утром вроде вредно для сердца, пробегаю 5 кругов, приседания, растяжки на шпагат, приседания, потом опять 5 кругов
свернуть ветку

бегаю тока утром!!! Вечером нет смысла бегать вообще!!! Вы бы еще зарядку бы перед сном!!
свернуть ветку

утром вредно бегать
свернуть ветку

от чего же вредно?
свернуть ветку

Большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и весь организм который еще не успел проснуться.
свернуть ветку

главное постепенное увеличение нагрузки, а к нагрузкам, человеческий организм адаптируется даже к запредельным
свернуть ветку

После пробуждения ночной гормон мелатонин еще не утилизировался,а дневной гормон серотонин еще не начал вырабатываться.Т.е. организм находится в полусне и не готов для нагрузок.
свернуть ветку

Всю картину больше ухудшает если утренний бег будет без предварительного приема пищи.
свернуть ветку

так не кто ж и не говорил, что нужно бежать с закрытыми глазами в пежаме))), через часик после пробуждения
свернуть ветку

предварительно выпив чаю с пиченюшкой..., набивать пузо не стоит, а то по дороге можно растерять))
свернуть ветку

Большинство представляет, что утренний бег должен быть сразу как проснешься. А легкий прием пищи перед бегом повысит уровень серотонина, что позволит организму проснуться и быть готовым к нагрузкам.Так же не забываем, что серотонин отвечает за хорошее настроение)
свернуть ветку

ну проснулся все делал сделал и побежал
свернуть ветку