Программа увеличения мышечной массы тела

Белковые питательные смеси Нефролайф (Полипротэн) идеально подходят для увеличения мышечной массы тела.

Их уникальный состав, содержащий белки СУПРО, поможет вам в кратчайшие сроки набрать мышечную массу.

Ниже мы приводим программу увеличения мышечной массы тела, которая вкупе с занятиями фитнесом, аэробикой, бодибилдингом поможет накачать «стальные мышцы».



Программа увеличения мышечной массы тела

Суточный калораж — 3000 — 3500 к/ккал.

ЗАВТРАК — полноценный.

Через 1,5 – 2 часа 50 г сухой смеси Нефролайф ( «Полипротэн» Модуль Белковый)
(5 столовых ложек без верха — 30 г Белка).

Через 1,5 – 2 часа 75 г сухой смеси Нефролайф S760 ( «Полипротэн S760») (8 столовых ложек – 17 г Белка).

ОБЕД — полноценный.

Через 1,5 – 2 часа 25 г сухой смеси Нефролайф ( «Полипротэн» Модуль Белковый)

(5 столовых ложек – 15г Белка).

Через 1,5 – 2 часа 75г Нефролайф S760 ( «Полипротэн S760») (8 ст. ложек – 17г Белка).

Ужин — полноценный (не позднее 20-ти часов!). Не употреблять высококалорийных продуктов!

Через 1,5 – 2 часа 25 г смеси Нефролайф ( «Полипротэн» Модуль Белковый)

(5 ст. ложек — 15 г Белка).

Втечение дня можно потреблять неограниченное количество фруктов и овощей.

Итого — суточное поступление Белка в составе сухих смесей составляет 94 г. На 94 г Белка в составе смесей приходится 914 безбелковых к/кал.



Для справки: По данным Института питания Российской Академии медицинских наук суточное поступление белка должно составлять 1,2 – 1,5 г белка на 1 кг идеального веса в сутки (в программе Увеличение массы тела потребление Белка можно увеличить до 2 г/кг веса/сутки). Идеальный вес равняется: рост в см. минус 100. Разовое поступление белка не должно превышать 35г, т. к. большее количество белка не усваивается.

1г углеводов (макароны, хлеб) — 4к/кал (1 кусок хлеба 60 г — 240к/кал);

1 г жира (масло растительное, масло сливочное, копчености) — 9к/кал;

1 г чистого алкоголя (спирт 96%) — 9к/кал (100 г водки — 360 к/кал);

100 г шоколада или одно пирожное — 500к/кал.

Содержание Белка в мясе до 22%, в рыбе до 25%, в морепродуктах до 30%

Степень усвояемости этих Белков — 0,8.



Способ приготовления смеси:

Сухую смесь насыпать в теплую воду (можно использовать молоко, ряженку, кефир — по вкусу). Общее потребление жидкости должно составлять не менее 30-ти мл/кг веса в сутки. Для расширения вкусовой гаммы можно смешать в блендере с фруктами или овощами.

Рекомендуемый начальный курс применения Программы 4 – 6 недель.

Для интенсивного увеличения мышечной массы, укрепления сердечно — сосудистой системы целесообразно интенсифицировать физическую активность.



Результат — при соблюдении Программы увеличение массы тела может составить 3 – 5 кг, что является физиологической нормой.



Предлагаем Вам приобрести месячный курс набора мышечной массы.

В курс входит 8 пачек Нефролайф ( «Полипротэн Модуль Белковый») и 6 пачек Нефролайф S760 ( «Полипротэн S760»).