Я футболист,Хочу приобрести протеин,для наращивание мышечной массы,что бы спина была сильная ноги сильные,,пресс сильные и т.д.Нужен ли он мне,в тренажорку хожу только хзимой,а так бегаю,прыгаю и .т.д
Нужна база, т.е. приседание со штангой и становая, бегая по полю ты свои ноги ничем не "удивишь", а уж тем более спину. так что занимаясь только футболом, особого смысла пить протеин не вижу
Я ЗАНИМАЮСЬ БОКСОМ.2 ТРЕНЕРОВКИ В ДЕНЬ 5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ...ЛЕТО-СЕЗОН СОРЕВНОВАНИЙ КОНЧИЛСЯ,НАЧАЛСЯ КАЧ. . .СИЛ ПРИБАВЛЯЕТСЯ,А МЫШЦЫ НЕ РАСТУТ.ТОК ВЕНЫ ВЫЛАЗЯТ.ПРОСТО СУШУСЬ,А НЕ НАРАЩИВАЮ МЫШЦА,А ХОТЕЛОСЬ БЫ НАОБОРОТ.ДОБАВОК НЕКАКИХ НЕ ПРИНИМАЛ,НО ПИТАЛСЯ ПРАВИЛЬНО.РЕЗУЛЬТАТ,КОНЕЧНО ЕСТЬ,НО НЕ ТАКОЙ,КАК ХОТЕЛОСЬ БЫ-Я С ДЕТСТВА ХУДОЙ И ЖИЛИСТЫЙ.ХОТЕЛОСЬ БЫ ХОТЬ НЕМНОГО ЧТО-ТО ПОМЕНЯТЬ,МЫШЕЧНУЮ МАССУ НАБРАТЬ,НО ТАК,ЧТОБЫ МЫШЦЫ БЫЛИ "РАБОЧИЕ",А НЕ ПРОСТ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЭЛЛАСТИЧНЫЕ. . .ЧТО-НИТЬ ПОСОВЕТУЕТЕ?ТОЛЬКО,ЧТОБ НЕ ЗАПРЕЩННОЕ. . .ЧТОБЫ В СОСТАВЕ НЕ БЫЛО ВЕЩЕСТВ,ОТНОСЯЩИХСЯ К ДОПИНГУ.
Занимайся в тренажерном зале 2-3 раза в неделю, по 1-1.5часа. Эктоморфам больше не надо! 1)Тренировки должны быть интенсивными (т.е. большие веса, 6-10 повторений, минимум времени отдыха между подходами). 2) Хорошо питайся (т.е. ешь много! 4-6 раза в день + 2-3 раза протеиновый коктейль) 3) Отдых (т.е. спи минимум 6-8 часов, именно во время сна идет рост мышц)
Из спортпита: Протеин + можешь попробовать креатин
Здесь можете задавать интересующие вас вопросы
Пробник 40г - можно получить БЕСПЛАТНО для пробы
1)Тренировки должны быть интенсивными (т.е. большие веса, 6-10 повторений, минимум времени отдыха между подходами).
2) Хорошо питайся (т.е. ешь много! 4-6 раза в день + 2-3 раза протеиновый коктейль)
3) Отдых (т.е. спи минимум 6-8 часов, именно во время сна идет рост мышц)
Из спортпита: Протеин + можешь попробовать креатин