Про креатин - я слышал что перед тренировкой лучше не принимать его, потому что он вызывает дегидратацию в организме и это затрудняет выполнение упражнений, но что такое дегидратация не знаю))) обезвоживание? почему это затрудняет выполнение упражнений?
Объясните плиз))) что надо принимать перед тренировкой? Одни пишут протеин, другие гейнер, третьи аминокислоты ВСАА... После тренировки я пью протеин - это правильно?
Для набора массы лучше всего гейнер. Перед тренировкой он же))) После тренировки желательно принимать сывороточный протеин т.к у него высокая скорость усвоения.
Отвечу всем
После тренировки я пью протеин - это правильно?
Занимаюсь пол года, через день стабильно.