Прокачиваем грудь

Фитнес и бодибилдинг 24 января 2013, 20:55

Упор на брусьях, отжимаемся. Работает большая грудная мышца и трицепс. Чем шире брусья, тем больше нагрузка на грудь и меньше на трицепс. Если брусья узкие, больше работает трицепс.
Облегченный вариант - отжимания от брусьев, ноги на полу.

8 комментариев

"отжимания от брусьев, ноги на полу" - как понять? из такого положения,когда ноги на полу чтоли?

Да

а на турнике как грудь прокачивать?

Нижним, узким хватом подтягиваться!

узкий я понял..руки рядом, а вот нижний это как?? извините если туплю чет))новичок))

Ну не как обычно,а с низу
2-ым хватом!
Понял?

да, спасибо..понял))а широким хватом подтягивания для прокачки каких мышц?

Трицепс,грудь тоже...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.