Правильное питание
У нас группа фитнеса!!!пишите свои рецепты как набрать вес,как снизить вес!!!!Пишите все и все что знаете о фитнесе)))Это будет очень интересно!!!))))
У нас группа фитнеса!!!пишите свои рецепты как набрать вес,как снизить вес!!!!Пишите все и все что знаете о фитнесе)))Это будет очень интересно!!!))))
Набираем вес- много едим, много спим
))))))
Короче, я в день выпиваю где-то 4-5-6 литров воды)))
Утром хорошая зарядка 20-30 минут !
Вечером удилите время для... бег-(минимум.1 км.) или (ходьба 20 минут).
После этого делаем хорошую розтяжку...
После этого делаем упражнения для тех частей тела на которых вы хотите убрать лишние сантиметры)))))))))) Это все !
За месяц вы скините от 7 до 15 кг. !
Если вы постараетесь будете, как Я )))!
Желаю удачи...!
Девушки, любите себя такими, какие вы есть, и тогда вас будут любить другие.
В первой половине дня - злаки, свежие овощи, фрукты, вареное мясо (можно иногда жареное, но не сильно), рыба, птица.
Во второй половине дня - вареное мясо, рыба, птица. Овощи (варенные, либо приготовленные на пару). Ни в коем случае вечером не употреблять свежие овощи и фрукты.
При таком питании чувствуешь себя отлично, куча энергии и никада нет сильного чувства голода.