Тренеровки Понедельник
И так, в понедельник у нас больше работы на рельеф и обем мишц!1. Бруся обычним хватом 3 подхода по 15 раз(спена , грудь)
2. Бруся обратным хватом большым пальцем в нутерь 3 подхода по 7 раз (спена , крыля , бытсепс , тритсепс ,грудь )
3. Турник шырокий хватом за голову 4 подхода по 15 раз ( спена ,крыля ,тритсепс)
4. Турник обычный хват на шерене плечь Подьом-переворот 3 подхода по 7 раз (спена,прес,грудь ,крыля)
5. Бруся подйьом ног под углом 90 градусов 2 подхода по 25-30 раз ( прес )
А нет, блин, надо напостой по каким-то улицам шлятся и пиво пить?
А не бля . . . . .на свадьбу прийдеш до сестры, и место того что бы за здоровье молодых выпить, будеш на улице на турнику поджиматься )))))
и на турник сходить......
и выпить.......................