Трудности в начале занятий

Сложно выработать регулярность. Никак не получается! Не знаю как ее добиться...

Обычно помогает мотивация. Не вообще, а что то конкретное.Например, через месяц свадьба, или через 3 недели участвую в жюри кинофестиваля. Реальные люди и приличные результаты, хотя исходное состояние не особенно обнадеживало.

У нас с Вами в имени-фамилии разница всего в три буквы)))
Обожаю фамилии, заканчивающиеся на ..ская!)

Вот у меня скоро отпуск. Я начала занматься, правильно кушать. Но так все медленно происходит, что мотивация стремиться к нулю(((

Сколько часов в неделю тренировка получается? И какого направления занятия? Бывает изначально человек в слабой физ.форме, что даже простой набор упражнений ему трудно сделать, и нужно 1-2 недели что бы он просто вошел в норм. состояние. Тогда сразу находится много причин пропуска тренировки. На это много факторов влияют, от возраста до личностных особенностей. Попробуйте себя объективно оценить, в тырнете много тестов по этой части, может Вам просто больше нагрузки нужно и результат будет виднее. Ну и если занятие проводят интересно от него должно позитивное что бы хотелось еще раз прийти.

Я занимаюсь дома высокоинтенсивныеми тренировками, благодаря блогу, посвященному фитнесу и питанию. Его ведет замечательная девушка. Я начинала заниматься каждый будний день. Бывает что занимаюс и утром и вечером. Тренирока длится около 30 минут. И вот после выходных мне сложно опять в этот график влиться.
Даются они конечно не легко, но видно, что выносливость у меня стремительно увеличивается. Сужу по количеству прыжков за раз через скакалку))

Объективным показателем является ЧСС (пульс), все остальное субъективно. Общее кол-во часов в неделю для видимых результатов не менее 3 (лучше больше).За 30 мин можно только разминку и разогревающую часть провести (а некоторые авторы предлагают до 3 пиков нагрузки).В блоге видео или просто описание упражнений? Если тренировка высокоинтенсивная должен быть день отдыха для восстановления

Татьяна я посмотрела этот фитнес блог, только ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ, похожих видео тренировок в инете много, фитнес с Сюзанной (ютубе), фитнес с Миленой (рутубе), если у Вас в результате занятий будут осложнения на сердце, воспалится шпора, мениск, выскочит грыжа на позвоночнике или еще что то с телом, только Вы будете с этим а не видео картинка.

Ого! Вы меня напугали! Почему у меня могут произойти такие осложнения?
Она говорит, что надо давать себе отдых.
Кстати, Вы слышали что-нибудь о системе P90X?

Ниже привожу выдержку из обсуждения в группе сходной тематике:

<ЛИЯ,ДЕЛО В ТОМ,ЧТО НЕ ВСЕМ ПОДОЙДУТ ОДНИ И ТЕ ЖЕ УПРАЖНЕНИЯ.
ВСЕ МЫ РАЗНЫЕ И АНАТОМИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ У НАС РАЗЛИЧНЫ.
ПРЕДСТАВЬТЕ ЧТО ДВЕ ДЕВУШКИ С ОДИНАКОВЫМ РОСТОМ И ВЕСОМ И
ОБЕ МЕЧТАЮТ ПОХУДЕТЬ,НО У ОДНОЙ СКЕЛЕТ УЗКОКОСТНЫЙ,А У ВТОРОЙ
ШИРОКОКОСТНЫЙ(УЖЕ ВЫГЛЯДЯТ ПО- РАЗНОМУ). ДАЛЕЕ:У ОДНОЙ ОТНОШЕНИЕ ДЛИНЫ БЕДРА К ТУЛОВИЩУ ОТЛИЧНО ОТ ВТОРОЙ,ГИБКОСТЬ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА БОЛЕЕ ОГРАНИЧЕНА,ЧЕМ У ВТОРОЙ,МЫШЦЫ БОЛЕЕ КОРОТКИЕ,ГИПОФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И ОНА УПОТРЕБЛЯЕТ ПЕРОРАЛЬНЫЕ КОНТРАЦЕПТИВЫ... МЫ УЖЕ ИМЕЕМ ДВА АБСОЛЮТНО РАЗНЫХ ЧЕЛОВЕКА И ПОДХОД К НИМ БУДЕТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО РАЗНЫЙ. КАКАЯ ВЫ???????????-> http://vkontakte.ru/topic-4881788_21585898

Как минимум Вам стоит проконсультироваться у спортивного врача, подойдет ли ВАМ ЛИЧНО данная программа.Я за 16 лет работы заменяла таких тренеров как девушка Фитнесблог не раз, у одной паховая вена в 21 удалена, у другой межпозвонковые грыжи блоком (человек ходить не мог), у третьей вообще рожистое воспаление вен конечностей хроническое (каждую осень уколы антибиотиков или отрежут ногу).

Почитайте что она пишет:
<Вкладывая все усилия в эти 15-20 минут и занимаясь 4-6 раз в неделю, вы получите куда лучший и более быстрый результат, чем тот, который принесли бы двухчасовые тренировки 2-3 раза в неделю.> Кем это утверждается? У нее практика работы кроме самой себя с каким количеством занимающихся? Кто ее научный руководитель?
Если Вы сами бывший спортсмен тренировавшийся по 8 часов каждый день вполне возможно Вам это и ничего. Какие нагрузки привычны для Вашего сердца? Насколько Вы полно дружили с физкультурой, или как Киса Воробьянинов "в объеме гимназического курса"

Ну а как же люди ходят в фитнес клубы на групповые занятия? Там же тоже получается одна тренировка для всех. Вы меня прям озадачили((

А в фитнес клубах Вы выбираете групповые занятия Вам подходящии в данный момент.
Групповые занятия в фитнес клубе предполагают определенное построение занятия по нагрузке (обычно не отсебятину), с разминкой (не 5 мин), разогревающей частью, различными нагрузками, наличием тренера рядом, обязанность которого в том числе следить за правильностью выполнения упражнений (ну элементарно что бы колени не хрустели, и темп был заданный). При покупке абонемента, Вам предлагают пройти тестирование и консультацию с мед.работником.
Не хочется скатываться в обсуждение возможностей, так как и в фитнес клубе бывает по разному, накосячить могут везде, но хотя бы ответственность есть к кому предъявить. А тут видно же по блогу человек пиарится, только и всего.А после института возможно придет в фитнес клуб и будет вести <не эффективные часовые занятия>, потому что не один директор не захочет судебных исков от клиентов после "супер эффективной высокоинтенсивной методики". Не удивительно что Вы чувствует не комфорт и не получается регулярно.

Татьяна, в таком случае Вы считаете, что дома лучше вообще не заниматься? Есть много видео в открытом доступе, по которым занимается множество людей. Да и я много всего скачала интересного)))
А недавно узнала про программу P90X. Результатов в Интернете очень много. И все они суперские!)) Конечно же где-то может быть фотошоп. Но мне понравилось, что там 12 видов тренировок и календарь занятий.
Я чувствую не дискомофрт, а просто неподготовленность. Я давным-давно не занималась, поэтому не все могу выполнить. А так обыкновенное состояние - позитив после тренировки)))

Татьяна заниматься нужно, возможно я не верно поняла Ваше описание самочувствия, Вам удачи и не забудьте оставить здесь результат (ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ). Возможно кому то это придаст позитивного настроя и энергии.

Спасибо большое!!! Я буду стараться!))

Создана новая тема про программу P90X, кому есть что сказать пишите!!!!!!