Описание групповых программ
STRETCHING + BODYFLEXО пользе растягивания или стретчинга, известно очень давно. Эта система возникла в 1950-х в Швеции и сегодня используется по всему миру. Научиться растягиваться может каждый, независимо от возраста, пола и гибкости тела.
Медики называют метод растягивания, как самый эффективный метод:
• профилактики отложения солей
• выравнивания артериального давления
• более быстрого удаления шлаков
• предотвращения травм
• поддержания тонуса мышц
• увеличения выносливости
• снятия напряжения
• повышения работоспособности.
Сегодня стретчинг является частью антицеллюлитных и антистрессовых программ.
Урок проходит под медленное и приятное музыкальное сопровождение. Занятия начинаются с аэробной части - разогрева мышц.
Некоторые плюсы стретчинга:
• стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, а также снабжение мышц питательными веществами
• суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость тела и амплитуда движений, улучшается координация движений
• снижение нагрузки на хрящи суставов и межпозвоночные диски, что замедлит артрит, ревматизм, остеохондроз, полиартрит, подагру и уменьшит воспаление и боли в суставах.
• сглаживание проявления послетренировочного болевого синдрома
• снижение психического напряжения и стабилизации психоэмоционального фона, предупреждение депрессий и других эмоциональных расстройств,
• избавление от стресса в конце рабочего дня без применения алкоголя или фармакологических средств
Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки. Кроме того, вы постепенно будете терять вес
СТРЕТЧИНГ – приятный способ оставаться в форме!
БОДИФЛЕКС - система избавления от лишнего веса, разработанная домохозяйкой с довольно тучными формами из США Грир Чайлдерс, у которой трое детей. Вот что она говорит в своей книге «Великолепная фигура за 15 минут»:
«За первую неделю занятий по программе BodyFlex можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие диеты не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42».
В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп и диафрагмного дыхания, с помощью которого клетки всего организма насыщаются кислородом. Кислород, в свою очередь, поступая к месту напряжения, способствует расщеплению и сжиганию жиров, липидов, выведению шлаков.
Занятия Бодифлексом массируют желудок, вызывая сокращение мышц, желудок подтягивается, уменьшается в размерах, и мы насыщаемся меньшим количеством пищи.
Упражнения отлично подойдут людям даже с очень низким уровнем двигательной активности. Им могут заниматься все за исключением беременных и перенесших операцию в последние 3-6 месяцев.
Бодифлекс - это поистине универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоянии. Способствует ускорению лимфотока и обмена веществ. Отмечено, что занимающиеся Бодифлексом реже болеют раком, легко бросают курить, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Единственное условие для достижения успеха по системе Бодифлекс - каждодневные занятия желательно на тощий желудок.
БОДИФЛЕКС – красивая фигура, правильное дыхание и здоровый организм за 15 минут в день!
Инструктор ОКСАНА: среда 9.30, вскр 15.30
В который раз мы начинаем новую жизнь: садимся на диету, после работы торопимся на фитнес, ходим к массажисту, и каждый день с надеждой становимся на весы. Не проходит и месяца, как все это начинает утомлять, а мы все ждем, когда же в зеркале вместо "очаровательной пышечки" наконец появится супермодель.
Если вы действительно хотите улучшить свою фигуру, для вас подходит силовой класс 90-60-90, рекомендованный для любого уровня подготовки.
Урок состоит из трех частей:
• Аэробная часть. Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, сжигает жировую прослойку, отлично разогревает мышцы и готовит их к более высокой нагрузке.
• Силовая часть. Комплекс эффективных упражнения для корректировки наиболее проблемных зон женского тела (внутренняя поверхность бедер, «боковые ушки», трицепс и др.) и улучшение форм наиболее привлекательных частей (грудь, ягодицы, живот и др.). Использование специального оборудования для нагрузки мышц, требующих первоочередного внимания.
• Заминочная часть. Растяжка и упражнения на восстановление дыхания вернут вас в нормальное состояние. Элементы классического урока хореографии расслабят мышцы и постепенно разовьют грациозность движений.
Не исключено, что на следующий день после тренировки вы проснетесь с крепатурой . Не пугайтесь! Просто вы давно не делали силовые упражнения. И ни в коем случае не откладывайте следующую тренировку! Именно она поможет разогреть ваши мышцы и поскорее избавиться от боли. Приготовьтесь к тому, что посещать занятия фитнесом нужно регулярно, но не забывайте об отдыхе.
Когда же появятся результаты?! Не торопитесь! Как нельзя выучить французский за неделю, так нельзя за две-три тренировки сбросить тяжелый груз многих лет в виде лишних килограммов и сантиметров. Через несколько месяцев регулярных занятий, вы будете чувствовать себя увереннее, а окружающие заметят в вашем облике приятные перемены.
Будьте терпеливы и проявите настойчивость и в награду вы получите желанные формы, приятный мужского глазу перепад между талией и бедрами, крепкий иммунитет и хорошую осанку.
Только не останавливайтесь на достигнутом. Пусть здоровый образ жизни превратится для вас в удовольствие!
Инструктор ОКСАНА: вт 18ч, чт 18ч
СТЕП – АЭРОБИКА
STEP – обучение свободному владению базовыми шагами на степ – платформе и соединение их в комбинации различной сложности. Развивает выносливость и координацию. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Класс рекомендуется для всех уровней подготовленности.
STEP DANCE – класс с использованием степ – платформы. Комбинации включают в себя танцевальные элементы, более сложная хореография. Развивает выносливость и координацию. Нагрузка выше средней интенсивности. Для подготовленных.
INTERVAL – STEP – динамичный класс с использованием степ – платформы. Чередование 5 – 7 мин. аэробных и силовых комбинаций. Смена нагрузки тренирует сердечно – сосудистую и дыхательную системы организма, прорабатываются все группы мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
Interval – training- динамичный класс с использованием различного оборудования. Чередование 5 – 7 мин. аэробных и силовых интервалов. Смена нагрузки тренирует сердечно – сосудистую и дыхательную системы организма, прорабатываются все группы мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
PUMP – тяжелоатлетическая тренировка за развитие основных мышечных групп с использованием аэробной штанги (PUMP) под музыкальное сопровождение. Различаются по количеству повторений и используемому весу. Быстрая и эффективная коррекция фигуры.
All round training – тренировка на наращивание мускулатуры основных групп мышц. Класс проводится по кругу и делится на несколько станций. Используется специальное оборудование. Класс для любого уровня подготовки.
Functional training – силовая тренировка, направленная на развитие всего тела человека, имитирует поведение человека в конкретных жизненных ситуациях. Развивает функциональную силу, заставляя прорабатываться все мышечные группы. Класс для любого уровня подготовки.
ВOSU – многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы. Развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. Веселый и динамичный класс высокой интенсивности. Для любого уровня подготовки.
ВODY UP - силовой класс на развитие мышц плеч, рук, верхней части груди, спины и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
ВODY LOW - представляет собой занятие, направленное на тренировку мышц пресса, ягодиц и ног. Тренировка направлена на быструю и эффективную коррекцию проблемных зон. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
TABS - силовой класс на развитие мышц брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности.
90 х 60 х 90 - Сочетание аэробной и силовой нагрузки. Эффективная коррекция проблемных зон женского тела, а также улучшение наиболее привлекательных частей. Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
POWER BODY - силовой класс на развитие всех групп мышц и всего тела в целом с использованием различного оборудования. Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
STEP -N– SCULPT - силовой класс на степ-платформе на развитие всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для любого уровня подготовки.
DANCE – древнейшее искусство Востока. Занятия арабскими танцами оказывают благоприятное воздействие на внутренние органы малого таза, благодаря уникальной технике и движениям. Улучшается форма груди, бедер. Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
DIRTY DANCE – танцевальный класс, имитирующий стриптиз. Научит Вас не только двигаться, но и выглядеть соблазнительно и сексуально. Если Вы хотите быть раскрепощенной, желанной и обольстительной, то этот класс именно для Вас. Для любого уровня подготовки.
LET`S DANCE – танцевальный класс, основой которого являются танцы народов мира: латиноамериканские, африканские, ирландские, русские, фламенко. Для любого уровня подготовки.
CLUB DANCE – молодежные, современные танцы: R&B, Hip – Hop, MTV, House. Развивает координацию, выносливость, музыкальность. На любой дискотеке вы окажитесь в центре всеобщего внимания. Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
АРАБЕСК – класс, на основе классической хореографии. Разовьет у всех желающих гибкость, пластику, статность. Для любого уровня подготовки.
JAZZ MODERN – ТАНЕЦ МЮЗИКЛОВ. Танцевальный класс, в котором используется хореография различных направлений современного танца, в основе которых лежит техника джаз-танца. На занятиях изучаются такие стили как рор-dance, фанк, street-jazz, лирический джаз и основы импровизации. Подготовленное техникой джаз-модерна тело - это сила, гибкость, пластичность, выносливость, отличная форма и прекрасная осанка. Развивается музыкальность, чувство ритма, координацию движений и умение владеть своим телом. Урок достаточно динамичен.
SOUL DANCE – танец, который сводит с ума. Такая энергия, экспрессия, страсть!
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
CLASSIC – обучение владению базовыми движениями классической аэробики и соединение их в различные комбинации. Класс рекомендован для начинающих.
CLASSIC+ – класс классической аэробики с использованием различного оборудования. Прорабатываются различные группы мышц, развивается сила и выносливость. Для любого уровня подготовки.
DANCE AEROBIC – класс классической аэробики, включающий в себя танцевальные элементы более сложной хореографии.
DANCE MIX – синтез классической аэробики, силовых элементов и современного танца. Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
POWER BALL - комплекс силовых упражнений на тренажере-шаре. Разрабатывает мышцы спины, живота, ягодиц и бедер. Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
TAE-BO – "боевая" аэробика. Отличная аэробная нагрузка, усиленная эффектом от применения элементов восточных единоборств. Урок тренирует выносливость организма, улучшает нервно-мышечную координацию и снимает эмоциональное напряжение. Класс рекомендован для среднего и продвинутого уровня подготовки.
PILATES (создатель системы Джозеф Пилатес) –упражнения этой системы позволяют укрепить мышечный корсет, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, не наращивая при этом объема мускулатуры. Повышается подвижность суставов, устраняются боли в спине.
PILATES + - комплекс упражнений системы Джозефа Пилатеса с использованием специального оборудования.
STRETCHING - Растяжка соединительной и мышечной ткани, что делает мышцы более подвижными. Приятное растяжение предотвращает боли и дискомфорт после нагрузки. Растяжка увеличивает амплитуду движений, а травмы, как в быту, так и дома будут Вам нипочем.
BODY FLEX - универсальная методика, в основе которой лежит сочетание упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп и диафрагмального дыхания, с помощью которого клетки всего организма насыщаются кислородом. Кислород, в свою очередь, поступая к месту напряжения, способствует расщеплению и сжиганию жиров, липидов, выведению шлаков. Упражнения отлично подойдут людям даже с очень низким уровнем двигательной активности. Занимающиеся BODY FLEX реже болеют раком, легко бросают курить, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
HOLLYWOOD – комплекс упражнений, базирующийся на элементах Пилатеса, Йоги, Каланетики. Главная его особенность – высокая эффективность, отсутствие ударной нагрузки на суставы и нагрузки на сердце. Все упражнения плавно переходят из одного в другое, улучшается гибкость, повышается тонус мышц, а главное Вы приобретете красивую фигуру. Рекомендован для мужчин и женщин любого возраста.
ЙОГА
YOGA - древняя практика самосовершенствования человека, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами ("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики возникает и сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания). Происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.
RADJA YOGA – Раджа йога или королевская йога, относится к йоге медитации. Вы научитесь владеть своими эмоциями, сможете лучше чувствовать свое тело, прочищать энергетические каналы с помощью дыхания и асан. Благодаря Раджа-Йоге значительно повышается уровень сексуальной энергии, практикующие почувствуют небывалый успех у противоположного пола!
INTIM YOGA - Авторский курс для женщин, разработанный инструктором по йоге Юлией Батуриной. Упражнения для интимных мышц позволяют укрепить мышцы, предотвратить гинекологические патологии, восстановить природный цикл, развить пластику движений. Программа занятий направлена на развитие и совершенствование сексуальной сферы женщины. Помогает сохранить радость от общения с партнером и молодость на долгие годы. Эффект от занятий будет радовать не только вас, но и вашего мужчину, поскольку на занятиях вы избавитесь от комплексов, став внутренне свободной.
YOGA MASSAGE - Синтез йоги и массаж. Оздоровительный эффект йоги плюс целительные массажные техники. Во время сеанса, дающий массаж не только растягивает и тонизирует мышцы, но снимает напряжение в них, регулирует обмен веществ, повышает иммунитет.
ТХЭКВОНДО – боевое искусство Кореи, в котором с помощью рук и ног человек можно научиться защищать себя и атаковать противника. Придает гибкость и пластичность телу. Так же удары ногой, крики во время занятия помогают в снятии стресса.
БОКС - один из древнейших видов спорта, основой которого является кулачный бой. Занятия боксом развивают концентрацию внимания, помогают снять раздражение и оставить все негативные эмоции в зале.
УНИБОС - Универсальная боевая система – уникальный комплекс знаний, умений и навыков, связанных с подготовкой человека к профессиональной боевой и любой другой экстремальной деятельности. Ориентирована на
физическую подготовку, рукопашный бой, огневую подготовку, практику выживания и психологическую подготовку. Главный принцип системы – не отвечать силой на силу, а направлять усилие противника против него самого, используя это усилие в собственных целях.
ДЕТСКИЙ КЛУБ
Художественная гимнастика - вид спорта, выполнение под музыку упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента). Учит соблюдать правила эстетического поведения, формирует понятия о красоте тела, воспитывает вкус, музыкальность. Художественная гимнастика – по праву считается гордостью России.
Спортивная аэробика - является видом спорта, где спортсмены выполняют комплекс упражнений под музыку, который включает в себя ациклические движения со сложной координацией, а также различные по сложности элементы и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп). Заниматься спортивной аэробикой можно начинать с четырехлетнего возраста, когда скелет и связки еще не сформированы и легко добиться требуемой растяжки.
ФУЭТЕ - класс, на основе классической хореографии. Разовьет у всех желающих гибкость, пластику, статность.
CLUB DANCE – молодежные, современные танцы: R&B, Hip – Hop, MTV, House. Развивает координацию, выносливость, музыкальность. На любой дискотеке вы окажитесь в центре всеобщего внимания. Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Также мы предлагаем детям уроки по видам восточных единоборств.
1500 р.
Есть два абонемента. Сами ходить не можем так как уезжаем в отпуск