парни а подскажите вот дома можно с помощью гантелей там отжиманий накачать мышцы которые нужны при подтягивании... щас холодно на улице... я 21 раз подтягиваюсь...
есть вопрос. видел разних турникменов: одни худые, другие реально накачаные. так вот как тренироваться, чтобы в последствии набирать вес и принадлежать к числу накачаных, а не худых? =)
Игорь Наливайко 12 вер 2010 о 14:50 : што би бить реально накачаним нужен хароший режим питаня, хавать амнокслоти, блкв побльше, а также може харашо помочь подтягваня з накдним весом так само вджимання на бруссях з блнами!
Леха Шулицкий На собственном опыте говорю только через день, если каждый день то через две недели организм даст збой и руку не смож поднять, я делаю так один день полная тренеровка а на второй изучяю новые елементы или усовершенствую те што выучил)
Я жилистый , тело красивое не спорю , но я хочу стать побольше в объеме , какие специи мне для этого нужны и как их принимать ? Обычно принимают рыбий жир и дрожи )))
подскажите не вредно ли бегать с утра? просто тут прошел слух типа что америкосы доказали что бег с утра прямая дорога к инфаркту. что скажите по этому поводу?
ха ну смотря какое растояние бежать...многие бегают по утрам и я неслишал чтоб ктото умер от таво что делал пробежку утром....не ну канешно если отхуяришь с утра 10-12 км то канешно ет большая нагрузка на сердце...все нужно делать в меру...
задаем вопроси...
большую часть дня ближе к ночи есть билки !!! а остальное углеводи ...
што би бить реально накачаним нужен хароший режим питаня, хавать амнокслоти, блкв побльше, а также може харашо помочь подтягваня з накдним весом так само вджимання на бруссях з блнами!
На собственном опыте говорю только через день, если каждый день то через две недели организм даст збой и руку не смож поднять, я делаю так один день полная тренеровка а на второй изучяю новые елементы или усовершенствую те што выучил)