Качаем грудь!

Отжимайся больше!Брусья хорошо помогают накачать грудь!
Ну и жим лежа.

Я это все делаю..Жим лежа обязательно!гантелями грудь прокачиваю..

Надо больше отжиматся!кстате подтягивания тоже хорошо развивает грудные мышци!

А как насчет упражнения "Пуловер",стоит ли его вообще делать??

Ну оно вобше для увелечения грудной клетки!Упражнение очень полезное!Хорошо растягивает грудные мышци и придает форму!

Все ясно!Спасибо!!

попробуй делать развод гантелей лежа.

Я это уже делаю!

Отжимания !!! Только руки напротив груди и скрещены должны быть ( Друг на друге) И делай повторения на максимум. Эффект увидишь 100%

как эта:на против груди скрещены???

На себе убедился,от отжиманий??

Юрий iL'Chunga Шалимов Он наверно имел ввиду на V - брусьях.

Возможно ты не правильно строиш план тренировки.Например сначала грузиш руки,а потом грудь-эта грубая ошибка.Т.к руки сдают быстрее и не дают нагрузиться груди.В таком случае всегда начинай с груди,а именно с тех упражнений,которые дают изолированную нагрузку грудных,то есть разводы,полуверы,тренажор бабочка,а потом делай различные отжимания и жимы,и тогда вся нагрузка будет уходить точно в грудные пластины!И эксперементируй с хватом и расстановкой рук,т.к слишком узкий хват как известно смещает акцент нагрузки на трицепц.

Я делаю сначала жим,а потом все остальное!И хват у меня вроде нормальный,не узкий,но и не слишком широкий!

Растяжку груди делаеш перед подходом?Причин может быть множество.Эксперементируй с углом наклона,попробуй делать жим с наклоном скамьи головой вниз

Все это делаю!! Я начал большие веса брать на грудь,так вот вроде прет,посмотрю в дальнейшем как будет))

Максим Филиппов
Ты напиши поподробнее . План тренировок желательно весь и на все дни . Просто, если ты сильно нагружаешь руки и плечи (даже в другие дни ) это сказывается на эффективности тренировок груди.

Надо больше внимания уделять отстаюшей группе мышц!
Попробуй качать ее каждый день!
Я слышал что многие профессионалы так делают если что-то отстает!

Антон,я тебе в личку кину

я тебе ответил

Спасибо!