Фитнес и бодибилдинг → Режим тренировок

Занимаюсь 2 раза в день. От скуки не в счет;)! Утренний бег с легким забегом на турник - дыхло ацким становица и мышцы не растут,а крепнут. Днем или вечером 2ой раз если есть время - Сначало турник - чтото типо разминки,разтяжек и передергиваний мышц,патом вылеты на брусьях раз 20. Любая силовая на турнике,патом смена хватов и стилей,переход к падъемам и чтонить палегче на брусьях.И так дальше по ослаблению турник - брусья. В перерывах между подходами растяжки всех мышц да каких датянусь и избиение дереьев(но эт уже другая тема:-D). После всево ползу дамой,плотно ем.....впринципе все:)
свернуть ветку

Каждый день по одному разу... Систематически занимаюсь..)) Но брусьям мало времени уделяю..
свернуть ветку

Парни а какой режим должен быть в 13 лет!!Брат говорит что железо еще очень рано поднимать потому что не окреп хребет.а я занимаюсь уже около 7-8 месяцов!Хожу в спортзал!!
напишите пожалуйста!!!!
свернуть ветку

О у меня таже самая беда как и у Ванька
свернуть ветку

Советую турник брусья и все. Я в 13 етем начал а в 16 зразу начал таскать железо результат потрясний ну до етого канешно уже делал 50 раз на брусях и 15 на турнеке. Тепер против сверсников смотрюсь потрясно!
свернуть ветку

Спс)))
свернуть ветку

занимаюсь на турнике и брусьях каждый день по полтора часа
свернуть ветку

Стараюсь заниматься два раза в день: днем - в основном на пресс+отжимания, вечером - турник и брусья. Иногда бегаю.
Отдых выбираю по усмотрению, раньше каждое воскресенье отдыхал, теперь как чувствую усталость - отдыхаю денек.
свернуть ветку