склепка

Посмотри видео УРОК СКЛПКА, там все подробно раскаивается!)))

Для склепки нужно раскачаться, потом поднести ноги к турнику и когда тело по инерции понесет назад махом ног вниз выходишь на руки в упор....
Ну вот как то так:)

Техника это да....както в лагере адин КМС объяснил мне и паказал...Мне чесслова стыдно было:-D Он 100 кг мяса - сдела,доход 10 лет - сдела,а я уже тогда нехило турничнил,но никак не мог:-D Тут и гибкость и пластичность важна. Нужно правильно - плавно но резко после подтягивания ног к турнику всем телом мальца расслабица и патом как струна туда подскачить по инерциии руки несгибать.

20 дней учился, думал гораздо больше будет, зато сколько радости то было) Главное ноги у турника держать, не торопиться с разгибом, делая его все же порезче.

Я научилса за 4 дня

Вот фишка, которая нигде не звучала.
Когда поднес ноги к турнику, то потом их надо выбросить вверх под углом 45 градусов к горизонту.

а заднюю склепку кто нить делает???

это как???

Очевидно подъем двумя.

Я навчився за 10 дней!!

Я несколько раз видел как ее делают и потом начал заниматься, у меня долго не получалось но в итоге сделал!!!! Терпение и труд!!! в 9 классе я ее делал уже на 5!!!!

!я за неделю научился, легко оказывается

склепка ваще чисто техничный элемент и оч простой

я легко делаю.просто наловчится надо и все=)