Наши занятия и достижения

Во время занятий мы не только занимаемся, но и общаемся - и это здорово!
Вот вчера, например, по ходу дела обнаружили кому какие упражнения нравятся, какие - не нравятся. Обменялись впечатлениями и ощущениями от проделанных упражнений. Кому-то нравится скручивание - его очень любит Ольга, мне больше по душе "тараканчики" и упражнения на пресс.
У каждого свои предпочтения :)
А что из комплекса больше нравится Вам? Поделитесь с нами :)

Виктория, а что за упражнение скручивание??

Упражнение которое воздействует на зону талии,спины, но больше всего на внешнюю сторону бедра. Выполняется сидя на полу. Левая нога прямая, правая согнута в колене переведена за нее, руками опираемся за спиной. Это исходное положение. После задержки дыхания (рабочая зона в бодифлексе) начинаем скрутку. Для этого левой рукой беремся за правое колено и тянем на себя, а корпус разворачиваем в право стараясь рассмотреть что-же там за спиной творится. Поскольку все хотим быть симетричными то повтояем все с начала в другую сторону. Есть более сложный вариант-вот его и любит Ольга.

Вот, вот, Ольга любит скручивание, а я люблю "тараканчиков" :)

На занятии вспомнили, что это упражнение правильно называется "кренделек":)

Викусь, выложи фотки.

Девушки, у меня к вам вопрос: у меня плохо худеют бедра и ягодицы, в то время,как талия и НЧЖ быстро. Как улучшить процесс похудения в зонах бедер и ягодиц,больше делать упражнений? или может что еще???

А еще у меня немного не получается это упражнение"кренделек"...есть ли какая-то альтернатива этому упражнению???

По поводу бедер и ягодиц написала вам в личку, а по поводу "кренделька" могу сказать что оно может прочувствоваться только спустя некоторое время. Заменить конечно можно но нужно выполнять 2 вместо 1 упражнения. Можно попробовать сесть на подставку 10-15 см и выполнить его.

Благодарю....А еще у меня к вам такой вопрос (по поводу груди) у меня большая грудь и на ней появились растяжки(((из-за того что сильно поправилась ((( Есть ли такие упражнения,чтоб грудь "подтягивать" и исчезали растяжки,но при этом размер груди не сильно изменился!!! Вообщем я надеюсь вы меня поняли))

Упражнение есть(отрицательный жим стоя) но его сложно описать, гораздо проще показывать. Нужно укреплять мышцы под грудью( они маленькие и почти никто их не задействует), они поддерживают грудь снизу.

Интересное какое упражнение, я про него ничего еще не слышала, надо срочно описать, показать, и попробовать!:)

Я начала заниматься, всего несколько занятий прошло, и чувствую себя гораздо бодрее)))))
У меня вопрос по дыханию: после долгого выхоха - первый резкий вдох должен быть глубоким или нет, или это вообще не принципиально????

Не просто глубокий, а очень очень глубокий.

Занимаюсь сама каждый день,не пропускаю,но с вами намного лучше!!!!!!!!!Вы просто чудесный тренер!Спасибо!

У меня тоже вопрос. Руки, ноги худеют более менее нормально, а вот нижняя часть живота, хоть убейте, стоит на месте. Занималась по видеоуроках с М.Корпан, делала упражнения на нижний прес, а все равно чувствую что напрягается только середина живота и верх. Почему? Какие упражнения можно еще делать?

Наташенька, упражнений, очень много. Попробуйте упражнения для косых мышц применить, но на задержке дыхания. Еще можно сесть на край стула (только жесткий) взяться за сиденье позади и на задержке дыхания медленно подымать и опускать ноги. Если правильно выполнять, результат будет.