Спортивное питание.

Фитнес и бодибилдинг 22 мая 2014, 22:31

Спортивное питание — это препараты и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: повышения силы и выносливости, увеличения мышечной массы и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, например, в таких как физиология и диетология.

Очень часто начинающие спортсмены пугаются этого термина или путают спортивное питание с фармакологическими препаратами, которыми пользуются профессиональные спортсмены. В действительности, спортивное питание не имеет ничего общего с допингом и боятся нечего абсолютно. Спортивные добавки, по сути, являются «концентрированной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Смысл же «концентрированности» состоит в том, что обычная еда может усваиваться организмом около 4 часов, а спортивные добавки — гораздо быстрее и полнее, при минимальных затратах на переваривание, энергетическая ценность спортивного питания столь высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, скушав большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан белково-углеводного коктейля(гейнера).Но следует понимать, что спортивное питание не просто так часто называют добавками, так как оно именно добавляется к основному рациону, состоящему из обычной еды, и питаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решением.

Спортивное питание делится на несколько основных классов. К ним относятся:
Протеин - набор мышечной массы, антикатаболическое действие
Гейнер - набор мышечной массы, восстановление энергии
Аминокислоты - антикатаболическое действие
BCAA - антикатаболическое действие, питание мышц
Аргинин - улучшение питания мышц, пампинг
Глютамин - питание мышц (мышцы состоят на 60% из этой аминокислоты)
Жиросжигатели - сжигание жира, работа на рельеф
Анаболические комплексы - набор мышечной массы
Тестостероновые бустеры - набор мышечной массы
Прогормоны - набор мышечной массы
Креатин - увеличение силы, набор мышечной массы
Креатин с транспортной системой - увеличение силы, набор мышечной массы, улучшение питания мышц
Витаминно-минеральные комплексы - необходимы как при наборе массы, так и при похудении

Этот список можно продолжить, также как и описание свойств и направлений воздействия добавок.

Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Например, если Вы хотите похудеть, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогли, то Вы можете начать прием препаратов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости(речь идет о жиросжигателях). Если же Вам необходимо набрать мышечную массу, то тогда подойдут препараты, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, анаболических комплексов и др. Также, в ассортименте спортивного питания существуют препараты для восстановления сил и энергии, которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организма.
Задача индивидуального подбора спортивного питания заключается в определении необходимого типа продукта, он должен быть качественным, правильно сбалансированным и при этом иметь хорошее соотношение с ценой.

Спортивное питания нельзя отнести к лекарственным препаратам, поэтому, его правильное применение безопасно и не вызывает привыкания. Подобрать необходимые продукты, и приобрести их, Вы можете в одном из специализированных магазинов по продаже спортивного питания. Подбор спортивного питания, необходимого для тренировок, желательно осуществлять в соответствии с рекомендациями персонального тренера и квалифицированных специалистов в этой области.

15 комментариев

Здравствуйте. А можете рассказать про препарат Clenbuterol ? Собираюсь заниматься в спортзале,посоветовали.

Здравствуйте! Данный препарат реализуется через аптечную сеть по рецептам. В фитнес клубах, да и не только, его реализуют "диллеры", естественно без каких-либо прав и лицензий на это. Препарат часто применяется спортсменами во время работы "на рельеф". Он позволяет в более короткие сроки уменьшать количество подкожного жира, а ко всему прочему способствует не только сохранению мышечной массы, в момент общего снижения веса, но и небольшому качественному ее приросту, за счет косвенного стимулирования анаболических процессов. Также за счет улучшения иннервации мышц, способен несколько улучшить силовые показатели. НО!!! все вышеперечисленные свойства препарата являются ПОБОЧНЫМИ ЭФФЕКТАМИ!!! Прямое назначение препарата никакого отношения к "спорту" не имеет, более того, в спорте он относится к группе допингов! Прием "кленбутерола" не по прямому назначению грозит серьезными патологическими изменениями в работе жизненно-важных органов и систем! Тахикардия и аритмия - первое, что Вы почувствуете сразу после приема препарата, дальнейший его прием приведет к более серьезным последствиям! Уважаемая Anya Ikoeva, я настоятельно рекомендую Вам, не взирая ни на какие уговоры и советы некомпетентных лиц, никогда не применять неизвестные Вам лекарственные и другие препараты! Существует множество других способов Вам помочь в достижении цели, к тому же способных не только не ухудшить Ваше здоровье, но и многократно его преумножить, а путь к Вашей цели сделать радостным и комфортным! С уважением, старший тренер Пискунов Александр.

Александр,огромное спасибо . Наверно вы правы.А L-карнитин? Что вы думаете по поводу него?

Достаточно распространенная спортивная добавка. В широком ассортименте представлена в любом магазине спортивного питания или фитнес-баре, также можно приобрести в аптеке ( без рецепта врача!). Карнитин является неплохим помошником в комплексе мероприятий, направленных на снижение веса

Александр,но L -карнитин эффективен?

Имеет еще ряд положительных свойств. Одни из них: способствует более быстрому посттренировочному восстановлению, а самое главное - крайне положительно действует на сердечную мышцу! Рекомендуемая суточная доза до трех грамм. Продаются различные формы и возможны различные способы применения данной добавки. Если Вам интересно, готов более подробно рассказать.

если можно,то обязательно выслушаю вас. Мне сегодня тренер посоветовал L-карнитин купить в порошке.

Как вариант...! Данный выбор , скорее, уже зависит от способа его применения и личных вкусовых предпочтений.

а он еще вкус имеет?

Конечно! Зависит от формы выпуска: есть сухие порошки, о которых мы говорили выше; напитки с данной добавкой, и жидкие концентрированные формы для разведения, имеющие различные вкусы...возможно, есть что-то еще - производители спорт.питания весьма находчивы..)))

ого) а они не совсем противные? в порошке,вкусные? )))

)))) у Вас все шансы это узнать!

)))) мне надо,чтоб вкусно и эффективно))))))))

эффективно - это точно, а вкус...- расскажете)))

))))ок)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.