Инверсия предлагает систему упражнений и растяжек, которая поможет замедлить или обратить процесс пагубной компрессии тела под воздействием гравитации. При условии разумного использования инверсия может принести огромную пользу. Опыт тысяч людей, ежедневно прибегающих к занятиям с гравитационными (инверсионными) ботинками, показывает, что инверсия стала для них тем способом уменьшения боли в спине, который они так долго искали. Помимо этого, инверсия обладает регенерирующими качествами и плодотворно влияет на весь организм. Таким образом, снятие боли в спине является далеко не единственным преимуществом инверсионной терапии.
- уменьшить боль в спине
- сохранить диски здоровыми
-снять стресс
- стимулировать кровообращение
- выправить осанку
- поддержать молодость организма:
1. достичь оптимальной физической формы
2. сохранить рост
3. устранить застойные явления внутренних органов
4. усилить подачу кислорода к головному мозгу
5. устранить варикозное расширение
- в поддержании активного стиля жизни:
1. снять боль в напряженных мышцах
2. усилить вестибулярный аппарат
3. укрепить связки и основные мышцы
4. увеличить гибкость и амплитуду движений
5. снять стресс, возникающий после тренировки
6. развить мышечную систему
7. улучшить баланс организма
свернуть ветку
Инверсия – это естественный способ вытяжения позвоночника, при котором раскрытие суставов, несущих на себе всю нагрузку от веса человека, происходит за счет собственного веса человека в сочетании с силой притяжения. В тот момент, когда тело переворачивается и замирает в этом состоянии, сила притяжения производит вытяжение позвоночника, в результате чего увеличивается расстояние между позвонками, а следовательно, снижается давление на диски и нервные корешки. Чем меньше давление, тем меньше боль.
Так как каждый нервный корешок выходит из позвоночника через отверстие между позвонками, округлые и скрытые в «обертках» из связок диски отвечают за отсутствие давления на корешки. А если нет давление, то нет и боли. Инверсия предлагает целую систему растяжки и упражнений, которая помогает замедлить или обратить процесс пагубной компрессии тела, происходящей под воздействием силы притяжения.
Как это возможно? Исследование Нахемсона объясняет это действие: целая группа добровольцев согласились на хирургическую имплантацию датчика давления внутрь третьего поясничного диска. Давление внутри диска в положении стоя оказывалось на отметке 100%, и давление во всех других положениях тела сравнивалось с этим показателем. Оказалось, что положение сидя гораздо хуже влияет на спину, чем положение стоя. Но настоящим открытием было происходящее в положении лежа. Давление внутри диска сократилось всего лишь на 75% от веса стоящего человека – оно так и не опустилось ниже отметки 25%! Это остаточная компрессия оказывается продуктом сотен связок и мышц, которые опоясывают позвоночник, удерживая его в состоянии компрессии подобно резиновым жгутам. Исследование показало, что для того, чтобы преодолеть воздействие всех этих резиновых жгутов необходимо применить огромную силу вытяжения, соответствующую примерно 60% веса тела. Инверсия на угол 60° - это единственный практически осуществимый способ компенсировать такую силу притяжения в расслабленном состоянии.
Гравитационные ботинки помогают сохранить диски позвоночника здоровыми
Диски позвоночника выполняют три функции: они отделяют позвонки друг от друга, обеспечивают гибкость позвоночника и действуют как поглотители ударной нагрузки. Разделение дисков особенно важно потому, что всякое сообщение между мозгом и телом происходит посредством нервов, проходящих между позвонками. Недостаточное расстояние между позвонками может привести к защимлению нервов.
Сердцевина дисков состоит из желеобразного материала, который является своего рода прокладкой для спины. За один день во время ходьбы вы можете временно потерять от 1,3 до 1,9 см роста как следствие компрессионного действия гравитации. Потеря роста происходит главным образом за счет потери влаги между дисками, что приводит к потере гибкости и эффекта прокладки. Во время инверсионной терапии происходит изменение направления давления на диски, и именно это помогает дискам быстрее восстанавливаться, восполняя потерянную влагу и потерянный рост.
Снятие стресса
Стресс и напряжение могут вызывать мышечные спазмы спины, шеи и плечевого пояса, а также головную боль и другие проблемы. Напряженные мышцы вызывают спазмы и боль за счет ограничения кровотока, что в свою очередь ограничивает подачу кислорода к мышцам и уменьшает ток лимфы; параллельно этому происходит отложение отходов химических реакций. За счет минимальной инверсии (даже на 25°) в течение нескольких минут напряженные мышцы расслабляются, ток лимфы и кровообращение восстанавливается, а вместе с этим из организма начинают быстрее выводиться отходы. Чем быстрее происходит выведение отходов и подача кислорода, тем быстрее исчезает напряжение и боль в мышцах. Исследование, проведенное физиотерапевтом Л. Дж. Носсом, показало, что через десять секунд после начала инверсии показатель мышечной боли EMG (электромиографической деятельности) снизился более чем на 35%.
свернуть ветку
Сердечно-сосудистая система – это транспортная система вашего тела. Именно она переносит питательные вещества и кислород, доставляя их к клеткам организма. Насыщенная кислородом кровь из легких проходит по артериям, а содержащая отходы производства кровь возвращается по венам для дальнейшего очищения и обогащения кислородом. Так как телу приходится работать против силы притяжения, чтобы поднять кровь от ног и нижней части туловища, именно инверсия помогает облегчить процесс кровообращения в тот момент, когда перевернутое тело может использовать силу притяжения в свою пользу.
В отличие от сердечно-сосудистой, лимфатическая система не имеет «насоса». Лимфатическая жидкость движется по капиллярам и односторонним клапанам вверх для очищения только за счет попеременных сокращений и расслаблений мышц. Инверсия тела, при которой гравитация работает на, а не против этих односторонних клапанов, помогает двигать жидкость к груди. Чем быстрее очищается лимфатическая система, тем быстрее уходит боль и напряжение в мышцах.
В своей книге «Преодоление целлюлита», Николь Ронсар описывает роль лимфотока в появлении целлюлита, а также возможные способы стимулирования его для уменьшения целлюлита. Она объясняет, что при замедлении лимфотока происходит стагнация жидкости в тканях. В тех областях, где кровообращение происходит неактивно, а зачастую зависит только от того, насколько сила притяжения сможет поднять жидкость вверх (в частности, в зоне бедер и таза), эта стагнация и обуславливает появление целлюлита. Направляя действие силы притяжения на ток крови и лимфы в другую сторону, вы усиливаете питание клеток и ускоряете процесс выведения отходов.
Корректировка осанки
Инверсия способствует корректировке осанки. Находясь в положении инверсии, тело действует в унисон с гравитацией, а позвоночник естественным образом пытается принять нужное положение (легкий "s"- образный изгиб). Регулярная инверсионная терапия поможет скорректировать и сохранить осанку.
Достижение оптимальной физической формы
Под этим термином подразумевается состояние гибкости, силы и сбалансированности организма, что способствует энергичной деятельности и движениям. Инверсия – это возможность сохранить здоровье суставов и гибкость тела даже в процессе старения, а это значит сохранить жизнеспособность на протяжении всей жизни.
Сохранение роста
Большинство людей за время жизни теряют от 1,3 до 5,1 см роста за счет истончения дисков. Диски младенца на 90% состоят из воды. К 70 годам процент содержания воды в дисках уменьшается до 70%. Спланированная инверсионная программа поможет вам сохранить собственный рост.
Устранение застойных явлений внутренних органов
В процессе старения тела внутренние органы (почки, желудок, кишечник) начинают опускаться. Многие люди средних лет полнеют не только за счет излишнего веса, но и за счет перемещения внутренних органов. Помимо этого, в этом возрасте часто наблюдаются проблемы с пищеварением и выделительной системой. Инверсия поможет этим органам вернуть изначальную форму и место в организме.
Усиление подачи кислорода к головному мозгу
Наше сердце поставляет кровь к мозгу, работая против силы притяжения. Мозг же является главным потребителем кислорода в организме. Несмотря на то, что он составляет всего лишь 3% от общей массы тела, мозг поглощает около 25% кислорода, потребляемого телом. Питер Рассел в своей «Книге о мозге» отмечает, что ухудшение работы мозга связано не только с возрастом. Кроме возрастных причин, называются еще и затвердевание артерий, и высокое кровяное давление, что вызывает уменьшение подачи кислорода к мозгу. Таким образом, одним из важнейших шагов профилактики процессов старения в головном мозге является усиление подачи кислорода к мозгу. (ПРИМЕЧАНИЕ: если ваше кровяное давление повышено, обязательно проконсультируйтесь у терапевта до начала инверсионной программы).
свернуть ветку
Инверсия помогает вывести и очистить кровь из нижней части туловища, в частности, от ступней и ног. Это облегчает процесс циркуляции крови в конечностях, что в свою очередь помогает откачивать кровь из пораженных варикозом вен.
Поддержание активного стиля жизни
Фитнесом сегодня занимается огромное количество людей, многие из которых преследуют главную цель – поддержание физического здоровья. С увеличением количества пользователей растут и запросы на фитнес оборудование. Настоящих ценителей фитнеса уже не удовлетворяют стандартные беговые дорожки или силовые тренажеры, они ищут нечто большее, что смогло бы обеспечить нагрузку для всего организма. Пользователи понимают, насколько важно распределять нагрузку таким образом, чтобы поддержать тонус, гибкость и форму своего тела.
Подобно системам йоги и Пилатеса, инверсионное оборудование поможет пользователям улучшить гибкость, развить основные группы мышц, расслабиться и снизить уровень стресса. У инверсионного оборудования есть одно важное преимущество, которое и делает его более привлекательным для более широкого спектра пользователей, - это доступность и простота в использовании. Стандартная программа инверсии поможет вам в следующих аспектах:
Снятие боли в напряженных мышцах
Спортсмены, у которых зачастую после тренировки возникают спазмы или оцепенение в мышцах, получат возможность снять напряжение за счет увеличения лимфотока посредством инверсии. Именно интенсивная мышечная деятельность приводит к болезненным ощущениям. Это происходит из-за усиленной выработки молочной кислоты и отложения в мышцах продуктов клеточного распада. Чем быстрее выводятся эти отходы из организма, тем быстрее исчезает напряжение в мышцах.
Поддержание баланса и тренировка ориентирования
Инверсионные тренировки позволяют отточить выполнение сложных инверсионных упражнений. Инверсия помогает выработать ощущение баланса, которое связано со стимуляцией верхних отделов внутреннего уха. Парашютисты, гимнасты, спортсмены, прыгающие с трамплина и занимающиеся скуба дайвингом, говорят о том, что инверсионная терапия настраивает тело и внутреннее ухо на перевернутый мир. Инверсионная терапия также нормализует ушной канал, за счет чего излечивается и тошнота, возникающая при езде или в полете.
Укрепление связок
Связки – это волокнистые, заполненные коллагеном полоски ткани, которые скрепляют кости в организме. Являясь гибкими, они не являются эластичными и могут порваться от внезапного напряжения или чрезмерной растяжки. Мобилизация и осторожная нагрузка на связки помогает увеличить содержание коллагена в тканях, что приводит к укреплению связок. Растяжение и упражнения в положении инверсии дают легкую нагрузку на связки и их мобилизацию в обратном направлении, что приводит к укреплению волокнистой структуры, в которую заключены связки. Сильные связки и мышцы – это жизненно необходимое условие для поддержания тонуса суставов.
Увеличение гибкости и амплитуды движений
Растяжка в состоянии инверсии оказывается максимально эффективной именно потому, что в это время не только устраняется всякая компрессия, но и используется собственный вес тела. Возникающая в результате сила вытяжения удлиняет мышцы и увеличивает расстояние между суставами, несущими на себе основную весовую нагрузку, а за счет этого улучшается кровоток в мягкие ткани суставов, что естественным образом омолаживает клетки.
Снятие стресса, возникающего после тренировки
Инверсия снимает напряжение с суставов, за счет чего улучшается их регидратация, а следовательно и способность поглощения ударной нагрузки и ослабления боли. В результате стресса, возникающего в ходе тренировки, суставы, а в особенности диски, теряют жидкость, что приводит к временной потере роста от 1,3 до 1,9 см. Доказано, что инверсия увеличивает межпозвоночное расстояние, что помогает дискам быстрее восстановиться.
свернуть ветку
После каждой тренировки возникает необходимость выведения из организма тысяч мертвых клеток, чтобы дать место росту новых живых клеток. Устранение этих клеток происходит с помощью лимфатической системы. Лимфа циркулирует достаточно медленно. На один цикл уходит несколько часов. Инверсия помогает стимулировать лимфоток, а значит ускорить выведение отходов из организма и способствовать росту новых клеток и мышечных тканей. Так происходит более быстрое восстановление после тренировки и ускоренное развитие мышечных тканей.
Развитие основных мышц
Хорошо развитые основные мышцы поддерживают позвоночник в ровном состоянии, помогают избежать травм и улучшают работоспособность организма. К сожалению, большинство упражнений, направленных на развитие основных групп мышцы, следует выполнять с технической точностью, чтобы не допустить травмы поясничного отдела. Упражнения на пресс, выполняемые из позиции полной инверсии, а также растяжка спины в положении, когда бедра параллельны полу (с использованием двойного эспандера), помогают укрепить основные мышцы, не увеличивая при этом компрессивную нагрузку на позвоночник.
Улучшение выравнивания и баланса
Суставы, которые выбиты из своего ровного положения чрезмерным или неправильным использованием, естественным образом встанут на место благодаря легкой растяжке во время декомпрессии. В результате тело приобретет лучшую симметрию и осанку. Сбалансированное тело оказывается более дееспособным и менее подверженным травмам.
свернуть ветку