Фитнес и бодибилдинг → Диета Кима Протасова.-11

У кого как успехи?
свернуть ветку

Держусь ))) Идет третья неделя. В воскресенье начнется четвертая (вот в воскресенье и планирую взвесится) Пока не знаю какой результат.
Хотя внешне очень видно.
Иногда бывает очень сложно. Помидоры и огурцы в магазинах не очень хорошие, перец болгарский тоже редко встречаю что бы был просто супер. Кушаю тыкву, свеклу, морковь. И уже устала от них...
Еще не знаю сколько это 300 грамм мяса. Приготовила сегодня куриную ногу на пару. Кожу и кости в мусор. А вот сколько в граммах осталось мяса не знаю. То ли много скушала, то ли мало... Озадачена...
Девочки, кто еще держится? Пишите!!!
свернуть ветку

Оля,у меня сегодня третья неделя закончилась,один раз только ела курятину,а в остальные дни сидела как и первые две недели,итог : минус 500 грамм.по виду вроде без особых изменений, продолжаю держаться
свернуть ветку

Ольга Идеальная сказка Елтукова , я в первые дни третьей недели ела одну куриную грудку в два захода! Думала тоже много! А потом на детских весах взвелила))))Оказалось, что в одной средней грудке(уже приготовленной) всего 120-130 грамм!!!)))Так что, не беспокойся, в одной куриной ноге без кости и шкурки еще меньше мяса остается! Смело можешь нескольно ног есть в день) Я из овощей кроме огурцов и помидоров не могу ничего уже есть! Делаюсебе, а-ля мясной салатик)Свининку отварную режу, огурчик и яйцо, заправляю доной-двумя ложками йогурта в перемешку с чесночком) Вкусненько и сытно получается! А сегодня у меня на ужин будет свининка в аэрогриле и помидорка!Ну может еще яйцо съем!

У меня идет четвертая неделя, взвешиваться буду в понедельник утром.
Вчера встречалась со знакомой, с которой не виделись давненько -она сказала, что очень заметно, что схуднула я!)
свернуть ветку

всем привет.вот сижу сейчас на системе минус 60 (вес уходит медленно,прям граммуличками),а весной сидела на протасовке...оч похудела(особенно ушли объемы)..и вот думаю,а не стоит ли опять на протасовке посидеть...наверно,все таки завтра переметнусь к вам)))
свернуть ветку

Оля Степанова, это итог за последнюю неделю или за все три?

Юлия Шишкова, йогурт с чесноком - это интересно. Надо будет попробовать!!! ))))) Спасибо!!!!

Диета классная. Не думала, что легко смогу продержаться хотя бы больше недели. А уже третья идет!!! ))))
свернуть ветку

за последнюю))) общий 4,5
свернуть ветку

Мне кажется отличный результат, Оль. А цель себе какую ставила????
свернуть ветку

Олик,не поверишь))) цель была минус 19 кг))) осталось минус 15)))
свернуть ветку

Мммммм... серьезно!!!!!!!!!!! Ты мега молодец!!!!!
свернуть ветку

а соки можно натуральные
свернуть ветку

овощные, свежевыжаты - думаю, да.
свернуть ветку

Ольга Идеальная сказка Елтукова ,
да я сама не ожидала, что сочетание йогурта и чеснока будет таким интересным) Я беру обычный Активию или еще какой-нибудь, туда давлю чеснок, иногда еще могу творожка добавить немного -заправкаля салата готова!)
А ты какие цели для себя ставишь и какие уже результаты???
Мне вообще в идеале сбросить бы кг 15))) На данный момент избавилась от 7.2 кг(это за три недели), вот посмотрим скольно на последних двух уйдет!)
свернуть ветку

Перед тем как сесть на протасовку 64. Хотела бы к НГ 60. И дальше найти свой комфортный вес. Я думаю он где-то в промежутке от 53 до 60. Буду еще худеть - пока не пойму, что это самое оно. А дальше задача удерживать.
Мне в удержании очень помогает книга Маргариты Королевой, точнее многие рекомендации по книги.
свернуть ветку

скажи плиз еще, можноли овощи из солений например, болгарский перец, или помиидор.
молоко?
масло растительное?
соль?
свернуть ветку

Овощи ТОЛЬКО сырые!!! Молоко не запрещается,но не более 300мл в день и жирностью не болше 1.5%. Масло растительно - НЕТ! Солить можно немножко. И специи тоже можно, когда уже мясо,рыбу,куру есть начнешь!
свернуть ветку

в общем достало меня, на протасова в октябре худела с 62 до 57, и - все,скотина вес держится) а мне надо 52 максимум!

в общем возвращаюсь в ваши стройные ;))) ряды :)

З.Ы. я повешусь на новый год на елкке без оливье)
свернуть ветку

ну все) решилась)
Почитала, вы такие молодцы, девочки!!!буду ровнятся на вас))) И сбросить-то нужно кг 5, не больше, просто на Крещение пообещала искупаться в проруби с парнем, от присутствия которого меня бросает в дрожь, поэтому должна быть стройненькой-красивенькой)) это будет на пятой неделе, но и потом планирую до конца)) сначала все придумывала припятствия - типа новый год, да так долго... а потом подумала - хватит!!! Что-то не кушать для меня не проблема в праздник, вот с алкоголем тяжелее)) И решила - на крайний случай буду запивать свои овощи сухим вином, а на седующий день кефирчик))) как думаете, не катастрофично?))
Пока полна энтузиазма, сегодня расслабляюсь в плане еды, завтра разгрузка, а с понедельника на протасовочку))
И все у нас получится)))
свернуть ветку

девчоночки, нуждаюсь в совете)
1. Вы действительно когда и сколько угодно едите или как-то себя ограничиваете, например, исходя из калорийности или там после 7 не едите?
2. А если я практически не занимаюсь спортом мне диета тоже должна помочь?
3. Запуталась в овощах - на сайте разрешены только некрахмалистые, а многие едят морковку, свеклу, тыкву... их тоже можно?
свернуть ветку

Даша, я думаю вино не страшно по сравнению с теоретическим зажором, в который можно впасть :) лучше уж разрешить себе вино и спокойно радоваться, чем сидеть злой и голодной и в итоге сорваться..

я себя не ограничивала и худела, но теперь хочу поограничивать ;)

я тоже не занималась спортом,щас тоже не планирую, разве что пресс подкачаю

морковка и свекла разве крахмалистые? О_о вроде же картошка и иже с ней только...
свернуть ветку

морковь и свекла крахмалистые...
лучше их не есть, думаю
свернуть ветку

их вареными нельзя есть,а сырыми жуй сколько угодно!
свернуть ветку

как ваши результаты ,девочки?
я вышла уже недели 2 назад...
свернуть ветку

Влада, ну и как успехи? У меня завтра 4я неделя заканчивается! За первые три - 7.2 кг! За четвертую - узнаю в понедельник) Правда сегодня сорвалась((((Съела блинчик с творогом))))Завтра интенсивный спорт будет)))
свернуть ветку

Сегодня началась 4-я неделя итог последней - 1.5 кг.....по обьемам реально сдуваюсь, это видно невооруженым взглядом: итак талия - 5см, и по - 2 см с бедер))) правда на неделе срывалась на плитку черного шоколада и печенюшку потом правда была интенсивная тренировка)))) а в течении 3-х дней вес держлася зараза((( и я решила употреблять меньше молочки и строго до 18-00.....и о чудо!!!! он начал уходить)))))))))))))) до идеала мне осталось скинуть 3 кг. Надеюсь на последние 2 недели.
Девочки а как ваши успехи?
свернуть ветку