Фитнес и бодибилдинг → Диета Кима Протасова.-11

девочки а кто нибудь ест йогурты фруктовые жирность подходит но они ведь типо сладкие их можно или только кефир ряженка творог и тд.???
свернуть ветку

я если чесно не жду -10 кг ) при 158-44, я думаю дай бог по килограмму в неделю скидывать, я сегодня поняла что даже если за всю диету я скину 2-4 кг я буду рада )
диета и вправду приятная, переломные дни я бы все таки назвала 3-4, мне нравится что она не голодная и нет как в диете медиках - еда по расписанию, я это не люблю )
я наверное когда можно будет присовокупить мясо совсем хорошо станет ) и представляю как на выходе будет классно ) я на самом деле до протасовки хотела 3 дня на гречке но чет решила не тянуть, вот до сих пор стоит стакан гречки, и ждет ))
свернуть ветку

да не желательно наверное раз пишется что сахар в кофе и чай не класть, а ты творог с яблоком в блендере делай!)
свернуть ветку

хотя это и не то ) но все же )
свернуть ветку

Кать, а зачем, прости за саму постановку вопроса, тебе вообще худеть при весе 44? ужас, у меня скелет, мне каж, больше весит! Ты не увлеклась похуданием, случаем?
Сахара и все сахаропроизводные, в т.ч. йогурты с добавками, нельзя на протасовке. Тут суть диеты не в каллораже, а в химическом составе. Даже термически обрабатывать овощи и яйцо жарить( на тефлоне) нельзя, так как эффект воздействия на пищеварит. систему другой получается. Ничего сама не придумывала, много инфы вычитала про протасовку. Усвоила 2 саааамых главных правила диеты - не есть сахар в любом проявлении и соблюсти весь выход.
свернуть ветку

Ксюш, спасибо за напоминание, но мне муж уже сходил купил золото мое :) Также с огромной железной выдержкой тебя!!!

Согласна с тем, что ни сахара ни сахорозаменители НЕЛЬЗЯ, так как вся суть диеты теряется и вы уже на чем угодно, но только не на диете Протасова

Маша Шульц, витаминки при похудании, особенно на разнообразных диетах просто необходимы, они поставляют те вещества, которых не хватает и улучшают обмен веществ. А его необходимо повышать этим и другими способами

свернуть ветку

Александра Харитонова, спасибо))) начну принимать тогда)))
свернуть ветку

Девочки всем трям!

Отчетик за вчерашний второй день:
выпито к сожалению 1,5 л. воды - 2 не осилила:(
Завтрак - 2 здоровенных яблока
Обед - 150 гр. творога, 300 гр. ряженки
Ужин - салат (2 огурца, 1 болгарский перец, капуста гр.100, укроп) и каюсь съела целых 2 варенных яйца, так как салат ничем не заправляла и без яйца он в меня вообще не лез, я в прикузку.

Самочувствие норм, за исключением того что я сейчас сильно болею, у меня никакого спорта, и куча лекарств. Кстати я вот подумала а бромгексин случаем сахар не содержит? А то блин не будет у меня похудательного эффекта
свернуть ветку

про витамины - я пью витрум бьюти и кальций д3 никомед, кальций пью всегда, а витрум на диете добавила
свернуть ветку

ксения сальнова, потому что обычно я вешу 46 и мне комфортно в этом весе, за новогодние празники как то скинула кг) и на протасовке 1, вот и получается 44.
зачем худею, я хочу подсушиться, вот например сейчас при 44, стал проглядываться верхний пресс ) не кубики конечно,просто две линии в районе ребер, мне приятно,мне нравится!
ни и для обменки эта диета неплохо )

свернуть ветку

спасибо.жалко конечно я уже накупила.буду мужу кормить)))
свернуть ветку

еще вопрос.в опсании написано что с конца третьей недели начнем таять.девочки у кого третья неделя!!!!ВЫ ТАЕТЕ)))))????мне интересно
свернуть ветку

мне тоже интресно )
свернуть ветку

главное совсем не растаять и не уплыть куда нибудь:):)
свернуть ветку

кстати ксюша, заинтересовала меня, я глянула сколкьо весит скелет))
Скелет человека состоит примерно из 206 костей, которые у здорового человека составляют около 17,5% массы тела. На долю мышц приходится 43%, внутренних органов — 19%, кожи и подкожного жира — 17,8%, мозга — 2,2%. Эти данные усредненные и различаются у разных индивидуумов.
я думала все таки процентов 30-35 от общей массы )
свернуть ветку

ну лан, ты весишь побольше моего скелета)) какая ты корова!))и не стыдно самой???))))))))

Пью ряженку, ем яблоки...вечером салат овощной с творог сделаю.
Только не могу от сахарозама отказаться. Честно говоря, я промониторила много инфы по этому поводу, и все сходятся на том, что сахарозам нельзя не потому что он влияет на похудательный процесс, а потому что вызывает аппетит и содержит различные химические примеси....
свернуть ветку

Я опять замесила сыр. Только взяла жирность еще поменьше: молоко 1,5%, творог 1,8%.
Кто что про это скажет? Какая жирность у сыра будет? Что там про отделение сыворотки и удвоение жирности...как точно получить то что МОЖНО...а то я уже не могу эти овощи видеть голимые.

P.S. Десятый день...
свернуть ветку

а просто творог вы не любите? мне бы лень было варить сыр*
свернуть ветку

А мне совсем не лень. Уходит минут 30-40 на это. Ну и ждать пока он там под прессом утрамбуется (2-3 часа, ну или сколько хочешь, хоть полгода))))) Зато он вкусный! Вкуснее творога значительнее!
свернуть ветку

а я все никак не добирусь до приготовления сыра... а надо бы. а на что похож по вкусу? Олесь расскажи
свернуть ветку

Кстати, насчет "на что похоже". Долго раздумывала над этим вопросом еще в предыдущую попытку готовки. То ли на омлет)))) То ли на сыр обычный. Короче получается вкусно. Я по сырам вообще сдвинутая. Мне понравился. Тем более это хоть какое то разнообразие. Обязательно приготовь - это не сложно и не долго!
свернуть ветку

Ой Олесь пасибки я сама сыры обожаю, могу сидеть на одних сырах, особенно люблю твердые. А омлет тоже неплохо, а ты по какому именно рецепту готовила? А то я уже штук 5 встречала точно.
свернуть ветку

тааакс, щас поисчу....кстати он есть в альбоме протасовских рецептов. Там прям самая последняя фотка. Только там разница в жирности всего: какой творог и молоко захочешь - то и берешь.
свернуть ветку

Сыр домашний

Ингредиенты:
творог - 1 кг,
молоко - 1 литр,
1 яйцо или 2 желтка,
сливочное масло - 100-130 г (я брала только 1 ч.ложечку)
сода - 2-3 чайных ложки (тоже 1 ч.ложку взяла),
соль - 1 неполная чайная ложка или по вкусу

Рецепт:
Молоко налить в большую кастрюлю, поставить на огонь и довести до кипения.
В молоко положить творог и варить, помешивая, 3-5 минут на маленьком огне, пока не отделится сыворотка.

Чистую марлю хорошо смочить в воде, сложить в 2 слоя и застелить дуршлаг.
Горячую творожную массу перелить в дуршлаг, застеленный марлей.
Дать сыворотке хорошо стечь, крепко завязать марлю и подвесить над раковиной, чтобы стекла лишняя жидкость. Я еще и поотжимала хорошо.

В отдельной миске взбить вместе: размягченное сливочное масло с желтками (или яйцом), солью и содой.

Когда сыворотка хорошо стечет, переложить творог в чистую кастрюлю.
Творог соединить с взбитым маслом и желтками, и хорошо перемешать.

*По желанию, в сыр можно добавить семена тмина, укропа или другие специи по Вашему вкусу.

В большую кастрюлю налить немного воды и довести ее до кипения. Сверху поставить кастрюлю, меньшего размера, с подготовленной творожной массой.
Варить творожную массу на водяной бане, помешивая, ~8-10 минут, или пока масса не начнет плавиться и станет тягучей. (У меня так и не расплавилось, возможно потомучто масла мало или потомучто сыворотку отжала сильно, хотя врятли)

Переложить горячую сырную массу в смазанную сливочным маслом форму или дуршлаг.

Сверху придавить массу прессом и убрать в холодильник на 2-3 часа (у меня всю ночь стоял).

Готовый сыр аккуратно вынуть из формы и нарезать на порции.

У меня получился не очень соленым и крошится. Возможно как то связано с моими изменениями в рецепте. Но я не хотела столько масла класть из-за диеты.
свернуть ветку

Олесь благодарю.

а ты творог и молоко какой жирности брала?
Да наверное крошился потому что не до конца растаял.
Завтра если буду получше себя чувствовать - сгоняю на рынок куплю творога, а то в супермаркете что угодно, но только не творог.
свернуть ветку