Диета Кима Протасова.-12

о, и у меня 12-й)) Елена, как результаты?

можно ) в первую неделю выхода можно добавлять к рациону 2 ст.л. гречки или риса запареной на воде

Правильный выход из диеты Протасова
все тоже самое, плюс
на 1 неделе выхода: уменьшаем жирность кисломолочки 0-2,5% и добовляем 3 ч. л. растительного масла в день. добавляем каши. 1-2 ложки запаривать на воде.

на 2 недели выхода, все то же самое что на 1 (т.е. с кашами уже), но уже можно вместо яблок кушать другие фрукты (кроме бананов и винограда).

на 3 неделе добовляешь немного сухофруктов.

на 4 неделе можно кушать вареные и тушоные овощи и заменять часть молочки на дополнительную порцию мяса или рыбы.

на 5 неделе можно кушать супы, бульоны и постепенно вводить все остальное (ну окоромя макарошек там, картошки...ну короч всего что полнит)

я располагаю такой информацией

и где я вычитала прям про рис и гречку?)) где то в другом месте значит ) посомтрим по настроению, но хочется )

Светлана -=AngelA=- Калиброва
#12520
Екатерина Моргунова девочки, спасибо за поддержку, значит все не так плохо, точнее все еще впереди - стройная талия и подтянутый живот:))

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

вот так вот

#12526
Екатерина Моргунова за первую неделю - 3 кг, в понедельник еще взвешусь-отпишусь про результаты. А у тебя как?)

у меня тоже за первую -3, а теперь вот взвесилась и еще -500 г, а вторая неделя уже ведь заканчивается... ээх, ну ладно, хоть так)) все равно прогресс)

еще раз пишу для тех кто вес набирал - не переживайте я на протяжении диеты уже дважды набирала - первый раз набрала скинутые 2 кг и вернулась к начальному весу, второй раз всего кг набрала )
но у меня как правило набранные килограммы незаметно уходили сами ) не переживайте, это нормально!

Девчонки,сегодня купила 5%зернистый сыр,вкусненький но очень жирный паказался,пока доела баночку(извеняюсь за подробности)все подступило к горлу,ну в общем отправился он обратно(такое было у кого-то?яж испугалась,почему такая реакцый?,ведь он то вкусный(

а я вот не видела в магазине 5% сыр....дома сама готовлю, очень вкусно получается..)

Света,я тож не находила,а то пошла в молочный отдел,а он оказываеться рядом с творогом лежит)ток наз.сыр,вкусненький такой,вот мне понравился,но боюсь брать еще(((

А я что-то окончательно перешла на молочку с яблоками... Вес стоит, может из-за того что начались КД?!!! Овощи раз в день, вечером. Например мое меню сегодня: баночка творога 5%, затем баночка обезжиренного, потом кефир, а вот недавно яблочко умяла... и не одной помидорки. Скажите это очень плохо, а??? Мне кажется, что я очень нарушаю этим всю диету, а овощи уже не могу в себя пихать.
И вообще депрессняк, сладкого чего-нить хочунемагу!!! Даже курицы не хочется.
А вообще конец третьей недели и как представлю, что впереди еще две, плакать хочется...И бросить жалко и продолжать силы иссякают!!!

Ольга, держись, не бросай, ведь столько продержалась уже! вес из-за КД конечно прибавляется, вот увидишь, скоро будет отвес
Я уже сама не знаю, что делать с настроением, но надо как-то стараться)
А вот мне хочется алкоголя XDD И куда-нибудь танцевать на всю ночь) но это потом, после диеты)

а я наоборот соленого хочу и булки какой-нибудь.силы тоже кончились.и ни вес ни объем не уходит.это вообще бесит

Катюша, ну соленое можно себе чуть позволить, с утра хотя бы
и меня бесит, что не уходит ничего(( какое-то у нас массовое уныние...

Девчонки крепитесь,вспомните что скоро весна,лето,есть к чему стремиться.Скинем свой шубы,и будем худенькими,гарнюнями)))

Я тоже хочу повеселиться со всеми последствиями и чтоб голова болела!!! :) Ух!!!
Ужасно, что столько ограничений, а результата ноль... Из-за этого и хочется все прекратить, если за три недели почти никаких изменений, то что же изменится еще за две?! А в диете говорилось "стройная, как лань". Эх, держимся девчонки!!!

Так, девочки! Прекращаем массовую депрессию!!
Собираем волю в кулак и продолжаем диету!) Даже если вес не меняется, то, объемы ну полюбому уходят.Так что все еще будет)
У меня вот тоже к концу зимы силы на исходе, о я чаи всякие энергетические пью, на танцы вот сейчас ухожу(лень конечно же, но знаю, что получу позитивный заряд).
Вобщем, выше нос!)

А я вот вообще так и не нашла сыр 5%, кто -то говорил, что такой есть -Валио называется, но он 13% жирности, а массовая доля жира в сухом веществе аж 40%, ну и состав оставляет желать лучшего..((( карагенан и какие то еще добавки, в общем я не рискнула его покупать! делала сама сыр, как вначале диеты, но у меня что-то он не получился, в итоге выкинула((

Девочки! А кто-нибудь пьет Пуэр?

я пью) на любителя тема!

Все кажысь досиделась,сеня на днюху иду,пипец,все коту под хвост( ( (

ура ) с первым днем 5ой недели )