Фитнес и бодибилдинг → Диета на гречке-5

ех... у меня 165, а вес 53...
а была 48 пол-года назад...может чуть больше...((
свернуть ветку

девочки это же еще от костей зависит))
а какие у кого параметры,если не секрет!))
свернуть ветку

щас пойду померяюсь))
свернуть ветку

итого.... 89-67-90
живот...((((( бееее((
свернуть ветку

блиин у меня почти тоже самое
только
87-66-87
живооот =/
брр.....
только мне почему то не верится,что можно та гречке так реально похудеть!(
свернуть ветку

можно, Натали, можно) я уже 52 вешу. правда совмещаю со спортом, массажем и обертыванием, но, тем не менее, сбросила за 6 дней 3 кг) все получится, если будешь стараться!)
свернуть ветку

ну я еще в тренажерку хожу... хотя я уже 5 месяцев хожу... результата скажу я вам нет((
да попа, грудь, все такое подкачалось...красиво... но животик на месте..
свернуть ветку

да надо верить!))
Я тоже спортом еще занимаюсь по мимо!!!
и массаж,но обертывания редко,правда!)
просто меня очень пугает мысль,что ближайшие 2 недели,только гречка И ВСЕ!!!
ааааа капец!!
И кстати главное потом не набрать!!!!)
свернуть ветку

я один раз в спорт зале за 2 часа на 3 кг похудела!!!))
вот радость то была!!^^
свернуть ветку

#5932
Это как?:)
свернуть ветку

не знаю)
Так получилось,но я тогда очень старалась как никогда!
с тренажеров даже на передышку не слазила!
И не пила во время занятий,говорят это мешает похудению!!!)
свернуть ветку

в смысле пить во время занятий!!!
свернуть ветку

нужно по пол-глоточка
свернуть ветку

не правда!!!! пить во время занятий спортом очень даже нужно, но только не раз в час и по литру, а по глоточку но часто!!! я даже по каналуживи слышала: чем больше пьем, тем больше пота)))
свернуть ветку

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

говорят эффект вобще класс!!!
но у меня нет такой силы воли!!
свернуть ветку

а ты откуда взяда эту информацию?
свернуть ветку

ээ а какое это имеет значение?
свернуть ветку

наш тренер всегда говорит- пейте по глоточку) и по новой
свернуть ветку

5940
мне интересно, где такой бред написан, это очень вредно, будет обезвоживание!!!
свернуть ветку

Режим питья во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено.

РЕЖИМ ПИТЬЯ следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Количество пота будет зависеть от объема выпитого. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.
Если тренировка длится больше часа, то желательно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60 г углеводов в час. Больше 60 г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты ( соли ), которые тело утрачивает с потом и мочой.
Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100 % сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенный водой в пропорции 1:1.
свернуть ветку

#5941, да и мой тоже
свернуть ветку

я тоже слышала что надо пить!
Но если хотите действительно ЭФФЕКТ то я написала выше!
свернуть ветку

я вообще отказалась от соков всяких несвежевыжатых и стараюсь только негазировку и зеленый чай пить))
свернуть ветку

так эфект тот,что у тебя вышла вода,а не жир
свернуть ветку

я вообще без зеленого чая жизни не представляю....потому что или воду с лимоном без сахара или его пью....больше ничего...ну фреши еще...
свернуть ветку