Фитнес и бодибилдинг → Система Минус 60-1

Девочки, скажите, а цукаты можно есть и когда? тоже только до 12:)))
свернуть ветку

да, цукаты до 12!
свернуть ветку

Оля,я ем в основном творог с фруктами(яблоко,цитрусовые,ананас) и кефир.Недавно делала запеканку из творога.
Курицу запекаю в духовке,позавчера рыбу запекала=)
Уже четвертый раз сажусь на систему.У меня веса лишнего не много,поэтому быстро не уходит.
свернуть ветку

Женя, в цукатах вообще ничего хорошего нет, один сахар и крахмал (в разноцветных). У Кати в системе написано "чернослив", но для меня это самая гадкая гадость(( поэтому иногда ему курагу, 2-3 штучки) особо страшного ничего)))
на ужин я стандартно ем 1 фрукт (яблоко или апельсина), 1 крисп (Finn Crisp = 40 ккал) и кефир. Или "салат" из овощей и крисп. Не голодно)))
свернуть ветку

Спасибо, Вероничка ))) Творог какой жирности берешь?Ну у меня лишнего сейчас наверное кг 4. Поэтому на быстроту я тоже не расчитываю.

А что такое крисп?
свернуть ветку

Творог до 5 %=)У меня тоже где-то так....будем сбрасывать медленно,но уверенно)))
свернуть ветку

сеня поужинала - стакан кефира 0%, 2 криспа с творожной массой (творог 2%+укроп+чеснок+немного соли+немного кефира,чтобы разбавить густоту)..и ваще сыта:) на обед грибница (одни грибы вареные)+0% стакан кефира.
свернуть ветку

Оля-крисп это вот http://www.24-7-365.ru/pictures/1035811b.jpg
свернуть ветку

Похожи на хлебцы! Спасибо, Женя, за информацию!
свернуть ветку

Вероничка, а ты давно питаешься по этой системе?

свернуть ветку

какие сочетания на ужин???
свернуть ветку

УЖИН
1 вариант: ФРУКТЫ+МОЛОЧКА
2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ
3 вариант: ФРУКТЫ+КРУПЫ
4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА
5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ
6 вариант: МЯСО
7 вариант: СЫР+КРИСПЫ+МОЛОЧКА "
свернуть ветку

Оля,после праздников только начала(пять дней).А ты?
свернуть ветку

Огромное спасибо ЛЕСЯ:))))))))),чтобы я без вас делала???!!!???Я кажется везде в инете облазила,а такого,почему-то не встречала....
Сегодня уже целый день прошел ОК,сейчас тушеных овощей немного сьем и все....

А через какое время начинается заметное сбрасывание???
свернуть ветку

у кого стабильно каждый день по чуть-чуть, у меня например - несколько дней вес стоит - потом минус 800-1 кг, потом опять стоит)) по-разному у всех! :)
свернуть ветку

Ну буду надеется,что все для меня пройдет:быстро,незаметно с огромным результатами(ну кому какие нужны...).И конечно же всем всем такого же пожелания:)))))))))))))))))

Всетаки,зачем это набирание веса?????Как неприятно...Набираются-мгновенно,а сбрасываются месяцами и по-немногу:(((((((((
свернуть ветку

оно-то так, но набранное, например, за праздники (допустим, 2-3 кг) уходит гораздо быстрее, чем "припасаемое годами" :)))
у меня, например, сейчас борьба именно с тем, что было всегда( никогда хрупкой не была, а тут захотелось... Мои правда все твердят, мол, много не скинешь, гены, конституция такая... А так же хочется!!!
свернуть ветку

ДА!!!!!!!!!!!Про гены(свои)я очень хорошо наслышана:)))))))
свернуть ветку

ну и черт с ними, с генами! Просто я решила, что конечно, гораздо проще лопать все, быть в весе 65 кг и говорить "а че я? Это гены!" Но лучше взяться и попробовать что-то сделать! Вот хочу и все :) значит, должно получиться))
свернуть ветку

Ну да,вы очень правы,но лично у меня,иногда что-то запретное,перебаровает красоту:(((Кажется(ну капельку и все...)
свернуть ветку

ага, аналогично))) мама пирожков напекла, часа пол назад))) мужественно держусь, фуф)))
свернуть ветку

Вероничка, я по системе - 60 всего несколько дней питаюсь. До этого, больше полугода назад, прочитала книгу Маргариты Королевой. Питалась по ее рекомендациям. Мне показались некоторые из них близки к системе -60. По рекомендациям Королевой я не ем после 6ти сейчас, если что-то очень хочется скушать из не ползеных продуктов, то лучше утром. Мне это очень помогло. Благодарна Королевой.
Перед НГ сидела на диете Кимы Протасова. Тоже осталась очень довольна.
И того за год 2010 ушло около 8 кг.
Сейчас хочу питаться по системе -60. Интересно попробовать.

Ira Dvirna делится, что сейчас борьба с тем, что было всегда. Вот у меня сейчас похожая ситуация. Сейчас вес 61 примерно. А хочу хотя бы 58.
Ira Dvirna, я тоже хочу что бы гены тут были не при чем. Согласна, раз хотим, значит должно получится!!!!! Ira, держись от пирожков! Завтра утром угостишься пирожком маминым. Припрячь для себя на завтрак! ))))

Девочки, вместе держаться легче!!! Спасибо, что вы тоже идете к своей цели! Вместе мы сильней!
свернуть ветку

А еще хочу поделиться, что сегодня завтракала в 12:30 не полезными продуктами... До 12 не получилось. Дальше стараюсь исправиться! А как у вас? Получается кушать все не полезное только до 12????
свернуть ветку

да, Оль, спасибо) хоть припасать и не нужно, но я удержалась)))) я - молодец)))))))
я завтракаю около 10, причем ем все, чего очень хотелось вчера вечером)) но потом перекусов не делаю, поэтому выходит, что все вредное - до 11. Хотя, вчера, например, в 13.00 шоколад ела) Мириманова пишет, что это не принципиально, можно и немного после 13ти. Но по себе заметила, что норма "строго до 12ти" элементарно дисциплинирует.
свернуть ветку

Согласна, Ira. А дисциплина великая вещь! ))))
свернуть ветку