Фитнес и бодибилдинг → Система Минус 60-1

у меня если все четко по системе и с физ нагрузками - вес начинает угрожающе быстро сползать, поэтому частенько разбавляю систему пивом, сладким(просто постоянно правильно питаться и вмеру не могу себя психологически заставить)...и тп. с 5 июля 2010 по сегодня сьехал уже с 92-ух кило до 52-ух.
свернуть ветку

Класс!!!!Андрей,умница=)
А у меня он идет катастрофически медленно(((
свернуть ветку

Какой Андрей молодец!!!!А я вот нарушила,бросмла,а вот опять начать не могу(((((((((((((
свернуть ветку

кто нибудь худел с веса 55 кг на этой системе?
просто понятно, когда 70-80-90 кг - будет результат..а 55...
свернуть ветку

52 кг??? куда меньше-то.....это и для девушки маленький вес, но для молодого человека....странно.
свернуть ветку

Мама Красивая отя папы??
свернуть ветку

Фьищи
свернуть ветку

Мими
свернуть ветку

Юлия:
Разрешенные овощи и бобовые (Обед)
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

УЖИН:
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ
свернуть ветку

девочки,а кабачки и свеклу,морковь нельзя что ли?:(
свернуть ветку

все дошло:) спасибо:) это как говориться:смотрю в книгу,вижу фигу:)))
свернуть ветку

Не за что!!!)))) Я иногда тоже строчек не вижу, когда читаю))))))
свернуть ветку

ну все, я тоже с вами)
свернуть ветку

Девченки!!!!!Остались последние 5 кг,чем лучше всего их дожать раз и навсегда,умираю от такой несправедливости, 24 кг позади, а последние 5 хоть ты тресни.Помогите,плиззз!!!!!
свернуть ветку

Тань, за скок похудела на 24кг?
свернуть ветку

я вот тоже по етой системе питаюсь,только я после 12 не кушаю,а так в течении дня кофе,чай!!!Ну и плюс спорт конечно,к лету хочу 10 кг скинунуть минимум))
свернуть ветку

Вот и я решила попробовать , сегодня 2 ой день, только ужинать не получается я встаю поздно
з. в 10.00 - кофе + 2 ржаных хлебца с сыром
п. 12.00 - яблоко
о. 16.00 - брокколи+ рыбная котлета + кофе
в 18.00 тренировка, а потом уже поздно ужинать
Девочки подскажите все правильно ?
свернуть ветку

Лена,ужинать нужно обязательно!
Если котлета не жаренная,то обед в норме)
свернуть ветку

котлета паровая
Завтра без тренировки ,постараюсь не пропустить ужин )
свернуть ветку

24 кг я за два года скинула, а вот последние 5-7 кг,никак хоть убейте. Посоветуйте,пожалуйста как мне их к маю сбросить!!!!
свернуть ветку

я в свое время после беременности по системе скинула за год 22 кг, после н.г. праздников набрала лишнее....
с 01.02. сижу снова на системе - на сегодняшний момент - минус 4 кг ))))
свернуть ветку

возник вопрос
хочу потушить на обед капусту. можно ли добавить томатную пасту?
свернуть ветку

Можно,Лена=)
свернуть ветку

спасибо)
свернуть ветку

у меня мама по этой системе живет, за 4 месяца - 15 кг!!!!
свернуть ветку