Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингСистема Минус 60-1

Фитнес и бодибилдинг: Система  Минус 60 1Привет всем!!! Я с завтрашнего дня на этой системе! Кто уже похудел на этой системе или сидит-пишите!!!!

Комментарии (999)
rss свернуть / развернуть
Виктория, а КД не скоро?
свернуть ветку
Девочки, я сидела на системе "минус 60" и за 1.5 месяца с 57 кг. перешла на 50 кг. До 12 ела все, после 12.00 ела по рекомендациям автора, правда колбасы, сосиски, соевый соус не употребляла (я вообще эти продукты не очень люблю), ну и картошку ела за 1.5 месяца раза 2 (тоже не фанатка ее). Мои объемы были 88-65-93, стали 87-60-89. Ах да, я еще 1 раз в неделю на йогу ходила, 2-3 раза в неделю - кардио по 45-60 минут - вот и все что я делала из спорта )) Сейчас до 12.00 ем все кроме сосисок, колбасы, жареного, копченого и сладких напитков типа газировки, после 12.00 не ем сладкое, а в остальном себе не отказываю )) последний прием пищи часов в 19.00-20.00 вечера, и 1 раз в неделю разрешаю себе есть все что хочу и когда хочу, т.к. в выходные часто с друзьями ходим в рестораны и я не могу устаять перед всякими вкусностями даже если время уже 8 вечера )) занимаюсь так же раз в неделю йогой, 2 раза - кардио и вес держится на отметке 50 уже около 4 месяцев! )))
свернуть ветку
Я сегодня первый день на системе! Скажем так, все нормально! Вредного вообще не хочется, хотя я сладкоежка! И до 12 даже сладкое не ела.
Но!!! Как быть со спортом?! Я прекрасно понимаю, что без него ни как нельзя, но я его просто ненавижу!!! Что делать?! Я не думаю, что сброшу 30 кг просто такой системой питания. Помогите, подскажите пожалуйста, что мне делать со спортом? Как заставить себя.
свернуть ветку
Анастасия Фреилина, а какой у вас рост?
Мне вот на этой системе как то не худеется, даже наоборот пока- с 40 до 41 прибавила, несмотря на кардио 3 раза в неделю+ танцы и басик иногда
На ней просто так легко расслабится, особенно это правило "до 12" .. зато конечно всегда сытый и довольный))
свернуть ветку
Елизавета, а никак)))) Пока сами не захотите, не пойдет спорт. Через "не хочу" такими вещами очень сложно заниматься. Вливайтесь пока в систему, ухаживайте за кожей, а потом, глядишь, и к спорту самостоятельно придете)))
На крайняк можно купить абонемент в спорт зал. И ходить туда из меркантильных соображений - "чтобы деньги зря не пропадали")))))
свернуть ветку
хм...Дина, а вы уверены, что вам худеть надо?
свернуть ветку
мне бы хотя бы не набирать( я конечно понимаю, что 165\41 это мало, но я у себя до сих пор лишнее вижу, и очень поправится боюсь
свернуть ветку
прибавка от спорта с таким весом мне кажется нормальной, я так весила лет в ..в 9-10. в каком месте может быть лишнее если вес 40 кг? при росте 165?????
свернуть ветку
а у меня на спорт не хватает времени, но зато я хожу....у меня так сказать пешие прогулки)))))
т.е. днем я где то 2 часа в среднем хожу....правда с перевывами....но зато и с нагрузками, не зню правда будет ли от это толк)))
свернуть ветку
Ходьба-это очень хорошо)))
Дина, мне кажется, что у вас это уже психологическая проблема, а не физическая.
свернуть ветку
Стремление к совершенству просто) с детства была толстенькой, но никак не могла собраться.. этим летом похудела, стала такой, какой мечтала быть с детства. теперь боюсь опять это потерять, по-моему вполне адекватно.
свернуть ветку

Дина справа Трикина похудели по системе минус 60?
свернуть ветку
Дина справа Трикиной, у меня рост 170, вес сейчас 50, больше худеть не хочу, т.к. результатом довольна. Мне кажется 41 кг. - это перебор! я как-то болела около месяца, были проблемы с желудком, в итоге мой вес был 47 кг., выглядело это ужасно, одни кожа да кости, так что ты подумай нужно ли тебе до 41 худеть?!
свернуть ветку
Карамель Ка, нет, не на системе, намного сильнее себя ограничивала, и фитнесс почти каждый день)
Анастасия, я уже 41, была 40, я понимаю что дальше худеть не стоит, мне бы просто этот вес сохранить)
свернуть ветку
Дина, если ты обмен веществ не нарушила, то думаю есть умеренно, поменьше сладкого и булочек, не есть после 19.00 (зависит во сколько ты спать ложишься, я в 1 ночи, так что ем до 8 вечера) + 2-3 раза кардио по часу и ты удержишь этот вес! Я именно так и держу, но если обменник нарушен и организм получает в сутки 600-800 ккал., то это сложно, чуть больше каклорий добавишь и сразу вес в верх пойдет! у меня была такая проблема несколько лет назад: чуть лишенее съешь и вес в гору, а потом этот килограмм недели 3 сбрасываешь! я стала потихоньку повышать свой рацион (на 150 ккал. в неделю) и постепенно вышла на нормальное питание, в итоге вес держался. Ну я не специалист в этом, говорю тебе просто исходя из собственного опыта ))
свернуть ветку
а я сегодня на системе) посмотрю чО уШЬ)

8.30 0,5 л домашнего йогурта 1,5%,
11.00 2 гости кукурузных хлопьев+ стакан домашнего йогурта 1,5%, 4 хурмы
13.30 порция отварных овощей и гавайской смеси с сыром
вечером еще не решила я)
свернуть ветку
девочки, скажите пожалуйста, а чем ужинать?
свернуть ветку
Ужин:
1 вариант: ФРУКТЫ+МОЛОЧКА
2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ
3 вариант: ФРУКТЫ+КРУПЫ
4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА
5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ
6 вариант: МЯСО
7 вариант: СЫР+КРИСПЫ+МОЛОЧКА "
это если кратко))))
свернуть ветку
спасибо Оленька Королева)))
свернуть ветку
девочки,я 3 день на системе и очень довольна)))минус 1,5 кг))) легкость такая.
подскажите пожалуйста, правильно ли я питаюсь.
завтрак 7.00:
кофе без сахара, бутерброд, состоящий из сыра и колбасы без хлеба. 5 штук чернослива.
завтрак 2 11.00:
сладкий йогурт.
обед 12.30:
вареная курица и салат из свеклы и чернослива. Зеленый чай без сахара. 2 мандарина.
ужин 17.30:
вареная курица.
свернуть ветку
Вполне нормально :) А чего за бутерброды без хлеба ? :))) Не любишь ?
свернуть ветку
девушки, так сказать хелп ми)
я на системе наверное неделю изначально первые дни ждала утра чтобы покушать всякие вкусняшки....сейчас же аппетита нет вообще, утром пытаюсь в себя что нибудь впихнуть, а днем и вечером не ем вообще, гоняю воду и зеленый чай....иногда вечером могу мандаринку слопать....но это ж не нормально наверное...да не наверное а точно...(
свернуть ветку
Без хлеба потому что не хочу с утра есть. раньше вообще не завтракала. приходиться запихивать что нибудь)))
Настя, сейчас у меня такая же ситуация-есть вообще не хочу. про еду даже не вспоминаю. у меня даже слабости нет, хотя мой день начинается в 7 утра, а заканчивается в 2 часа ночи. поэтому стараюсь что -набудь поесть , хотя бы не много, чтобы спадов не было...
свернуть ветку
девочки,подскажите,пожалуйста. вот в начале темы написаны варианты,которые можно выбрать. допустим я выбираю вариант 3. и эти продукты можно друг с другом сочетать на обед? или как? я не въехала
свернуть ветку
Девчонки я теперь свами.
Можно мне табличку((((
Guseva_mashа@list.ru
Заранее спасибо)))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.