Фитнес и бодибилдинг → Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-3

девчонки..я помню..очень хорошо похудела на гречневой каше!!!!
и на зеленом чае...
свернуть ветку

Лена)))
свернуть ветку

а я сегодня купила себе клетчатку ) только что выпила ..вроде нормально все по ощущениям )) посмотрим на результат через пару недель
свернуть ветку

а какой должен быть от нее результат? и скка она прмиерно стоит?)
свернуть ветку

итак,ела-завтрак-гречка+соев.соус, перекус-пол банана,обед-2 котлетки,полдник-2 котлетки,ужин: салат-яйца+листья салата+помидоры.оцените,поправьте,жду с нетерпением))). еще смотрите фотки 150-151.наш альбом).
свернуть ветку

клетчатка - растительный, натуральный очиститель желудочно - кишечного тракта.Благодаря ней абсорбируются шлаки и токсины, удалются прордукты незавершенного метаболизма, накапливающиеся в кишечнике каждого человека. при регулярном употреблении клетчатка улучшает перестатику и проходимость кишечника. Также способствует качественному перевариванию и усвоению пищи, а как следствие нормализует вес человека.
свернуть ветку

З автрак :2 яйца+ салатные листья с кусочком сладкого перца
Перекус: миндаль 10штук
Обед: салатные листья, пол помидора, 100г отварной красной рыбы
Ужин: листья салата+ 100г белой рыбы, запеченой в духовке =)
свернуть ветку

Лола, у тебя хорошее меню, только на завтрак ты не пробовала сложные углеводы кушать(кашки разные), чтобы организм черпал энергию постепенно в течение дня?:)

Эльмира, меню достаточно хорошее, только я бы обед сделала поосновательнее, добавила бы сложных углей(например макароны или спагетти из твердых сортов пшеницы к котлеткам), а во второй перекус что-нибудь полегче, например, йогурт с хлебцом)
свернуть ветку

Лена Лен@4ка Петренко , я ем утром сложные угливоды, просто сегодня так получилось ))) а так обычно люблю на завтрак овсянку съесть =)
Кстати, еще люблю съесть на ужин кусочек сыра маленький ....я просто сыр люблю и думаю что 10 грамм сыра - это все-таки не беда ))) лучше уж сыром буду себя баловать чем чем-то более вредным =))))
хотя и стараюсь если и есть сыр то до 15.00 =)
свернуть ветку

Привет всем хочу похудеть(..сейчас вешу 65 хочу 48-50...решила сесть на овсянку + зел.чай начну с этого...надеюсь продержусь(хотелось бы поддержки если есть желающие было бы здорово.
свернуть ветку

Лола, тогда у тебя просто идеальное меню=)) овсянка - это наше все)) вкусняха)) да, от 10 г сыра ничего и не станет, главное, не превышать эту норму вечером))
свернуть ветку

Jess Jess, а рост какой?
свернуть ветку

167
свернуть ветку

и на сколько дней хочешь на овсянку с чаем? может лучше правильное питание?
свернуть ветку

Лена Лен@4ка Петренко ,
спасибо, я стараюсь ))) а ты сейчас как? на правильном питании ?

Я сегодня еще 30 минут ходила в быстром темпе и 30 мин бегала .......сейчас вот даже есть немного хочется .....эх....Я держусь, думаю что совсем скоро завтрак( через часов 10 хаха) и смогу поесть )))
свернуть ветку

для начала попробую недельку отсидеть на овсянке...вообще диеты мне даются очеееень сложно ,но теперь я уже настроена серьезно. Хочу побыстрее похудеть а потом уже держать вес кот.хочу раньше стока и весила 48-50 но из-за стрессов различных набрала(...сейчас так же начала вести дневник и все вписывать туды....выполняю упражнения "идеальное тело за 8 минут"...правильное питание долго(если невижу результата то начинаю заедать и сначало начинать(вообщем тока на диету настроилась.
свернуть ветку

привет всем...я вот тоже 3 день сижу на диете,суть в том что до 12 дня ешь все что хочешь,после 12 только активию или обезжиоенный кефир,у меня 3 подруге на ней сидели за 1,5 недели 8 кг.и после нее даже ни грамма не набрали..
свернуть ветку

не знаю, для меня лучше правильного питания и разгрузочного дня в неделю для похудения лучше не придумаешь, а к диетам я отношусь не очень, максимум можно посидеть 3 дня)

Лола, да я сейчас снова за себя взялась, стараюсь правильно питаться и теперь особо не заморачиваться, захотела вкусняху, скушаю, но только утречком)
свернуть ветку

Ксюня ღSnE}I{iNkAღ Михалицына, а с каким изначальным весом у подруг получилось -8кг за 1,5 недели???
свернуть ветку

Лена Лен@4ка Петренко ,
я аналогично , если уж очень хочу вкуснятину,то ем просто утром и все )))
свернуть ветку

всем привет.завтрак-гречка+помидор,2ой завтрак-2 рыбные котлетки))). обед будет-2-3 котлетки,ужин-творог 200 грамм.как вам зацените или поправьте)))
свернуть ветку

Эльмира, я бы добавила немного овощей к обеду и еще нет фруктов, хорошо бы вместо второго завтрака скушать несколько фруктиков) а так все хорошо=)
свернуть ветку

спасибо Лена.банан,яблоко только люблю))).овощи добавлю.
свернуть ветку

Эльмира,
по-моему многовато (
свернуть ветку

завтрак -
лучше творог (200 грамм, это слишком *( )
обед -
пару фруктов или овощей
ужин -
стакан кефира.

А то у вас слишком уж большой рацион,
я так кушаю, когда не на диете
свернуть ветку