Фитнес и бодибилдинг → Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-3

а ну еще,
на обед можно съесть котлетку и пар3у овощей,
а на ужин пару фруктов)
так тоже ничего
свернуть ветку

Очень хочется сбросить 7-10 кг. Сейчас вешу 65кг.(((( Посоветуйте что-нибудь, чтобы эффект был ну и не совсем голодать
свернуть ветку

Эльмира,нормально)только вот что за котлетки?жареные или как?

Ксения,вы не верно говорите.если есть мало-замедлится обмен веществ.3 приема пищи это мало,нужно хотя бы 4.и фрукты на ужин не катят,нужен белок
свернуть ветку

Катерина,правильное питание м спорт!
свернуть ветку

Я всю жизнь (ну точнее лет с 5) занимаюсь танцами и гимнастикой, только вот последнее пришлось оставить как раз потому что необъяснимо стала набирать вес(, знаю что надо правильно питаться но вот как?
свернуть ветку

Ксения,я не на диете,а на правильном питании.вот про творог в граммах учту)).Олька ♫Неадекватная Снегурочка♫ Власенко,котлетки только на пару или варенные,сама делала через мясорубку,мне иначе нельзя,только варенные или на пару,у меня дети маленькие и котлетки малюсенькие,грамм этак 30-40.
свернуть ветку

Эльмир,ну тогда претензий никаких)отлично))но я с Леной согласна по поводу фруктов))еще и крупу можно в обед.
свернуть ветку

Катя,нужно есть часто,небольшими порциями(4-5 раз в день)
с утра углеводы(кпримеру каша с фруктами,медом),
перекус-фрукт,
на обед сложные углеводы+белки(крупа/макароны/картофель + мясо/рыба/курица/творог/морепродукты)
можно еще перкус орешками.творожком
на ужин белок(мясо,рыба и тп) можно с овощами.
это самый оптимальный вариант)

еще можно попробовать Углеводное чередование.вам должно помочь.раз имеется спорт)посмотрите тему в группе.
свернуть ветку

вот я и прошу вас скорректировать мне меню,сама что то не догоняю.))).
свернуть ветку

=))
свернуть ветку

добавь,правда,кашку в обед или макарошки твердых сортов)
свернуть ветку

и фруууктики)))0
свернуть ветку

макароны не люблю)).фрукты хорошо,все,взяла на заметку.завтра в обед пшено с овощами попробую.сколько надо творога вечером?ща пойду поем)))
свернуть ветку

Ольга Власенко, спасибо обязательно попробую)
свернуть ветку

=)
свернуть ветку

Эльмир,ты ж поанировала 200 гр)норм))
свернуть ветку

не смогла 200,второй день на правильном питании,уау,не голодная и странно,мало ем..не потому что так хочу,а потому что не лезет))).всем спасибо))
свернуть ветку

Олька ♫Неадекватная Снегурочка♫ Власенко
кому как.
свернуть ветку

ну,знаете..на таком меню,как вы написали и ноги протянуть не долго.всю жизнь так питаться нереально,а если начать нормально есть после этого-поправитесь моментально.выход-всегда есть вмеру.не слишком много,но и не мало.
свернуть ветку

я за полгода не протянула ноги,
а на таком питание как вы,
долго худеть придется,
и вес с 60 до 50 точно не сбросится
свернуть ветку

я до этого как Ксения ела,реально ничего хорошего.до 60,5 скинула и потом до 63,5 прибавила,я единственное поняла,когда так ешь(голодаешь), то сахар в крови повышаеться и очень хочеться сладкого,я жрала сладкое после такого питания...сейчас начала питаться правильно и сладкого ну воообще не хочется.
свернуть ветку

я же говорю, кому как)
у каждого свой организм,
я при таком питании не чувствовала голод)
свернуть ветку

я сначало 5 месяцев сидела на правильном питании и похудела на 15кг,а потом держала диеты и с декабря 62+-2кг,а так каждый месяц худела стабильно.
свернуть ветку

Ксюш,это хорошо,самое главное,чтобы не голодать))молодец.сколько весишь,сколько лет и рост?
свернуть ветку

а спортом занимаетесь каким-нибудь?
свернуть ветку