Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг 22 января 2015, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk ледяной душ,тоже хорошо)))))

У меян сегодня ужасно болела нога...побегала 16 минут и уже хотела возвращаться (боль реально ыбла невыносимая, от косточки с внутренней стороны ноги и выше см 20)..но все же собралась сделала растяжку - и как то боль прошла...осилила свои 46 минут бега и 700 раз скакалки..довольная с собой, но завтра - отдых мышцам....в вс только побегу следующий раз:)

ура, прогресс, с 10 до 20 минут =)

Девчонки, а у вас какая температура воздуха, и как вы одеваетесь когщда бегаете?

u menya uge teplo... tolko vot rabochii grafik ne pozvolyaet begat... :(( BOOO!!

а я сегодня не бегала, сегодня на аэробику пойду часа на 2 :)

у нас колеблется от +5 до +15, одеваю легкую куртку, майку, штаны, более-менее похожие на спортивные-так и не закупилась, и кроссы адидасовские ))) и собаку на поводок)

Елена Lenkin Смирнова, вот видишь! главное себя не настраивать,что это "нереально"!

Hard Candy, утром когда выхожу на пробежку обынчо плюс 8-10... одеваю штанишки хорошо пропускающие воздух, гольф и байковую толстовку, ну и кроссы..
еще полмесяца - и гольф сменю на майку спортивную.

Таня, я вот тоже не бегела..но у меян запланированный перерыв сегодня. Т к вчера очень болела нога, и я решила все таки дать отдохнуть мышцам. Буду по сб и ср делать перерывы от бега..

Полинчик Cat's Вдовичева, а собака - это если уже сил не будет домой возвращаться -чтобы тащила хозяйку следом на поводке?:)))

бегаю утром и вечером
утром минут 15-20, а вечером примерно 30 мин
с энергичной любимой музыкой
вот только недавно начала бегать и втянулась)))

а я сеня так переживала, что не пошла бегать))) вот жду начало аэробики, чтобы хорошенько сжечь все)

Я сегодня не побегу, подруга на д/р позвала, ну ничего потом в клуб там на танцах все сожгу, надеюсь)))

Елизавета Гейер, ну да..на ДР накушаетесь "от пуза", а потом это сжигать будете :))))))

Тань, не стоит переживать...все равно же нельзя каждый день бегать..мышцам тоже нужен отдых..а то потом вообще не сможешь бежать...

Дамы,а кто на скакалке прыгает?я вместо бега час на скакалке))утром!и вечерком выхожу в свой двор,и еще мин 30)эффект конечно хороший

я пробегаю 46 минут без остановки - и потом 700 раз на скакалке сразу...
Ты час прыгаешь в скокльо подходов по сколько раз? давно так прыгаешь?

Просто мне бегать НРАВИТСЯ! я это для удовольствия и для хорошего настроения на весь день(мне это бег обеспечивает). А то,что похудеть - это уже второе для меня:) я уже говорила тут - даже если бы от бега не худели бы -я все равно бы бегала, потому тчо мне это по кайфу!

Ирина, нет,просто с собакой веселее бегать, одной скучно, а мой муЩЩина не хочет бегать ((( когда собаку пристрою,буду одна бегать :(
а так-плеер в уши,поводок в руки и бегом)

я как то пыталась бегать с овчаркой своей..но моя дурачка все воспринемала как игру..прыгала на меня (типа я от нее убегаю - а она такая ловкая догнала:) я ее с поводка спускала в лесу, и потом когда уходить надо было - еще полчаса за ней по лесу носилась чтобы споймать и снова поводок пристегнуть (она то когнечно за мной побежала бы домой, но вот возвращаться не через лес, а по улицам..а там люди..я боялась,Чтобы ни на кого не бросилась (она не покусает, но вот напугать человека может)...вообщем я приняла решение бегать все таки самой:)

Я неделю прыгаю. Стараюсь прыгать без остановок. Единственное останавливаюсь чтобы воды попить,очень сильно потею. Плюсов много!т.к я пригаю на улице,на свежем воздухе это очень полезно для легких. Живот по началу болел,ноги немного. Потом привыкла. Сколько прыгаю не считаю,просто засикаю время))

Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk я когда с собакой бегала она тоже все время игралась! Хорошо хоть небольшая была - с ног не сбивала! Правда под конец пробежки уставала даже больше, чем хозяйка=)))))))))) Язык до асфальта свисал=)

оу) точно) а я то думаю чего не хватает) надо брать скакалку и когда делаю разминку в середине своей пробежки буду прыгать) классная идея!

Валентина, спасибки за идею, тоже возьму скакалку и буду прыгать)))

Я безумно хочу бегать,но сильно стесняюсь,мне сразу кажется,что все будут на меня смотреть и смеяться. Причем совершенно не понимаю,как себя убедить,что это не так

Танюша, что за глупости в твоей голове!
Я тебе больше скажу: людьми, которые бегают по утрам (вечерам) прохожие ВОСХИЩАЮТСЯ в основном! Хвалят!
Извини, но смеются только ИДИОТЫ с этого..а тебе разве не все равно.что там какие далеко неумные люди о тебе думают?

Знаешь, сколкьо не бегаю, с меня НИКТО не смеялся...наоборот, пробегая мимо людей часто довила краем уха:"Ух какая спортсменка! Молодец!":)

У меня вообще много комплексов в голове,даже слишком много.
Только на спортсменку я мало похожа,именно поэтому,наверное,и стесняюсь, потому что лишнего веса много

хмхм... ну а ты бегай там, где все бегают ^__^ я когда начинала так и делала - на школьном стадионе. Там такие живенькие были бабульки с дедульками, что сразу стимул был - их перегнать =)

Страницы:
последняя
25
24
23
22
21
20
19
18
17
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.