Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг 22 января 2015, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

я так довольна собой! смогла наконец-то сегодня пробегать полчаса! до этого никак не получалось

40 минут, если вы бежите вечером, а у тром натощак и 30 минут вполне хватит, я бегаю по полчаса и худею, а 2 часа бега ни к чему и опасно.

Ира, бегала около того самого пруда? :)

начинаю бегать))))))

Девчонки
я бегала три раза на прошлой неделе по 40 минут
у меня и аппетита нет и минус кг уже.) ура!!!

Hard Candy kakaya ti molodez... ya vot begat sovsem perestala... rabota ne pozvolyaet!! Seogndya po begovoi budu begat:P

спасибо!)
лучше стимула - чем результата - нету)

я бы не сказала, что бегать долго-долго ни к чему, ведь организм использует жир как топливо - чем больше энергии тратишь, тем больше жира задействуется
ноя почему-то думаю, что девшука, пробежавшая почти 2 часа, бежала со скоростью километров 6 в час, ну а это совсем несерьезно, лучше бежать быстрее но меньше по времени

я в первую же пробежку в этом сезоне пробежала 1,5 часа без остановки - вообще не тяжело было. потому что скорость пешеходная

лучше бежать медленно, но минут 20-40, а бегать по 2 часа опасно для костей и суставов.

больше 1 часа я не буду бегать точно. смысла не вижу. но лучше я буду 50-60 мин медленно чем 20 мин быстро

нет, вобщем получилось 2 часа. с разминками, растяжками и т.д.
бегать без остоновки не получается пока - выносливости не хватает(( бегу минут 10, иду минуту - две быстрым шагом, и т.д.
ну бегаю я не одна, и в 2 парках побегала. вот 2 ч. и получилось.

я вчера пробежала полчаса 8 км\ч
завтра надо 40 минут, послезавтра 50, потом 60. к большему не буду стремиться
хотелось бы конечно 9 км\ч час но тяжелее в разы

а я не знаю сколько бегаю, по времени 30 минут бега мне этого достаточно, больше и не хочу.

у вас нормальная фигура? мне просто худеть надо, а когда в норму приведу себя, то буду просто для здоровья и удовольствия бегать

фигура норм, но я тоже худею

та же фигня, Тань))

бегаю от 20-30 мин без остановки на скорости 8-9 км/ч ,остальные 30 мин быстрый шаг,тоже считаю что достаточно,пульс стараюсь держать в зоне жиросжигания)надеюсь результаты будут...)

у всех наверно планки разные, я с первого класса к нагрузкам привыкла, поэтому полчаса для меня мало, хотя и тяжело, соответственно и удовлетворения должного нет. мое "я" ставит мне условие "минимум 40 мин"
ну как-то так

у меня тоже всю жизнь нагрузки, но я понимаю, что если буду бегать 40-50-60-70 и тд минут, мой организм будет требовать все больше и больше, сталкивалась с этим уже.

ого, первый раз слышу о таком)

да да..это когда ты знаешь,что вчера пробежал 5 км или 30-40 минут появляется мысль,что можешь и больше..мне тоже это знакомо..правдв вчера кое как отбегала всего 4=((( ноги не бежали после 2 дней копания земли...

да, да... от спорта зависимость какая-то зависимость начинается, хочется больше и больше... аж ломка - если не побегаешь. Мышцы сводит. Пробежишь - кайф)
не знаю, как у всех, конечно)

да, Тань. около того самого пруда

я два дня если не побегаю,на третий с утра уже ломка!Целый день жду вечера,чтоб бежать!!

да да да...ноги сами идут бегать....
.сегодня не побежала..что то у нас очень холодно стало=((как осенью..и ветер сильный...и голова болит..может и надо было лучше побегать..

Страницы:
последняя
36
35
34
33
32
31
30
29
28
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.