Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг 22 января 2015, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Я по вашему совету обмотался пищевой пленкой,но не смог сделать и шага. Упал.

ха-ха!))))))))))0

Значит переборщил немного. Там на два оборота, больше не нужно)

Спасибо, Таисия -Охинская- Звонникова!!
Попробую!!))

вообще чем больше пленки тем лучше но просто ноги надо заматывать так что бы бегать можно было.)))))))))))))

Ну да, не вместе обе ноги!!!))))

Спасибо большое! Так действительно намного удобнее! Ну,я побежал!)))

Удачи вам, Олег!!!)))

бегом от инфаркта!

ой,здравствуйте всем))))
Я хочу начать бегать!!!Сегодня уже октябрь месяц на дворе, скажите плиз-начинаю--а можно в это время года начинать бегать???
и еще...скажите пожалуйста...а можно и не вредно ли бегать в городе спб....ведь очень много выхлопных газов!!!хоть и парк рядом...но щаз там мокро--а вокруг--дороги)))что делать???
надо бегать начинать!!!!!!по кайфу потом еще после душа обливаться холодной водичкой))))))

как альтернатива....можно заниматься и плаванием) тоже очень хорошая аэробная нагрузка

за плаванье нада денюшку платить)

Женя,около магистралей лучше не бегать,вся эта дрянь будет попадать в организм в большей степени,чем при простом перемещении по городу.(
Начинать бегать можно в любое время,главное-не по асфальту,в правильной обуви.

а можно, как альтернатива бегу "бегать" по лестнице вверх/вниз в подъезде, я раньше так делала :)

я вот начала бегать по 40-50 мин каждый день...на орбитреке 20-21км час...поможет ли мне это похудеть???

Если будете следить за питанием и корректировать рацион в количестве калорий,то ,несомненно,поможет.

ну да...я на диету села на 2468....
просто вот друзья говорят что 20км в час очень быстро...но на орбитреке медленей бегать нереально....

Любая нагрузка даст Вам потерю веса,если только следить за питанием.Считается,что низкоинтенсивная тренировка обеспечивается за счет жиров,но высокоинтенсивная даст жиросжигание после,когда организм будет восстанавливаться.При этом энергии больше тратится,естественно,при высокоинтенсивной работе.
Ориентируйтесь во время бега по самочувствию.Если можете говорить,-интенсивность низкая.Если уже тяжело-то средняя и тяжелая.Приборы часто врут.

я бегала летом, не так много, как хотелось бы, но все же каждый день. Плюс еще и на море практически каждый день и по полчаса- по часу без остановки. В результате живот подтянулся буквально за 1,5 недели. Но еще через 2 недели бросила, потому что очень быстро худела, а веса и так не много было. Но конечно, средство очень эффективное, особенно в совокупности с плаваньем. не жалейте денег, оно того стоит.

Яна Ткачук
))) Яна, 20 км в час это не быстро, это очень быстро, причем очень очень, по три минуты на километр

специально посмотрела что такое орбитрек.. потому что только смутно представляла...)))

Какие 20 километров, если вы 30 секунд в таком темпе продержитесь, то мой вам респект.

я по 50 минут бегаю.......

Вот-вот, мировой рекорд (просто правда на беговой дорожке) у мужчин!! 21 с чем-то. Так что...
Видимо орбитрек это очень легко

так бегайте час! установите мировой рекорд среди мужчин на полумарафоне))))

Кто бегает сейчас по утрам? Что вы одеваете?

А я сейчас утренние пробежки зарядкой дома заменила))))..а то холодно как-то((((

Страницы:
последняя
8
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.