Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать    1человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
Я по вашему совету обмотался пищевой пленкой,но не смог сделать и шага. Упал.
avatar
Значит переборщил немного. Там на два оборота, больше не нужно)
avatar
Спасибо, Таисия -Охинская- Звонникова!!
Попробую!!))
avatar
вообще чем больше пленки тем лучше но просто ноги надо заматывать так что бы бегать можно было.)))))))))))))
avatar
Ну да, не вместе обе ноги!!!))))
avatar
Спасибо большое! Так действительно намного удобнее! Ну,я побежал!)))
avatar
Удачи вам, Олег!!!)))
avatar
бегом от инфаркта!
avatar
ой,здравствуйте всем))))
Я хочу начать бегать!!!Сегодня уже октябрь месяц на дворе, скажите плиз-начинаю--а можно в это время года начинать бегать???
и еще...скажите пожалуйста...а можно и не вредно ли бегать в городе спб....ведь очень много выхлопных газов!!!хоть и парк рядом...но щаз там мокро--а вокруг--дороги)))что делать???
надо бегать начинать!!!!!!по кайфу потом еще после душа обливаться холодной водичкой))))))
avatar
как альтернатива....можно заниматься и плаванием) тоже очень хорошая аэробная нагрузка
avatar
за плаванье нада денюшку платить)
avatar
Женя,около магистралей лучше не бегать,вся эта дрянь будет попадать в организм в большей степени,чем при простом перемещении по городу.(
Начинать бегать можно в любое время,главное-не по асфальту,в правильной обуви.
avatar
а можно, как альтернатива бегу "бегать" по лестнице вверх/вниз в подъезде, я раньше так делала :)
avatar
я вот начала бегать по 40-50 мин каждый день...на орбитреке 20-21км час...поможет ли мне это похудеть???
avatar
Если будете следить за питанием и корректировать рацион в количестве калорий,то ,несомненно,поможет.
avatar
ну да...я на диету села на 2468....
просто вот друзья говорят что 20км в час очень быстро...но на орбитреке медленей бегать нереально....
avatar
Любая нагрузка даст Вам потерю веса,если только следить за питанием.Считается,что низкоинтенсивная тренировка обеспечивается за счет жиров,но высокоинтенсивная даст жиросжигание после,когда организм будет восстанавливаться.При этом энергии больше тратится,естественно,при высокоинтенсивной работе.
Ориентируйтесь во время бега по самочувствию.Если можете говорить,-интенсивность низкая.Если уже тяжело-то средняя и тяжелая.Приборы часто врут.
avatar
я бегала летом, не так много, как хотелось бы, но все же каждый день. Плюс еще и на море практически каждый день и по полчаса- по часу без остановки. В результате живот подтянулся буквально за 1,5 недели. Но еще через 2 недели бросила, потому что очень быстро худела, а веса и так не много было. Но конечно, средство очень эффективное, особенно в совокупности с плаваньем. не жалейте денег, оно того стоит.
avatar
Яна Ткачук
))) Яна, 20 км в час это не быстро, это очень быстро, причем очень очень, по три минуты на километр

специально посмотрела что такое орбитрек.. потому что только смутно представляла...)))

Какие 20 километров, если вы 30 секунд в таком темпе продержитесь, то мой вам респект.
avatar
я по 50 минут бегаю.......
avatar
Вот-вот, мировой рекорд (просто правда на беговой дорожке) у мужчин!! 21 с чем-то. Так что...
Видимо орбитрек это очень легко
avatar
так бегайте час! установите мировой рекорд среди мужчин на полумарафоне))))
avatar
Кто бегает сейчас по утрам? Что вы одеваете?
avatar
А я сейчас утренние пробежки зарядкой дома заменила))))..а то холодно как-то((((

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.