Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 1человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
пффф) мне то пофиг, но смешно выглядит так )
avatar
вот мне реал смешно, что уже не первая усиленно пытается что-то подобное изобразить
avatar
Девочки, ищу компанию бля бега в районе Автово, а то как то одной не хочется.
avatar
и на Звездной бы еще..)
avatar
а во время КД можно бегать или не стоит?
кто нибудь бегает???
avatar
я бегаю во время КД, если слабости огроменной нет)
avatar
Ну вы вообще неженки!Мы бегаем и в -30,и в снег и дождь,по сугробам.А в КД я наоборот еще больше бегаю,все негативные мысли остаются на стадионе и самочувствие улучшается
avatar
Сегодня и вчера по 50 минут бега (без остановки) и 900 раз скакалки...на сб и вс буду делать отдых, т к в понедельник в унвиере кросс сдавать (1 км, на скорость), нужно чтобы мышцы в себя пришли....
avatar
а я сегодня не бегала, но 1000 раз пропрыгала, вечерком наверное пойду бегать.
кто-нибудь подскажите, буду бежать в гору, а с горы идти или вниз/вверх, а обратно вниз идти... как лучше?
avatar
Ирина, два дня лучше не отдыхать ...мышцы ноброт застаиваются
Ну все конечно как всегда индивидуально, но как правило это так.
в субботу действительно лчше отдохнуть, а в воскр. сделать разминку, т.е. миут 15 рзм. бег + растяжка
avatar
Таня
вниз когда побежишь, беги ... расслабленно, как бы это объяснить
короче если захаться и слишком осторожно с горки перебирать. то будешь натыватся на носки и есь возможость забить надкостницу
Но думаю у тебя ж там негорный бег) все нормально будет
avatar
Наташа
Я тоже бегаю в любую погоду и во время КД тоже.
Но есть такие девушки, которые просто физически это делать не могут.
Даже если есть дискомфорт, боль, но терпимая, все равно лучше нагрузку в этот день слегка снизить.
Разумеется никакх отягощений, прыжков и проч.
Только медл. бег и растяжка
avatar
бегала в КД, только не в первый день, когда живот у меня болит обычно
avatar
дождь( бывает
а у меня у дождем как раз столько приятных воспоминаний...
avatar
Маш, пасиб)
тока вчера почти не удалось побегать, в гору/с горы не удобно было, пошла к школе, там псы мчались за мной, в итоге минут 20 побегала наверное...
сегодня вот 40 :)
avatar
Молодец!
Но знешь. лучше стараться бегать по ровной местности, вам ни к чему эти горки.
Только быстрей устанешь, а аэробный эффект тот же.
И еще: когда начинаетсясиловой бег (в гору), то вероятнй всего. что из зоны жиросжигания вы вылетите (превысите пульс), а это думаю вам не надо)
avatar
да во тмне поэтому и не понравилось, что добежав гору вдоль магистрали я вся задохлась и устала =\ и пробежала 6 кругов вокруг школы + так бежала ,а сегодня опять к пруду любимому пошла :)
avatar
я бегаю в парк
но добежать до него.. сейчас по пыльным улицам...
avatar
гыг :) я попозже думаю по краю леса бегать, но тока не в 6, а в часиков 7-8, а то так иногда тяжко встать =\
но я молодец ,каждый день бегаю не даю волю лени :)
Маш, ты тоже каждый день, да?
avatar
ну практически
вообще у меня 6тренировок в неделю
но сейчас у мен я снова не лучшие времена
это все меня скоро доканает уже
так что.. бегаю для поднятия настроения... иначе оно ни как не поднимается
avatar
а так бегаю дней 4/5/6 потом вых
12-15 км
avatar
звтра пойду на стадион
надо ходьбой походить)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.