Давайте бегать!!!-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 1человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
плак..плак...
я мечтаю о беге по утрам с сентебря, а у нас все еще минусовая температура и снежок вчера шел))))) лед везде...
(Омск)
avatar
Dashuta •●Zeeebra●• Strekozova, вообще бегать можно при температуре до -20 :) было бы желание...а то,что ЛЕД ВЕЗДЕ - ну тогда коньки ледовые покупай - и вперед:)

а я с пробежки вернулась...чуть сегодня на четырехлапого зубастого монстра не наткнулась:( калитку забыл кто то закрыть, и эта собака выбежала и начала мне свои зубы демонстрировать..пришлось показать ей, что я ее не боюсь (тоже гавкнуть:) )..в итоге псина эта посмотрела на меня как на идиотку и пошла снова к себе во двор:)
avatar
на выходных сходила посмотрела на площадку ,бегать еще рано!у школы еще лежит снег!как жаль!
avatar
не,коньки не выход)
я действительно понимаю, у нас тоже сейчасполный капец
лучше минус тридцать... но чтоб нормально под ногами было
ну ничего, не много потерпеть осталось)
самой уже манеж надоел(
avatar
Начиталась тут про бег и думаю,что надо все-таки решаться.Раньше бегала какое-то время,но не долго,а потом гормональный сбой,оч много набрала и сейчас думаю как-то тяжело бегать будет с такой массой,хотя начала по вечерам быстрой ходьбой заниматься,надеюсь от этого легче будет начать бегать.Вообще у нас тут спортивный район,смотрю в окно и они бегуны на улице.Многие пишут,что это втягивает,надеюсь это так)))Со среды начну,а пока эти дни еще ходьба)
avatar
Лена, начинайте сначала с ходьбы! а потом у вас все получиться

спорт. район это хорошо.. .нам бы так)
avatar
Я с сегоднешнего дня начала бегать с подружкой. Ну так как сегодня первый день мы больше ходили чем бегали, надо же постепенно. На каникулах хотим рано утром бегать и вечером, а сейчас когда время есть тогда и бегаем
avatar
Спасибо,поддержка для меня сейчас очень важна)Питание тоже меняю,после 6 стараюсь не есть,не всегда получается,но перед сном точно)Вот через часик пойду на прогулку уже)))Хожу по часу)После первого опыта с бегом отпишусь)))
avatar
Да. бред это то, про не есть после 6!
главное чтобы не за 2 часа до сна, ну макс. 3
и белок, а не угли
avatar
Маш,я с тобой согласна полностью!зачем насиловать свой организм?!!
avatar
Ну я ложусь в 10, поэтому нормально и никаких усилий)А белок это моя слабость,не знаю почему,но к вечеру меня всегда тянет на яйца и мясо)))
avatar
Я тоже спать ложусь в 10 и не ем после 6, мне так даже проще))))
avatar
ну если проще, это одно дело
просто мне вот не проще например))))
avatar
хотя я тож рано ложусь
avatar
девочки, а через сколько времени можна есть после утреней пробежки?
avatar
А какие у Вас цели?
если похудеть. то минут 40 подождите, можно час

а если нет, то как захотите, так и ешьте
avatar
я лично кушаю не раньше чем через 1,5 часа после физухи утреннеей...и то - чисто белки (творог или яичные белки).
avatar
пасиб) я вообще есть не хочу после утра, так что буду через час)
avatar
Мне кажется сразу после пробежки и не захочится кушать, а до пробежки сколько не желательно есть?
avatar
Девочки, подскажите пожалуйста, есть ли принципиальная разница между утренним бегом и вечерним?
avatar
скоро будут наушники..и бегать поутрам!!ура!!!
Бег кстати с психологической точки зрения очеень полезен!посмотрим...))

Юлюся Tarassi, если честно нееет!!Это все бред , что говорят....потому что бег это бег..разница в том , когда тво й организм более восприимчив к физ.активности))
avatar
Есть до пробежки надо так, чтобы ничего не мешала потом
И смотря что:
если норм. завтрак, то 1-2 часа
если что-то совсем не много 20-30 минут

Но тут все оч индивидуально

Разницы нет никакой, когда бегать, смотрите как Вам удобней и когда лучше бежится)))

И зачем Вам наушники.. они по-моему только мешают...
avatar
Мне тоже кажется приятнее бежать и слушать весной пение птиц, звуки природы.. А эта музыка и так круглой год в колонках дома звучит..
avatar
девочки, а если сначала чистого бега выходит минут 10-15, не считая ходьбы для разминки и после. как думаете выносливость будет повышаться со временем? если регулярно? и еще хочу скакалку купить себе. говорят бешено помогает)
avatar
Я намерена бегать по утрам,каждый день по 40 мин,не слишком ли это будет?)живу за городом,и бежать тут одна радость))свежий воздух,тишина)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.