Давайте бегать!!!-1

сегодня опять бегала)

и я=) настроение после пробежки шикарное! тока дождь немного обламывает(( приходится дома умирать от тоски((

Вчера вечером до 10 бегала. Также 5 км. Бегается уже легче. )

Настена Шевченко

если упраженения реально делать неохота, то значит лучше не делать.. а то и бегать перехочется.. как представишь что после бега еще и ураженения..
а на самом деле во время тренироки, как побегаешб может наступить такое состояние, что захочется и упражнения сделать - на самом деле! или еще что-нибудь)))

на самом деле худеешь ведь в первую очередь от аэробной нагрузки, то есть от бега непосредственно

Удачи! а 3 кг цель вполне реальная

Спасибо вам, Мария, большое

Удачи!

девчонки!!!!! есть кто из кузьминок или текстилей? давайте бегать вместе!!!! пишите в личку, добавляйтесь в друзья))))

Девчонки, а есть кто с Казани?)))) пишите в личку, и в друзья добавляйтесь!

Утром выспалась отлично, выпила воды с лимоном, собралась и пошла бегать. Пробежала 1,5 км с небольшим перерывом на ходьбу и тут жутко разболелся живот.. сперва думала, что с перепугу КД начались, ощущения похожие, пришлось прервать пробежку :-( Потом до дома доползла с болью, но после посещения туалета (пардон за подробности) боль моментально исчезла. Наверное, надо стараться очищать кишечник до, а не после бега...
Сейчас чувствую себя просто отлично! Посчитала по карте, что круг вокруг сквера составляет ровно 1 км. Чередую 800 м бега и 200 быстрой ходьбы для восстановления дыхания (у меня пока с этим проблемы). Для начинающей, которая раньше бег ненавидела, это, наверное, не так уж плохо))

Алевтина Одна на Миллион
да, лучше конечно до
я всегда с утра кофе пью и у меня после него этот процесс прямо ускоряется)))
ноя тренируюсь не сразу после того как встану

ну я тоже часик брожу после подъема, разминочку еще делаю)) Поэтому бегать стараюсь в выходные и в те дни, когда попозже нужно на работу, чтобы не опаздывать никуда.

Девочки))) Почему когда я бегаю, у меня начинает крутить живот?) у кого нибудь такое бывает?м)

потому что надо в туалет перед бегом сходить))

да, надо)

Доброе утро!!! )))
Вот проснулась сегодня в пол шестого утра. Побегала пол часика. Класс!!!
Раньше вечером бегала, но сейчас это стало невозможно - такая жара и духота на улице, даже часам к 10 вечера лучше не становится. Так что вынуждена была перенести пробежки на утро, когда еще прохладненько! А вечерам буду в море плавать... хотя из меня такой плавец... ((( но главное - водные процедуры.
ааа! Еще сегодня опробывала контрастный душ! Жуть как бодрит! Кто его делает, подскажите как правильно и сколько по времени его надо делать???

а я каждый день по 5 км бегаю, правда на дорожке)
а когда лучше днем или к вечеру???

и стоит ли пить во время бега???

Контрастный душ

В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается
водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей,
насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь).
Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну
холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую
горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают
холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до
минуты и более).
Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий
холодный.
Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном
месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной).
Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела
желательно не забывать смачивать лицо.
Вот примерная схема душа:

Теплый (чтобы привыкло тело)
Горячий (пока приятно)
Холодный (20-30 и более секунд)
Горячий (20-40 секунд)
Холодный (до минуты и более)
Горячий (20-60 секунд)
Холодный (сколько приятно)

Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию,
нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х-4-х недель ежедневно
принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать
только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10
сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста.
Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть
обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.
Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но
дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и
перейти сразу на ледяную воду.
Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим
нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической
болезнью, спазмами сосудов.

Лена Ѽ Крячун
Спасибо огромное!!!! А то пляжный сезон начался... а вот кожа немного не в тонусе еще )))) да и целлюлиту БОЙ!!! и профилактика ))))

#1031
А не хочется ведь)

Юлия Струнина
вода вам будет только мешать
5 км - это не то время и расстояние где трубуется питье
конечно, если оч хочется, что прям ппц, то можно, в чем проблема
но думаю, если вы спрашиваете, то как раз сомневаетесь, следовательно, необходимости никакой нет

лично я вообще не представляю что у меня так что-то булькать будет

а про вопрос утром или вечером тут уж наверно 1000 раз обсуждалось)
вы прям как не с нами)

Региночка ღСладенькаяღ Конфеточка
а сколько времени проходит после последнего приема пищи?

Часа 2-3

бегала утром сегодня. как то брр. лучше вечером. хотя утром прохладнее и приятнее