Фитнес и бодибилдинг → Давайте бегать!!!-4

Я начала бегать с 15-ти минут, каждый раз добавляла по 5 минут пока не дошла до 30-ти. Сейчас решила, что пол часа мало))) хочу дойти до часа. Вчера пробежала 40 минут - это 8км, сегодня вечером намерена бежать 45мин (9км).
свернуть ветку

Анна Долматова, зачем вам та беговая дорожка?))) На улице весна, прекрасная погода! :)) Неужели приятнее бегать в четырех стенах? :)
Все начинают по разному, кто-то сразу может пробежать 15-20минут, а кто-то вообще бегать не может. В этом деле нужно полагаться только на свои ощущения :) Чтоб похудеть лучше бежать медленно, но долго. Гонять себя до "задыхания" не нужно, должен быть такой ритм чтоб вы были в состоянии разговаривать.
С увеличением времени то же самое. Чувствуете, что можете бежать больше - добавляйте пару минут.
свернуть ветку

Лена, и давно Вы занимаетесь бегом ?
Тоже придерживаетесь ПП ?
свернуть ветку

Никто не знает,какая марка беговой дорожки лучше?ну и приемлемей по цене...
свернуть ветку

Лена, спасибо большое за советы)
я просто хожу в фитнес-центр, там и плаваю и сауну посещаю, поэтому удобнее мне бегать там, тем более беговые дорожки расположены так, что открывается за стеклом большая панорама клуба)) да это для меня и не столь важно, но я как то пробовала бегать в начале того лета - жутко мерзли уши, до пронизывающей боли) так что я лучше в тепле)
свернуть ветку

Денис, ну я им занимаюсь переменным успехом)))) В теплое время года бегаю постоянно, зимой отращиваю попу дома)))))))
Что такое ПП?)))))

Аня, аа, понятно :) У меня кстати если дует ветер тоже уши мерзнут)) но это если температура меньше 15ти-16ти градусов))) А вообще на свежем воздух кровь лучше насыщается кислородом, это очень хорошо для кожи и вообще для всего организма)
свернуть ветку

Лена, и как Вам, долго удается привести себя нормальную подтянутую форму (попу), после зимы ?
Пп - это правильное питание! Или, как Вы питаетесь ?
А тренажерный зал посещаете ?? =)
свернуть ветку

я бегаю и зимой и летом в парке. вот был перерыв, когда все таяло. Но там было не ступить никуда, тут слякоть, тут собачки наделали. ну вообщем сейчас снова за бег и кстати весной так приятно рано утром просыпаться. солнышко, тепло, красота! бегаю по 30 мин, мне нравится сам бег и кг не уходят, зато самочувствие на 100 баллов.
свернуть ветку

Ну "отращиваю попу" - это я образно выразилась)) в размерах она не особо меняется, просто без спорта мышцы немного теряют тонус)))
Питаюсь правильно насколько могу))) конечно стараюсь не есть всяких чипсов и газировок. Но я люблю соленое)) и никогда не откажусь от жареного мяса или рыбы)))
В зал не хожу :)
свернуть ветку

А я утрои или даже днем вообще не могу бегать)) сил нет хоть убей))) а вот в 9-10 вечера я как энерджайзер))))
свернуть ветку

А понятненько, а Вы полностью не отказывались от сладкого ?
свернуть ветку

Сладкого мне последним временем не очень хочется. Я прочитала, что если чловек постоянно хочет сладкого - это значит, что у него в организме не хватает кальция. Я начала пить кунжутное "молоко" (в котором мега много кальция) и к сладкому вообще практически охладела, хотя раньше ела его после каждого приема пищи))) сейчас ем пару раз в неделю)
свернуть ветку

Здорово, буду знать, спасибо! =)
свернуть ветку

а где вы такое молоко надыбали?))
свернуть ветку

его нужно самому делать)))) если хотите напишу рецепт :)
свернуть ветку

и я хочу :)
свернуть ветку

ого=)крутобл=)у нас даже кунжутные семечки не найти=)
свернуть ветку

О, если даже самому, так напишите, что там за рецепт его пожалуйста =)
свернуть ветку

да, было бы неплохо)
свернуть ветку

я смотрю вы не только меня заинтриговали:)
свернуть ветку

Рецепт кунжутного молока в студию!!!
по просьбам, как говорится, трудящихся :)
свернуть ветку

:))
Для приготовления нужно:
Кунжут (естественно белый нежареный) - пол стакана (можно чуть больше)
Вода - 2 стакана
Мед - столовая ложка
Банан (или любой другой фрукт) - по желанию (можно вообще не добавлять, это чисто для вкуса)
Кунжут засыпаете в блендер, добавляете стакан воды - перемалываете. Потом добавляете оставшуюся воду и мед - еще раз перемалываете. Процеживаете через ситечко или марлю (можно купить специальное ситечко для орехового молока). В принципе уже можно пить :) Но я для вкуса добавляю еще банан и опять перемалываю в блендере)))

Пить нужно стакан в день, в идеале натощак, но в принципе можно в любое время :)
свернуть ветку

На вкус оно не скажу что вкусное.. но нормальное))) К нему быстро привыкаешь. У сырого кунжута слегка горьковатый привкус, потому после глотка остается горьковатое послевкусие.
свернуть ветку

спасибо)
свернуть ветку

Спасибки! Завтра приготовлю обязательно:)
свернуть ветку