Давайте бегать!!!-4 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингДавайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать    4человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
не знаю, скачала из интернета)))) 8 минут всего, но такие эффективные упражнения!) называется Great Abs.
Интервальный это значит с перерывами? Если да, то у меня так тоже иногда получается))) непроизвольно ускоряюсь, потом немного отдыхаю и снова бегу, но на такие пробежки у меня около часа уходит обычно.

свернуть ветку
Интервальные тренировки разбиваются на фазы и графически походят на синусоиду: сначала всплеск нагрузки, потом - восстановление сил, потом снова очумелая нагрузка...

•5 минут – быстрый шаг
•2 минуты – спринт
•5 минут – быстрый шаг
•2 минуты – средний шаг
•2 минуты – спринт
•5 минуты – быстрый шаг
•2 минуты – средний шаг
•2 минуты – спринт
•5 минут – быстрый шаг
•2 минуты – спринт
•5 минут - быстрый шаг
•3 минуты – средний шаг
свернуть ветку
:)))) у меня все проще)))))
ну кому как нравится, я вообще темп меняю в зависимости от песни в плеере)))
свернуть ветку
А я без шага бегаю на стадионе-половину круга трусцой,половину быстро)
свернуть ветку
пойду побегаю))) это кааайф))
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/terekhinaelena#/terekhinaelena?z...
Юлия, вот видео упражнения на пресс.
свернуть ветку
Спасибо,вам Еленка!!
Вот у меня на странице куча комплексов,может вы посмотрите подскажете,какой лучше)
свернуть ветку
это ж все индивидуально))) я сама в этом деле новичок)) я считаю, что главное - чувствовать, как работают мышцы и при этом комфортно себя ощущать
свернуть ветку
наконец я начала бегать!))нашла топик утягивающий и свою грудь запихнула туда))икры болят правда сильно,но надеюсь пройдет.и маму свою приобщила,вместе бегаем))
свернуть ветку
Молодец Олеся и мама! Компашкой бегать веселее!
свернуть ветку
ага,спасибо))будем стараться не лениться))но потом такой заряд сил,что хочется прям бегать и бегать))
свернуть ветку

ой, а я так люблю одна бегать!!!! Это так здорово, бежишь и ты на едине с собой и утром, восходящим солнцем, ветерком! И только музыка а плеере, а еще голоса птиц, пробивающиеся сквозь музыку))))
свернуть ветку
Танюш, +1)))
Когда солнце только восходит, оно будто улыбается тебе)) .................
и ты вместе с ним)) ...................... идилия........ )))))
а я еще вокруг озера бегаю... и ветер с моря... лепотааа))) скорее б погодка наладилась)))...
Бег, продлевает жизнь))...............
свернуть ветку
Я начинаю бегать со вторника в парке))) утром час. Планирую через день)
свернуть ветку
не совсем по теме ,но все таки ,кто знает как рачитать ,сколько тратиться каллорий при хотьбе вверх по лестицам? если каждый день не на лифте кататься ,а пешочком ходить ,я вот попробовала дойти до 15 этажа ,третий день хожу )
свернуть ветку
примерно 700 ккал в час
свернуть ветку
так трудно понять ,же не часами хожу) надо засечь сколько времени на иду на свой 15 этаж ,но думаю не больше 5 минут)
свернуть ветку
несложная арифметика) 5 минут 58 ккал
свернуть ветку
Летом начну бегать как школа закончится))
свернуть ветку
Я вся в раздумьях... Не знаю, сейчас начать бегать или после ЕГЭ... Сейчас и работа, и репетиторы, и подготовка к ЕГЭ... А с другой стороны. утро бодрое будет...
свернуть ветку
А я сегодня бегала))))
так лениво было,еле заставила себя встать)))))
Ноги ноют ужасно)))
Но все равно офигенно себя чувствую)
свернуть ветку
Самое трудное это начать бегать - трудно поднять себя с кровати, встаешь потом лень выходить на улицу )) Но только ты себя перебарываешь - это становится хорошей привычкой!
свернуть ветку
Самое трудное вообще заставить себя что-то делать,чтобы худеть)
свернуть ветку
Я как то себя переборола. Теперь один день пресс и ноги качаю, на след бегаю. результаты появляются. Так классно! )) Для меня это самый главный стимул, а то я залезла в платье летнее и ужаснулась как оно сидит ))
свернуть ветку
А у меня вес не трогается...в + идет,но меньше 64 не могу сделать((((
Хоть убей.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.