Давайте бегать!!!-4 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингДавайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать    4человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
Екатерина Тектова, у меня сейчас тоже самое! но я надеюсь, что это явление временное)
свернуть ветку

Еленка Терехина, да сколько можно ваще...при чем я могу есть все подряд,набрать до 65-66,а потом все равно 64...
и никак ваще!((
свернуть ветку
Екатерина Тектова
а объемы как? вот у меня вес держится, а талия на 3 см уменьшилась. Но я помимо бега еще занимаюсь на тренажерах. Но прошло всего 3 недели, как я за себя взялась, поэтому я и не жду скорых результатов.

свернуть ветку
девушки, подскажите пожалуйста! Если я бегаю с 5.45 по 6.15 утра, завтракаю в 7ч, то такой завтрак можно: яйцо, овсянка с яблоком? Или яблоко нельзя?
свернуть ветку
Еленка Терехина,я в спорт зал пока не хожу,перестала...объемы не меряла,но я уверена,что такие же(
свернуть ветку
Оливия, яблоко можно)
свернуть ветку
Ольга, это хорошо!)) А горсть орешков добавить можно? Или лучше на 2завтрак перенести?
свернуть ветку
горсть это сколько?) грамм 10 можно, а 20-30 уже много)
свернуть ветку
ну да, я имела ввиду грамм 10!)) скажите, Оля, это нормально 30мин бега утром или нужно больше бегать(цель - похудение)?
свернуть ветку
если цель похудение, на мой взгляд самое оптимальное минут 40-45)

п.с. ко мне можно на ты;)
свернуть ветку
если честно, мне пока очень тяжело бегать, еле добежала сегодня 30мин, так как очень давно не бегала(( я сегодня первый день бегала, буду со временем увеличивать время! После стольких лет неправильного образа жизни тяжело становится на верный путь(( ок, мне на ты тоже проще, кстати зовут меня тоже Оля!))
свернуть ветку

так и не надо сразу по 40-45 минут бегать)
время надо постепенно увеличивать)
я вообще с 10 минут начинала)

здорово...мы оказывается еще и тезки)
свернуть ветку
я сегодня 30 бегала, после голова кружилась, так что и правда буду как-то постепенно) п.с. Оли - сила!))
свернуть ветку
я начинала с 10-ти минут тоже с утра бегала.. неделю по 10 минут,неделю по 15 миут ну и так увеличивала до часу :)) сейчас спокойно час бегаю :)) бегаю с утра:)) бег это нечно :)) подтягивает,подкачивет,самочувствие супер
бегаю каждое утро,каждый день + 3 раза в неделю спорт-зал :)) ну и так же как бег, качаю пресс утрои и вечером :))
на зиму хочу беговую дорожку купить :))
свернуть ветку
Я вот тоже хочу бегать начать, но только вечером. С утра нет сил не на что) Минут по 40, через день + приседания на попу)

Девушки,а вы в спец.кросах для бега занимаетесь или в обычных?)
свернуть ветку
неделю будешь вставать и бегать,потом уже не см\ожешь,сама начнешь просыпаться чтобы бегать.. :)) и потом на день энергии много :))
пробовала бегать утром и вечером.. больше утром понравилось.. :))
свернуть ветку
Я хожу в зал,4-3 раза минимум...вот теперь хочу начать бегать по утрам...6 кг не дают спать спокойно...((Вопрос после пробуждения через сколько можно бегать..сразу же нельзя организм еще спит...кто как бегает!?
свернуть ветку
я раньше бегала по вечерам, мне казалось, что по утрам я не смогу. а сейчас попробовала утром, прекрасно) а как вы едите после утренней пробежки?? сразу или через час? как вообще стоит?
свернуть ветку
в стаю в 7-30.. 30 минут на : подтягиваюсь,умываю лицо,одеваюсь и еду на корт :)) пока иду уже пропысаюсь сама чувствую.. но у меня уже режим, так что,все по минутам в 8-м начинаю бегать час :) потом принимаю душ,кушаю и собираюсь на работу :) вот такое утро
свернуть ветку
Я как представлю что надо встать в 6.30... А потом еще на работу( Если бы не она злодейка, то да, проснулась, спокойно собралась, спокойно побегала , позавтракала и т.д. А тут придется быстрей быстрей что бы все успеть)
свернуть ветку
Мне нравистя бег по утрам, бегала когда не работала, но вот с работой это сакс(
свернуть ветку
Арюна я ем через минут 15-20 так получается.. но я сейчас кушаю так.. все тщательно прожевываю и не торопясь..не так как раньше позавтракать за 5 минут.. а нормально :))
свернуть ветку
я просыпаюсь в 6.25,умываюсь по-быстрому и в путь! в лифте разминаю голеностопы) бегаю сегодня 7-ой день, пока меня хватает на 10-11 минут, и потом на 12 этаж по лестнице поднимаюсь)
дальше в душ,крашусь,одеваюсь (проходит минут 40 ) и достаточно плотно завтракаю,а потом на работу!
раньше не могла и подумать,что смогу вставать рано,ради бега,которого я всегда недолюбливала,но за 7 дней я так привыкла,что теперь не вижу свои будни без него!:)
свернуть ветку
Героини блин))) Я каждый вечер думаю, что да надо встать, что такого сложного... Но каждый день соскребаю себя с кровати с трудом и собираюсь по полотора часа)
свернуть ветку
Так прикольно ) Нас бегуней оказывается так много, я вот бегаю по утрам и ни одного человека бегуна не встретила. Ой нет вру, один раз видела бабулю и мужчину )
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.