Давайте бегать!!!-4 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингДавайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать    4человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
девочки, бегаю около 3 недель по 4-5 раз в неделю. бегу в достаточно медленном темпе около 25 минут. вчера решила взять более быстрый темп: через 15 минут чувствовала себя ужасно, кололо в боку, пульсировало в голове и тп.
как лучше бегать, на что себя натренировывать? на темп или длительность?
свернуть ветку
в этом году начала бегать. до этого вообще никогда не решалась, все только думала, прикидывала))) пока дается, конечно, с трудом))
больше всего нравится, что когда прихожу домой мысли очень ясные, новые идеи так и прут)) очень здорово!
вообще бег способствует похудению? это же кардионагрузка, правильно? я надеюсь, что жирок будет постепенно уходить. не зря надеюсь?))
свернуть ветку
Ксения ,по мне так лучше медленнее бегать но дольше!
свернуть ветку

Ксения Зорина,бегайте минут 40 не быстро,пользы больше будет.
свернуть ветку
А я вот 3-и дня пропустила,муж уехал в командировку,а с двумя маленькими детьми с утра не побегаешь,страшно одних оставлять хотя и спят в это время,а сегодня проспала встала только в 7 утра,отвела старшего в садик и пришла мысли сделать пробежку днем.В 12 вышли с дочей погулять и прямиком на стадион,пока она спала я пробежалась минут 30 а потом еще 20 минут просто нарезала круги с коляской.Довольнаяяяя,поняла что бегать днем мне больше нравиться,планирую продолжить все равно же гулять с ребенком надо,буду бегать...
свернуть ветку
Завтра в 6 утра выхожу бегать..первый раз..посоветуйте,сколько по времени лучше для начала?
свернуть ветку
Я читала 15-20 минут...
свернуть ветку
смотреть по собственному состоянию
не переусердствуйте
кому то с первого раза и 10 минут много
начните с быстрого шага,потом бег=)
свернуть ветку
Вернулась с пробежки,ура-ура мне)))примерно 2 мин бежала и 1 мин шла в быстром темпе,и так полчаса,решила сразу не напирать на час..чувствую что мышцы устали с непривычки.
свернуть ветку
А я бегаю уже две недели)

Сначала че-то парилась,в парк,в парк,у меня школа перед домом(я в ней учусь) меньше минуты идти,стадион на 150 метров круг.

Я по нему бегаю.
Главное начать,)
Начинала как попало,уставала,2 круга побежала,хожу,воду пью,в итоге психанула и щас ого-го как бегаю)Выносливость словно с каждым разом повышается..

Еще девочку подтянула знакомую,мы не всегда вместе правда бегаем,иногда раньше она выйдет,или я,или кто-то проспит)

Но вообще.очень классно,)
Раньше в 7 проснешься(в лучшем случае) разбитый и печальный идешь на учебу,а щас прихожу даже в 7 с пробежки,душ бла бла,больше времени вроде уходит на все,а собираюсь быстрее и настроение вау, )

+ воздух офигенный утром)

А я замечаю,что люди с интересом смотрит,щас потеплело,разные бегуны приходят на стадион,девочки с нашей школы тоже,пенсионеры)

Вот недавно пробовали вечером бегать,ночью почти в 10.30
уже вроде темно,но стадион освещен,очень круто))

Бегай сколько хочешь,)

Наушнички и норм,)

Хочу добавить теперь скакалку по вечерам,эти две недели будем по 10 кардио делать,утро + вечер.э

И пресс еще качать там же,зацепившись ногами за турник)

ОФИГЕННННО КОРОЧЕ)
свернуть ветку
Вот это программа))а у меня наушники вываливаются(печальтоска(((
свернуть ветку

Сегодня видела наушники для бега по 200 рэ,планирую посмотреть поближе как нибудь)
У меня не таак часто,иногда переключаю на такие,для компа)Они не спадывают.
свернуть ветку
Лионель ♥ Скоделарио, со скакалкой вы здорово придумали, сама так делаю Сначла бег, а потом на скакалке. Худеется в один миг)
свернуть ветку
О,серьезно?
Я вот только прыгать не умею,но скакалка есть)
Думаю в ночные тренировки и научусь)

Мне щас иногда кажется что море по колено,после всяких побед над собой..)

КОМУ НУЖНА МОТИВАЦИЯ,СМОТРИТЕ ЭТО
http://vkontakte.ru/video124066015_160039750

40 СЕКУНД,НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ)

Спасибо,Настя,теперь не буду сомневаться)
свернуть ветку
Лионель Скоделарио как реультаты?
свернуть ветку
Можно не буду описывать? Оч не хочу ..раньше хвалилась,после этого все скатывалось в ж(
свернуть ветку
Ну на самом деле все оч хорошо)
По объемам ну см по 3 ушло,но я только вхожу в программу,тоесть привыкаю,)

Икры конечно формы красивой стали,не подозревала что у меня могут быть красивые икры.

Живот радует.

И больше всего радует кожа,)
Кожа на лице стала крутееееееееееееейшей,раньше проблемы были (((

Но я не настроена на быстрые результаты.хочу медленно но верно)
свернуть ветку
Правильно так держать=))))
свернуть ветку
Спасиииииииииииииииибо
свернуть ветку
бегаю уже примерно неделю - то утром, то вечером..крепатура пока..но попа уже подтянулась =)
свернуть ветку
Девчееенки, милые))понимаю, уже наверно сотый раз здесь можно увидеть этот вопрос...но вот подскажите...с утра как встал...сразу..не вредно бегать?надо ли ждать 30-40 мин после сна?

Сегодня побежала...какой же после этого прилив сил=))хочу с утра...и вот думаю во сколько же вставать при всем раскладе. дайте совет))
свернуть ветку
Разминочку сделай и беги)
свернуть ветку
Анастасия | Ворноскова если вы хотите похудеть и подтянуть тело,то наоборот утром лучше=)Т.к. вы ни ели около 8 часов,а любой спорт на голодный желудок(утром минут через 15) полезнее всего.

И согласна с Лионель разминку и вперед=)
свернуть ветку
Спасибо, девчат))а кушать потом через минут 15?(белок+ угли) или больше?
и подскажите еще вот...хочу совместить по вечерам бег с аэробными тренировками. лучше сначала бег, а потом тренировка или наоборот?
свернуть ветку
бег это и есть аэробная тренировка)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.