Давайте бегать!!!-4 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдинг → Давайте бегать!!!-4

Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 4человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
Только бег помогает проснуться в эти уже совсем летние питерские утрА:)
свернуть ветку
Подскажите а если у меня утром пробежка 30 мин потом еще треня 30 мин, то когда мне кушать можно ( в перерыв между бегом и треней, перед бегом, или вообще после трени, правда сегодня решила потренироваться на голодный желудок и мне было очень не по себе как то)))
свернуть ветку
белок после бега, после трени, - завтрак)
свернуть ветку
То есть можно сразу после бега яичко например или творог, а сразу после трени завтрак да?))
свернуть ветку
Ольга ~♥ღ♥~ Васильева сегодня в 21:39
бег это и есть аэробная тренировка)

хе-хе))))буду знать))
мне казалось, что кардио)))
свернуть ветку
сразу после бега яичные белки без желтка (творог не пойдет, долго усваивается), а после трени завтрак)
свернуть ветку
аэробная и кардио это одно и тоже))
свернуть ветку
А хорошо Оль)) А то я как первый раз все спрашиваю везде)))
свернуть ветку
спасибо, еще одна ясность в голове)))
свернуть ветку
девочки, всем привет!)
у меня такой вопрос, а что вы едите после тренировки?) как я слышала, белки лучше не есть, т.к. растет мышечная масса...или что лучше вообще есть, когда занимаешься бегом?)
свернуть ветку
посмотри у ольги в заметках
свернуть ветку

какая на фиг масса от бега?
вы вообще где такую бредовую инфу то берете?
жесть...)
свернуть ветку
да у меня ноги накачались и стали больше в объеме!!!
свернуть ветку
не качаются мыщцы от бега)
это молочная кислота, кровенаполнение, но не как не мышечная масса)
и так к слову, - мышцы от углеводов растут, а не только от белка)
свернуть ветку
Ах если б мышцы от бега накачивались)), а они только сгорают(
свернуть ветку
Ольга, т.е это временно?
просто ноги реально стали объемней и я не знаю. что делать...
свернуть ветку
вот таже фигня с ногами..что за молочная кислота?
мне про нее и врач говорила,когда после бега ходила ногу лечить..
свернуть ветку
у меня не качаются ноги от бега.. хоть я в треньку хожу.. ноги заметно наоборот похудели
свернуть ветку
да, это временно)
свернуть ветку
спасибо)
свернуть ветку
"сразу после бега яичные белки без желтка (творог не пойдет, долго усваивается)"
ООО..а я творог ем..Оля,получается нельзя?
свернуть ветку
Насть, можно, но ЛУЧШЕ есть быстрый белок (яичный)
белок из творога пока усвоится, пока аминокислоты попадут в кровь, пока будут доставлены в мышцы, - сто лет пройдет) а после тренировки мышцам нужна быстрая подпитка)
свернуть ветку
хм..только белки яиц и все?=)
свернуть ветку
ну протеин сывороточный, аминкислоты (обычные/всаа)
ах да, еще молоко, но оно как правило тормозит процесс похудения, если ПИТЬ его после бега)
свернуть ветку
ну да
хех=)
блин-но я реально что то думала,что творог
а сколько белков?2 штуки хватит?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.




Прямой эфир
Весь эфир
Блоги
Все блоги