Фитнес и бодибилдинг → Давайте бегать!!!-4

а мне так нравится по утрам бегать и слушать как поют птицы и ветер шебуршит листочки))) с плеером совсем не так))))
свернуть ветку

приветик всем! у нас в городе каждый год устраивают марафон,участвуют около 5 тысяч ( в этом году вроде даже рекорд был, около 6 тыс бежало). так вот начальство решило занятся профилактикой спорта в рабочем коллективе и подписало всех на марафон на следующий год. мне эта идея очень по душе пришлась, но я совершено не знаю как готовится. бегать по пол часа пару раз в неделю мне кажется совершено не достаточно для подготовки к марафону. осталось 11 месяцев, надо готовится! никто не бегал марафот? кто что посоветует?
свернуть ветку

Елена, я сейчас готовлюсь к марафону (6 ноября 2011), но буду бежать или нет зависит от того, выиграю лотерею для участия или нет.

В интернете очень много различных планов тренировок, литературуры. Зайдиттена сайт http://42km.ru/ Там есть истории людей, как они готовились у первому марафону.Также в Контакте есть группа "Марафонец" http://vkontakte.ru/club390210

Очено многие используют, я также тренируюсь , методику Hal Higdon (сайт на англ.яз) http://www.halhigdon.com/marathon/Mar00intermediate.htm

Информации очень-очень много.
свернуть ветку

Сегодня ровна неделя как я бегаю,вес стоит на месте,но это наверно моя вина,погрешности в еде,не могу отказать себе в сладком,как заставить себя меньше есть сладкое?Но одно я точно поняла каждый из нас хочет бегать,только нужно побольше силы воли что бы заставить себя...Поначалу очень стеснялась бегать днем,а когда услышала "за спиной"что я пример для подражания,вдохновилась бегать и дальше.Только бы еще похудеть бы,мне 10-ку сбросить надо и все было бы тип топ :)))
свернуть ветку

Блин, вот я сейчас учусь, в свободные дни работаю, а в то, что остается, у меня агрофитнес - грядки копаю, сажаю цвяточки и прочее. Катаюсь на велике ежедневно. А вот сил и времени на бег уже не остается, плюс при таком ритме жизни я хочу жрать очень часто и заставить себя ужин заменить творогом 0% никак не могу :/
свернуть ветку

спасибо Катя. у вот перечитала уже почти все. сегодня тест хочу провести, пробегу 7 км или нет...вроде и не много, и я спортом занимаюсь, но не очень в силах своих уверена.
а ты в Нью Йорке бежишь? читала про этот марафон в инете, впечатляет. у меня город по меньше и масштабы тоже по скромнее)))
свернуть ветку

А я сегодня совершила маленький подвиг - встала в 6 и пробежала 2,5 км. Немного, конечно, но для начала неплохо. Завтра планирую повторить и увеличить дистанцию. )))
свернуть ветку

А я на доржке побегала сегдня-легко и хорошо. Бегала как идиотина в балетках-забыла кросрвки, а пот, когда начало натирать ноги, м вспомнила пр эфиопца, который выиграл марафон, пробежав его босикм, и сняла и бегала вообще босиком.
свернуть ветку

девочки, всю тему не осилила прочитать, так что сразу извиняюсь, если такой вопрос уже был )) поможет ли бег подтянуть ягодицы, и уменьшить в объеме и подтянуть ноги?? мне худеть не нужно, ну может килограмчика 2-3 и можно скинуть, но главное я хочу изменить свою нижнюю часть тела, вот не знаю поможет ли мне бег?
П.С.: Я бегаю 2 недели (3 раза в неделю по часу), просто для себя, для хорошего настроения и энергии, похудела даже на 1 кг. (при этом ем сладкое и в еде себя не ограничиваю), но очень хочется подтянуть ягодицы и убрать внутреннюю сторону бедер чуть-чуть, вот не знаю, может бег не по этой части и мне стоит заняться чем-то другим?
свернуть ветку

ну попа от бега явно становится красивее,упругой более=)
свернуть ветку

внутреннюю сторону бедер точно бег подтянет)))
свернуть ветку

разве???
свернуть ветку

Конечно! И животик тоже подтянется)
свернуть ветку

Да,про внутреннюю в точку.
свернуть ветку

Спасибо за ответ! надеюсь поможет! )) сегодня иду бегать! я уже за 2 недели втянулась в этот процесс )) раньше после 5 км. уставала ужасно, а теперь уже по 8 км. бегаю, ну конечно не все 8, когда устаю, то иду быстрым шагом. хочу в ножках сбросить по см.2 и подтянуть их, ну и конечно ягодички подтянуть!
свернуть ветку

по 2 точно сбросишь)
свернуть ветку

Анастасия Фреилина
и как за 2 недели похудели уже??
хотя бы внешне:)

свернуть ветку

Всем привет)))) Мы с мужем решили тоже начать бегать))))а то я поправилась чутка))) решила сесть н7а диету и начать заниматься спортом)))а муж поддерживает)))правда бегать буду не часто 3-4 раза в неделю с утра но я думаю тело должно подтянуться)))
свернуть ветку

оч правильно решенрие
свернуть ветку

всем привет!я записалась в спортзал и уже третий день бегаю,начинала с маленького- 20мин и каждый день прибавляю время и скорость!
свернуть ветку

)))спасибо))))
свернуть ветку

: Я наконец открыла сезон на лице! Пгда супер!
Бег это сила!!!
свернуть ветку

тоже открыла сезон сегодня) чудесное утро получилось!
свернуть ветку

доброе утро, бегуньи!;) наконец-то я бегаю по 45мин!;) оказалось, что это не так трудно!;) мне так нравится;) всем хорошего дня и отличного настроения!;))
свернуть ветку

кaждый дeнь бeгaю по 5-6км a потом 5-7минут интeнсивно прыгaю нa скaкaлкe)рeзультaты отличныe и сaмоe глaвноe нe eм до пробeжки зa чaс и послe сaмо с собой нe eм ничeго! Нa пробeжку выбeгaю в 6 вeчeрa)
свернуть ветку