Фитнес и бодибилдинг → Давайте бегать!!!-4

вышла на пробежку первый раз и почему то после бега начала кашлять до середины дня.хотя я не ккурю.может дышу не правильно?
свернуть ветку

Татьяна, кашляйте, что называется, на здоровье - во время и после бега идет активное очищение легких. Кстати, бег - это единственный способ для их очистки!)
свернуть ветку

у меня в первый раз легкие просто раздирало! очень неприятно. я даже испугалась) но уже на второй день такого не было.
свернуть ветку

Тем людям, цель которых - очищение легких, бегать лучше в сосновом бору.
свернуть ветку

Во время бега все процессы в организме активизируются: выброс гормонов, кроветворение — происходит быстрое обновление лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма. При беге происходит вентиляция легких, очищение их от скопившихся там вредных веществ за счет учащения и углубления дыхания.

Во время бега обязательно контролируйте свое дыхание. Если запыхались, значит — темп слишком быстрый, сбавьте его, пока не восстановится дыхание. Как только не хватает носового дыхания и для вдоха приходится открывать рот, значит, нагрузка великовата.

Нужно сразу же приучать себя дышать во время бега носом. Однако при быстром беге носового дыхания может не хватать. Поэтому следует делать вдох через нос, а выдох — через рот.
свернуть ветку

А что об этом скажите http://www.faleev.com/p1.htm ?

http://vkontakte.ru/note1753162_11041118

Интересно узнать, что вы думаете по этому поводу! сама я очень активно бегаю, 6 раз в неделю по 50 минут, но прочитав, решила все-таки сократить свои утренние пробежки до 3-4 раз в неделю...
свернуть ветку

не знаю Тань.)) Вообще на скока я знаю своего знакомого,который занимался,тока бегом. То у нет проблем с лишним весом.) Ему наоборот как мужчине,надо в треньку походить,подкачаться.)
свернуть ветку

я бегала на мне это ни как не отразилось,ноги наоборот худнули,за месяц заметно,кожа стала лучше еще больше подтянулась.) И бегала я также по 6 раз дней в неделю по часу и ходила тока 3 раза в неделю на силовые. ))) Подруга тоже начала бегать по 30 минут каждый день,чтобы жир сжечь,на силовые не ходит тока с осени когда холодно будет. Т.к летом хочет на природе заниматься крутит обруч,прыгает на скакалке,поднимается по лесинкам,а не на лифте,бегает и жир наоборо сгорает.) ну и питание )) в-принципе бегуны все худенькие ))
кто как говорит.)) вообще по структуре волокон мышц некоторым нельзя бегать или ходить на силовые.) по генетике
свернуть ветку

А можно бегать с весом 120 кг?
свернуть ветку

ходить можно..
свернуть ветку

А бегать?
свернуть ветку

не желательно)
быстрая ходьба эффективней будет)
свернуть ветку

аа..меня эта статья напуала....Оля что скажешь?
свернуть ветку

Ольга, спасибо)
свернуть ветку

Наталия, заметка которую скинула Таня на моей странице, я думаю этим все сказано что я думаю)
я бы не стала размещать у себя то с чем не согласна) я за меру во всем)
свернуть ветку

не за что, Андрей)
свернуть ветку

я просто не видела..
тогда вопрос... менять режим тренировок?...я бегаю в одном темпе 60 минут примерно...
делать тренировки интервальными?..я начинаю уже запутываться (((
свернуть ветку

хотя Ольга я прочитала вашу заметку.. там поподробнее будет...
свернуть ветку

прочитала Олину заметку. Такой вопрос если человек с помощью бега похудел,затем пошел на силовую треннировку,бег забросил. То что он тоже растолстеет?)) раз при силовой тратится только углеводы,а не жиры.)
свернуть ветку

а кто в каком темпе бегает???и как вы считаете лучше бегать быстро медленно интервально??? измерять пульс чтобы не привышал 12 ударов в минуту чтобы мышечная масса не наращивалась а вес сбрасывался???
свернуть ветку

интервальную практикуют,когда организм пивыкает к обычной тренировке..
тоесть пока жиросжигание на уровне,не надо запускать интервал.
свернуть ветку

кто когда бегает? утром или вечером?) и есть ли вообще разница для организма?
свернуть ветку

http://jog.fm/ музыка для бега)
свернуть ветку

мне кажется нужно слушать свой организм я например просыпаюсь разминочка и побежала утро парк людей еще не так много ф сейчас еще и погода отличная музыка в плеере улыбка на лице заряд на целый день))) а вот по вечерам не могу...
свернуть ветку

а вы все около дома бегаете? никто не едет специально куда-то?)
свернуть ветку