Фитнес и бодибилдинг → Давайте бегать!!!-5

Питаюсь нормально, но бывает погрошности...типа там мороженое съем или вот еще гранолу люблю и орешки, каждый день ем...но не знаю мышцы ли это вес дают, говорят же тут, что мыщцы так просто не накачать..
свернуть ветку

Вот-вот, бегом вы бы не накачали ничего. может, просто отечность от жары или что-то еще
свернуть ветку

Вчера у меня был рекорд! я пробежала 60 мин!
свернуть ветку

Поздравляю :)
свернуть ветку

Анжелика а сколько км за 60 мин?
свернуть ветку

а если побегать 30 мин., потом отдохнуть минут 10, и побегать еще минут 15 толк будет или просто зря заколебешься?...
свернуть ветку

я считаю, толк будет в любом случае. Главное делать что-то))))) но, если отдых будет ходьбой, а если сядете или просто остановитесь, то во второй подход зря нагрузка на сердце будет
свернуть ветку

ира, это точно?
свернуть ветку

не хочу зря мучаться просто...
свернуть ветку

подождите, может кто более знающий ответит) но посудите сами, Вы бегаете с пульсом ок. 140, потом остановитесь на целых 10 минут, пульс опустится до 60-70, сердце успокоится. А потом бай, и снова 140. Вряд ли это хорошо. А если пройтись, сердце будет в ритме
свернуть ветку

Катя, лучше слабым темпом, но без перерывов...начните с 10 минут, следующий раз увеличьте время на 2 минуты и т.д.
свернуть ветку

да я бегаю по 30 мин. давно уже, но больше не получается...Вот я и думала, может, быстро идти, восстановить дыхание, потом опять бежать
свернуть ветку

через сколько часов вы едите после бега? а то я встаю в 8 и 8:30 уже бегаю ..... 30 мин до бега выпиваю водички .... и примерно в 10 часов утра я заканчиваю пробежку ...
свернуть ветку

Вра, после бега можно есть практически сразу)
я обычно прибегаю, пью водичку и аминокислоты ВСАА, минут через 20-30 завтракаю..обычным завтраком, - кашка с фруктом+яички+орешки или льняное масло)
свернуть ветку

Привествую бегущих!
В вашем полку прибыло) на завтра настроена решительно)
Около полугода борюсь с собой, в марте бегала три дня - самочувствие было отличное!!) но лень победила все же..и вот сказала ей - все, достала!!)) воодушевилась вашими комментариями - какие вы все молодцы!!
завтра бегу!!)
свернуть ветку

в какое время лучше бегать?? в холодные поры кто-то бегает?
свернуть ветку

Света, когда у вас есть время, тогда и бегайте. Я, да и не тольок я, бегаю круглый год.
свернуть ветку

Даша, я не знаю сколько км...просто бегу, а сколько км не знаю)))
Елена, спасибо! второй день опять пробежала 60 мин, такой кайф, такие эмоции! Сейчас опять собираюсь на пробежку. Я, кстати, хотела сказать...я прочитала всю тему, много девочек писали, что не бегают, потому что им стыдно. Я живу в Нью Йорке, тут все бегают и никому не стыдно. Девочки, уж если по Манхэттену бегают люди, представьте, центр города, Манхэттен, людей не то что много, их очень много вокруг, транспорт, люди, все туда-сюда, вокруг рестораны, отели и т.д. и люди бегут и никто не стесняется и никто пальцами не тычет, это норма. Так что откиньте старые комплексы и бегите на здоровье!
свернуть ветку

в NY я б с удовольствием пробежалась)
свернуть ветку

а как лучше бегать с поясом или без?
свернуть ветку

без
свернуть ветку

Бегаю месяц, немного но каждый день, кроме поезда и КД.
и правильно питаюсь....
в кг разница маленькая, зато в одежде...мммм....
раньше в джинсах висели отвратительные бока, теперь с этим проблем нет...
свернуть ветку

А я бегала 3 недели. заболел голеностоп на правой ноге, что даже ступать больно. вот четвертый день дома сижу(((
свернуть ветку

Мария, кроссовочки хорошие надо ;-)

К врачу обращались?
свернуть ветку

у врача еще не была. финалгелем мажу, не помогает
свернуть ветку